hmm dziwne, nie spotkałem się nigdy ztakim czymś. ja siadałem np 90kg x 20 -30 i nic takiego nie czułem, a cardio miałem o wiele gorsze niż teraz, tyle że siła większa. byś musiał mieć cardio 200kg spaślaka z mcdonalda jak rozgrzewka już Cię dusi, ale przecież nie masz
[...] kopać a tak się p******ił - został sprowadzony, rozbijany i nawet w stójce lanie dostał - dominacja. Varnet w 3 rundzie powinien próbować skończyć w stójce Tibaua, który cardio ma słabe i już padał, 1 rundę imo Varner wygrał, 2 bez wątpienia Tibau nawet blisko 10-8 runda i może bym dał - nie wiem musiałbym jeszcze raz obejrzeć - cały czas [...]
[...] dobrze, że wygrał nie lubie bendo :D Palelei vs Krylov W T F. taki poziom to na Fighters Arena mogą mieć HW a nie w UFC. Ktoś mi wytłumaczy jak można mieć tak żałosne cardio, po kilkunastu latach treningu (Soa)? Kacap słabiutko, chociaż w parterze miał pare ciekawych momentów ale stójka to wyglądała jak bójka na dożynkach. Nie ogarniam jak [...]
klata Wycisk sztangielkami skos 4x8 Wycisk sztangielkami pozioma 2x12 Rozpiętki 5x10 cardio 30min __________ Komentarz: skos - 9kg, 30kg,40kg,46kg z dociskiem. Dość dobrze poczułem klatkę pozioma - 2 seryjki na szybko 12kg i 40kg rozpiętki - też na poziomej ławie, najpierw progresywnie 9kg,20kg,30kg i 2 regresy 12kg i 9kg.Rozpiętki robiłem by [...]
[...] tempo. I kiedy z marszu robię bieg to jestem znów głodny jak wilk, do tego 3x bardziej się pocę. Moim zdaniem trzeba zaskakiwać organizm, a nie w koło Macieju ciągle cardio tym samym tempem, bo serce szybko się adaptuje do takiego wysiłku, sami możecie to sprawdzić, róbcie cardio na poziomie 65% HR, już po kilku dniach to będzie wartość [...]
[...] na tym forum, ale w moim przypadku doskonale zadziałała. Mój plan treningowy to: - PN: ABS 45min + 20min siłownia (2 partie mięśniowe) - WT: HIIT 45min + 20min j.w. - ŚR: cardio (wykonywane w domu, ćwiczenia obwodowe lub interwały z programem video typu Chodakowska, J.Michaels itp) 45-55min + 30 min siłownia j.w. - CZW: Extreme Training - [...]
[...] w superserii 5 x max Po treningu siłowym 10 g BCAA , 10 g Glutaminy , po takim shake'u odrazu na rower - 20 min spokojnego w spokojnym tempie (miałem dylemat czy robić to cardio na masie czy nie , zdecydowałem robić , w ramach profilaktyki "zalewania" i dla zdrowia serducha (zamierzam robić pn , śr , pt ) Po cardio odrazu kolejny shake z [...]
[...] Crunchy wywal. Twaróg też niecodziennie. To takie rzeczy na szybko, jak przedstawisz bardziej czytelny zapis to wtedy się jeszcze zobaczy, 4. Dobrze by byo dołożyć jakieś cardio, przy tej wadze to mogą być nawet szybkie marsze, basen, rower itp. 5. Makrela wędzona niecodziennie. lepiej zastąpić ją świeżą ryba morską. 6. daj rozpiskę treningu. [...]
[...] smakowe to wiadome z powietrza one nie są więc zawsze jakieś kcal śmieciowe będą mieć. Ja nie zapomnę sytuacji jak sama opałaszowałam cały słoik sosu o smaku czekoladowym:) Jednym słowem to nie dla mnie na redukcji. Jeszcze pytanko: Po cardio jesz 100g ryżu... Nie zalega Ci na żołądku? Cardio wykonujesz na czczo czy po treningu? Pozdrawiam;)
[...] 55 min Po rozgrzewce stwierdziłam, że zakwasy ud, tyłka umożliwiają mi wykonanie porządnych interwałów. A z racji, że nie lubię wykonywać czegoś na "odwal" to zrobiłam samo cardio, a interwały wykonam we wtorek :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, białka [...]
W tym problem, że czasowo (inny dzień na siłownię i inny na cardio) nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia siłowe i zumbe, z której nie chciałabym rezygnować. I stąd moje pytanie, ponieważ przeczytałam tu na forum, iż długotrwałe ćwiczenia cardio po treningu siłowym niwelują jego efekty.
[...] pociłem. Teraz już trochę lepiej jest pod tym względem. Krew miałem w ustach, a serce to myślałem, że mi wyskoczy przez gardło. Już tutaj poważniej podejdę do sprawy i jeszcze dziś robię 50min cardio na rowerku, aktywności musi być dużo. Po siłówkach tylko będą interwały ze względu na czas, a w domu cardio. Dość dobry trening dziś wyszedł.
[...] posilku(3 posilek ok. godziny 15:30) czyli trening kolo 17- 17.30 i przed treningiem wypic jeszcze porcje carbo+ bialko. Ma to na celu wrzucenie w okresie masy kilka sesji cardio, do tej pory kiedy trenowalem po 4 posilku czyli ok godziny 20 , nie bylo juz czasu na cardio, bo Pure we Wrocku zamykaja o 22.30 ;d i wtedy po treningu odrazuu [...]
24.09.2013 Posiłek I: Omlet 15-g jaja 80g budyniu Posiłek II 350g makreli Posiłek III 150g wątróbki 120g budyniu 100g sera żółtego 150g twarogu swojskiego Makrosy na koniec dnia: 1900k kcal btw 206/90/52 Trening: 500kcal (cardio) WF w szkole dobra rzecz bo przynajmniej moge pokręcić cardio i nie musze go robić po szkole ;x :D
Nie słuchaj tego pana :) Treningi SW to po prostu Cardio tylko, No właśnie nie tylko cardio ;-) Musi mieć dużo siły i energii by radzić sobie z ciężarem sparingpartnera, oraz na tyle by zachować koncentracje podczas treningu tj uczyć się właściwie wykonywać technikę, co jest często mozolnym procesem - bardzo męczącym. No i jeszcze wykonywać [...]
[...] Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening siłowy i 4x cardio do dyspozycji klub fitnes czyli siłownia plus kompleks basenowy Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane [...]
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
