Cardio, cardio nie równę, ale ja bym tego nie traktował jako gorszy substytut, z pewnością będzie to ciekawsze niż zwykłe cardio a dobrze zrobionę potrafi dać w kość ;-)
[...] zmartwień i kłopotów mam nadzieje że już wróciłem na dobre i że już będzie tak jak ma być! od sobort 21.12.2013r. trzymam michę na 100% treningi wznowione . Przybyło cardio zero kondycji wsystko w sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na tę porę roku to jest mega fajna pogoda ! no to nic [...]
[...] ! postaram się żeby tak było do końca testu :-)) kwachor - ja na trening tlenowy nie mam stałej pory, najczęściej robię po treningu na siłowni, bo tam mam fajne maszyny cardio i jest mi tak wygodnie. Bywa też, że zrobię aeroby na czczo (np. w formie biegania). Moim zdaniem pora tych aerobów nie jest taka istotna i dobiera się ją [...]
jak rozmawiałem u siebie w klubie z zawodniczką to stwierdziła, że w większości przypadków, te nogi są przemęczane na redukcjach przez co trzymają zawsze dużo wody. I pewnie miała rację. Inni zawodnicy też to podtwierdzają, że cardio jednak robi swoje dla nóg.
[...] tłuszczu, ale za to jest spora retencja glikogenu i wody. Kwestia wywalenia węgla i zmiana na tłuszcze (okresowo) a w samym treningu praca raczej na średnich obciążeniach w wyprostach kolan siedząc np + przysiady i jakieś uginania, słowem mniejsza objętość w treningu ud, bo cardio robi swoje i też je bardzo mocno pompuje. Takie jest moje zdanie.
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klatka + biceps 1. Rozpiętki skos górny 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos górny 44kg x 4 %-) 37kg x 8 33kg x 10 30kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 12 60kg x 10 50kg x 12 50kg x 10 + 40kg x max 4. Przenoszenie hantla 26kg x 12 30kg x 10 5. [...]
[...] zegarka. W nocy ciagle sie przebudzam co nie jest dobre dla regeneracji. Przed aero BCAA 15g + porcja ThermoFusion + duza kawa pobudzila mnie do walki :) Poszlo 40 minut cardio na rowerze. Do biegania chyba wroce od przyszlego tygodnia. Byc moze jutro zrobie lekki bieg z 20 minut, ale musze pamietac o regeneracji. DIETA 1. Omlet warzywny: 4 [...]
08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]
sam mam zamiar robić obwody wraz ze zwiększaniem cardio, bo przecież nie będę siedział na siłowni 1,5h, to zayebisty sposób jest. Dla góry ciała zwłaszcza. Dobrze zapyerdalasz Arnie, aby tak dalej! dobre tempo
Cardio + Pozowanie. Dzisiaj trochę cardio pomieszane z interwałami. Cały zestaw powtórzony 3 razy. Przerwy 10s tylko na złapanie łyka i głębszego oddechu po każdym zestawie. Rowerek 10 min. Wznosy kolan do klatki w zwisie x20 Swing oburącz 12kgx20 Arnoldki z kettlami 6kg x20 Wznosy kolan do klatki w zwisie x20 Swing oburącz 6kgx20 Arnoldki z [...]
Wg mnie cardio to kolejny mit przy redukcji. Dieta na ujemnym bilansie, do tego trening o którym mówimy i efekty będą i tak. Ja redukowalem bez zadnego cardio, spalaczy i wszystko poszło pięknie A ja próbowałem różnych diet na redu. Ogólnie ciężko mam jaka kolwiek miche utrzymać przez weekend mam pewne problemy w tej sferze;-), ale najbardziej [...]
Wg mnie cardio to kolejny mit przy redukcji. Dieta na ujemnym bilansie, do tego trening o którym mówimy i efekty będą i tak. Ja redukowalem bez zadnego cardio, spalaczy i wszystko poszło pięknie To pochwal się przy jakiej wadze i wymiarach ta redukcja bez cardio...i do jakiego bf%:-)
24.09 Dzis wpadlo tylko cardio, do diety standardowo nie wliczam surowych warzyw , lyzki smietany kakao i sosu Trening 40min cardio Dieta Omlet na słodko z polewa piers z kurczaka w sosie z pomidorem i kiszona kapusta/ogorkami /SFD/Images/2015/9/24/d2db4ef0e84146b294d990405a1d7603.jpg Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz robie cardio to pociagne :P ja oolnie nie lubie cardio / inter itd len ze mne :P ale cisne cardio czyli moge tak jak robie ze 3 dni z rzedu a pozniej laba i sam trening tak ? a co do nitro brac ?
Zamiast tego cardio zrób porządny trening FBW. Cardio to nie święty graal redukcji czy kształtowania sylwetki. Sylwetkę się kształtuje treningiem siłowym.
[...] białka w każdym posiłku i nie optymalnie podzielone - mało białka wg mnie ogólnie - tuńczyk w oleju to słaby pomysł - jogurty owocowe to zwykle shit z dosypanym cukrem i z cardio bym nie przesadzał na początku, delikatnie bo na 2600 jak dowalisz treningu i cardio to nic nie zbudujesz jak nie będzie szła masa to trzeba będzie dorzucać kcal co [...]
Heh no biorac pod uwage , że Cain do tej pory masakrowal wszystkich swoim cardio i byl nie do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK ZAWSZE Nie krzycz. Mityczne Cardio Valasqueza wynikało głównie z tego, że zawodnicy z którymi walczył walczyli na zasadach które on narzucał. Więc to oni tracili [...]
[BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!
