cardio

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]

[...] Plecy Wiosłowanie Sztangą 4s 12-8p Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 12-8p Barki Wyciskanie hantli siedząc 3s 15-10p Triceps Wyciskanie wąskie 3s 12-8p Biceps Uginanie sztangi olimpijskie pod chwytem 3s 12-8p Brzuch co 2 dzień. Co tydzień dokładaj po 5 minut cardio do każdego :) Zmieniony przez - zenT w dniu 2016-02-26 18:04:57

Musisz podkręcić metabolizm, delikatne cardio Ci nie zaszkodzi, bo jednak brzuch jest podlany proporcjonalnie do tej masy. Po drugie ułóż dietę, bo inaczej się nie da...Swoje cele zaczynamy w kuchni... jeśli nie masz ochoty na dany posiłek, dodaj do niego wody, zblenduj, weź głęboki wdech i wypij to na raz. Ewentualnie poszukaj jest wiele [...]

prolaktyna i tak byla wysoka ale po rozmowie z lekarzem doszedl do wniosku ze poranne cardio mialo wplyw na prolaktyne. Zmieniony przez - Kanciapa666 w dniu 2023-07-20 14:50:35 Zmieniony przez - Kanciapa666 w dniu 2023-07-20 14:52:00

[...] ale pompa ma to do siebie że schodzi a przecież zależy tobie na czystej masie mięśniowej. Musisz dokupić talerzy do sztangi bo inaczej twój trening zamieni się w jakieś cardio. Trening nadal ma wady ale jest lepiej. Np te przysiady z szerokim rozstawem nóg a potem przysiady do ziemi. Ja i wiele osób są zwolenikami że zawsze lepiej robić [...]

[...] dać w niej przewagę.. Mir nie będzie miał prostego zadania sprowadzić Barnetta, bo on dysponuje lepszymi zapasami.. obaj mają bardzo dobre BJJ, obaj mają spokojnie cardio na 3R, jednak sądzę, że zobaczymy walkę w stójce i tam Barnett trafi wielokrotnie nokautowanego Mira i dobije w parterze w IIR. Mendes V Guida - myślałem, że jak Guida [...]

[...] nie jest ujemny, wbrew oczekiwaniom. Albo po prostu nogi są opuchnięte po treningu. Kobieta 2 kg mięśni naturalnie w 2 miesiące nie zbuduje. Nawet na masie. Może rok, ale nie w 2 miesiące. A ten trening na siłowni, to siłowy? Czy jakieś cardio/aero/spinning (ten akurat udom może zaszkodzić)? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-14 20:59:31

No musze zaczac mierzyc te cisnienie regularnie. Cardio wlasnie dokladam bo zaczynam redu. Najgorzej z tym nocnym poceniem heh. Zastanawiam sie, zeby uzywac specyfikow pod pachy z apteki, ale moja sucha skora przez izotek moze przy tym cierpiec.

No ta. Mierzylem i sobie cardio robilem...

Bcaa + kreatyna 30-20min przed treningiem oraz zaraz po .Bialko pezposrednio po treningu niewiecej jak 20g w celu regrneracji potem wal cardio jezeli dieta kuleje masz niedobory bialka to miedzy posilkami bialko rowniex mile widziane.

[...] estro bo od kiedy wyszlo slonce poce sie jak nigdy wczesniej po kilka razy dziennie musze brac prysznic bo wystarczy maly ruch w domowych czynnosciach np prasowanie koszulki i juz leje sie ze mnie pot i kapie z glowy jak po mocnym cardio. Właściwie poce sie od samego wycierania sie po prysznicu. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-08-15 12:12:50

ale ZBYCHOWI klawiatura nawalila. Paco, nie wierz tym, ktorzy mowia ci, ze trzeba cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Liczy sie jakosc, nie ilosc. Trzy razy w tygodniu po 45 minut jest idealnie: Poniedzialek: klatka barki plecy triceps, biceps Sroda: Quads Hamstrings [...]

Treningi tak samo ? Rano siłka a wieczorem cardio ?

[...] glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią diety , jest to jedynie dodatek :) ale swoją drogą [...]

Przed siłką 5g kreatyny i po siłce 5 g kreatyny z 10g antycatabolixu (bezpośrednio po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) OCZYWIŚCIE PO CAŁYM TRENINGU ŁĄCZNIE Z CARDIO 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie W dni [...]

a czy po treningu siłowym przed cardio nie lepiej wypić izolat??

lepiej po całości bo jak wypijesz przed cardio organizm strawi na energię i nie przyniesie zamierzonego efektu :)

To już lepiej do ochrony przed cardio bcaa ale kręcisz tylko 20 min więc najlepiej tak jak napisałem wyżej czy;li po całości

a jeżeli chodzi o ten posiłek po treningowy to piszesz godzine po treningu siłowym czy po treningu cardio??

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek