cardio

cardio to wysilek w strefie tlenowej wylacznie hiiy to wysilek w strefie tlenowej i beztlenowej naprzemiennie

dla serducha lepsze zwykłe cardio,dla spalania hiit Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-19 16:10:22

zmniejsz ilość węgli w posiłkach do teg cardio i zrzuć tłuszcz jak koledzy piszą bo inaczej to niema sensu

[...] Jeśli jednak sport ma Ci przede wszystkim pomóc ogarnąć psychikę, a kwestie sylwetki czy siły mają być tylko miłym do tego dodatkiem, to jednak warto zwrócić się w stronę cardio - idealnie jeśli mógłbyś go robić w naturze i w ciągu dnia (naturalny krajobraz: zieleń, drzewa, ale nawet jesienny park wpływają pozytywnie na psychikę; podobnie jest [...]

[...] jaki dostaniesz. Zbadaj prolke i e2. Jeśli chodzi o dietę to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od [...]

[...] jaki dostaniesz. Zbadaj prolke i e2. Jeśli chodzi o dietę to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od [...]

Tak i nie napalaj się tak po to ci większych efektów nie da zacznij od 3 po 30minut i dodawaj po 10 minut ja to bym wgl zaczął od diety z ujemny bililans kalorii a potem jak by tłuszcz nie schodził a kalorii by było mało to dodał jakieś cardio ale.rób jak uważasz Powodzenia ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 17:54:57

Wrzucasz troche wiecej węgli i włączasz aeroby, podkrecasz metabolizm, ukł. krwionosny tez zareaguje na + natomiast jesli chodzi o konkrety, nie mam dostepu do testow czy badan, takze ciezko jest mi sie wypowiadać. To, ze cwiczenia cardio sa wskazane przy wzroscie masy to oczywiste

jakie w takkim razie ćwiczenia by pozbyć się tego? prawidłowe odżywianie z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy oraz cardio / interwałowy

[...] i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu kulturystów i sportowców [...]

[...] i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu kulturystów i sportowców [...]

u mnie obecnie jest 5 treningów siłowych, bez dodatkowych aktywności typu cardio, interwaly zdarza sie, że trenuje 5 dni pod rząd:) wykonuje 1.klata+bic 2.nogi 3.grzbiet + tric 4.barki i dwójki 5. od nowa :)

[...] moge się położyc :) ( w między czasi emusze pobawic sie z dzieckiem i z zona hehe) Brakuje mi 2 godzin w ciagu dnia ale nei mam czasu na nude . Split Pn Sr PT SB , cardio mam na codzien w pracy i srednio kazdego dnia smigam +- 30 tys kroków , przy mojej aktywnosci 3200kcal powoduje dopiero ze waga drgnie do przodu ( wzrost 163 [...]

co do krety stała porcja 10g dziennie, 5 g ano 5g przed lub po treningu, hemo rage przed treningiem razem z bcaa i możesz dołożyć porcje carbo, po treningu siłowym carbo z bcaa, po cardio powinien być posiłek, a jak nie ma to białko

[...] aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj [...]

[...] aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj [...]

omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz. bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22

Powiem szczerze że 13 kg w 2 miechy to troche za dużo, radziłbym lepiej bardziej to w czasie odłożyc i zamiast takiej sulementacji wiekszy nacisk położyc na dobry trening cardio + siłownia

nie obciac wegli duzo i mozna dodac np cardio czy interwaly bo czytałem ze inerwały sa skuteczniejsze?

Jak wydolnosć Ci pozwala to lepsze interwały od monotonnego cardio. Jak nie jesteś w stanie ich wykonać to jeszcze na aerobach tzreba potrenować