cardio

co to jest cardio

cardio najlepiej naczczo

nie jest tak ze po 20 min spalsz tluszcz na cardio ,wszystko to zalezy od diety i dostepnych zrodle energi coz niketorzy chwala HMB inni nie ja uwazam ze jest nie warta wlozonej w nia kasy

[...] oczywiscie skonczylo sie silnym bolem glowy i strasznym biciem serca, trzesacymi sie rekoma, nie bylam w stanie niestety nic zrobic, bo balam sie, ze moje serducho cwiczen cardio nie bedzie w stanie wytrzymac) Moje pytanie dotyczy mojego obecnego rozkladu dnia, gdyz ze wzg na ilosc zajec, jestem w stanie odwiedzac silownie albo o 7 rano badz [...]

Dobra. To ja moze najpierw napisze jak planuje rozlokowac trening na 7 dni: poniedzialek.lc2 5:30-6:30 - lekkie cardio (bieganie albo rower, moderate) 6:30-7:00 - brzuszek ;) 7:10-7:45 - basen 18:00-20:00 - silownia (pump) wtorek .lc2 tak samo jak wyzej, tyle, ze silownia o 16-18. sroda .lc2 tak samo, ale bez silowni, zamist tego cardio raz [...]

No nie tak nie robi sie cardio ani basenu w carb-load ,zrbo tak po-wt (cardio,basen,silka)sr-czw (basen,cardio) pi(ran full body) i carb load caly dzien ,sobt (izokalorycznie,silowy trening) niedz low -carb cardio

chcesz spalic brzuszek, to obetnij wegle w diecie i aeroby 5 x w tyg. 45min po treningu silowym z tetnem 65-70 cardio max - wiek. a w dni nietreningowe godzina najlepiej rano naczczo. masa Ci duzo nie spadnie, tluszcz spalisz z pewnoscia. nie licz na przyrosty w obwodach. nie ma co histeryzowac z tymi spadkami masy. nie jestes zawodowcem [...]

[...] supli, ale jest dobra dieta masowa Bieganie - Wt, Czw, Ndz - dni bez silowni, rano, na czczo, przed sniadaniem, tempo oczywiscie umiarkowane o czym bylo juz wiele razy (65% cardio max), na poczatku szybki marsz, pozniej marszobiegi, bieg, cel - Cel biegania: przede wszystkim poprawa kondycji(ciagly bieg przez 30-35min - tempo umiarkowane), [...]

ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie, ze aeroby cwiczy sie zazwyczaj z 70%cardio max czyli ty majac 17 lat - to te 70% wynosi 142 nie przeginaj ze 160 a pocenie sie jest oznaka pozbywania sie wody z organizmu a nie tluszczu Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-05 16:46:44

[...] tez jest, tylko fajnie by było gdybyś podał co to jest za forma aerobicu, czy step, czy atb czy inne, jeżeli aerobić jest średnio męczący a teraz takich spooro, można dołożyć rowerek raz dwa razy w tyg przy pulsie cardio 60% max. Do tego może być zielona herbata, ale ona mało pomoże bo to w końcu nie extrakt ... podstawa Omega-3 mile widziana

[...] areobow dodac trening silowy, trzy razy w tygodniu. Podczas treningu pij wode mineralna niegazowana Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka [...]

Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]

[...] tyle zalozen treningowych i tyle opcji ze wole miec rozpisana jedna i scisle sie jej trzymac.Tu licze na pomoc quaza bo sam sobie z tym rady nie dam. PN trening na silowni+ cardio WT trening na silowni SR Cardio CZW Cardio PT Trening na silowni SB Trening na silowni ND Cardio (opcjonalnie) a tak wyglada to w oryginale pana LMc.TRENING/DIETA [...]

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

[...] 2-3X15 Calf raise: 3X15 Calf raise: 3X15 Biceps curl: 2X15 Biceps curl: 2X15 Triceps pushdown: 2X15 Triceps Pushdown: 2X15 Repeat twice Repeat twice poniedzialkowy trening + cardio / wt cardio opcjonalnie 1pn,wt-prostowanie nog 3X15 2pn,wt -zginanie nog do posladkow 3X15 3pn-wyciskanie klatka 3X15/wt wyciskanie na skosie 3X15 [...]

Podstwa redukcji to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45 min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna czyli liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/. Uzupelniasz to treningiem silowym. Skoro nie mozesz chodzic na silownie to areoby+dieta wystarcza, [...]

Jeśli nie masz znacznej nadwagi tylko trochę zbędnego tłuszczu to nie pozostaje Ci nic innego jak aeroby z odpowiednim tętnem tzn. 60%-70% cardio max(220 minus Twój wiek)

Plywaj przez ok 40 min stalym tempem (najlepiej jakbys mial tetno ok 70% cardio max (220-wiek) ale ciezko bedzie na basenie) Tran najlepiej w plynie (a nie w kapsulkach), proponuje LYSI naturalny

aha czyli maja 20 lat moje cardio max wynosi 200 a zeby tluszczyk sie ladnie spalal powinienem cwiczyc 70% cardio max czy li z tetnem 140 tak ??

[...] to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo najleszpe rezultaty 4) 1:30h to max co moge przeznaczyc, niestety mam szkole, inne zajecia, poza tym to kosztuje, a 1:30h 5 razy na [...]