Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ? mozesz dac bcaa przed cardio, po cardio posilek
wiec moze najlepsza opcja bedzie zostać na tej kaloryce ew ciac dodac cardio mam obecnie 2500 kcal przy wadze 100 widać roznice w sylwetce , chce zrobic max w 2 msc i pozniej 2tyg przerwy i powrot.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 310g W 450g T 60g Po konsultacji z Marianem wchodzimy na plan PUSH/PULL/LEGS sporo roboty w tygodniu, do tego dochodzi 5x cardio po 30 minut i czasu nieco pochłania wszystko:-) na wczorajszej przebieżce wpadlem w dziure i nieco naciagnalem lydke, ale nie przeszkodizlo mi w tym, zeby robic dobry [...]
Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ? mozesz dac bcaa przed cardio, po cardio posilek Mięcha nie popale ?
[...] sztangi do brody stojąc 3 x 15/12/10 6. Unoszenia hantli na boki stojąc 3 x 10 (w każdej serii podwójny dropset) 7. Wspięcia na palce na maszynie 5x 15 Po treningu 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Sałatka z serem sałatkowym i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, płatki nesquik, ananas, żelki, wpc. 3. Ziemniaki, wędzona pierś z [...]
[...] ale jak już się spompowałem, to fajnie to wygląda. Barki całe poprążkowane, nogi zresztą raczej też. Uda mi się w końcu urządzić do końca i odpalam popołudniową sesję cardio i będzie ogień. Specjalnie póki co redukcją nie jestem zmęczony, to cisnę ile się da. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]
[...] wzroście 161 cm. Nadmiar kilogramów zaczął jej przeszkadzać, więc zdecydowała się zmienić sposób odżywiania i zaczęła ćwiczyć. Niestety, aby stracić na wadze, robiła dużo cardio i mocno ograniczyła kalorie. Owszem schudła, ale jej waga ciągle skakała, a ciało nie było jędrne. Postanowiła skorzystać z pomocy trenera, a także porad online i [...]
[...] już wcześniej jeszcze spróbuje trochę pozbyć się fatu tu i tam, po woli no stress. Uda się to dobrze, nie to nie, będę ćwiczyć z tym co jest. Głodówek nie zamierzam robić co najwyżej zastanawiam się jeszcze nad cardio dwa razy dziennie po 30 min, tyle że siłki w pobliżu otwarte tylko do 22 jedna do 22.30. Nie wiem czy wyrobię czasowo z tym.
[...] zepsuło i nie chce działać. Nadrabiam dziennik. Ten tydzień jakiś szalony, dziś chyba koniec tego. /SFD/2018/6/9/d15369d198b14b3a80b9c67f8dabe9e1.jpg DZIEŃ BT Aktywności ° cardio bieżnia 40 min, 6km/h, pochylenie 7 ° spacer około 6 km ° plac zabaw 2 godziny ;) DIETA Miska w miarę ok, na spacerze naleśniki z serem. Dobre, ale dużo kcal :( Z [...]
/SFD/2018/6/9/b83cd78742e54ec19dc4fb3e9b41431b.jpg Idąc na trening myślałam, że nic nie dorzucę. Jednak udało się na każde ćwiczenie na nogi, przysiad o 5kg zwiększyłam - cieszę się że w końcu w tym ćwiczeniu coś ruszę do przodu :-) Góra za to dzisiaj totalna klapa. Nie miałam sił, zrobione żeby zrobić. Znów coś mi się na koniec pospinał mięsień [...]
Ja się dobrze czuje . Wale rano 1,5 ml na czczo idę na tre zrobię z 30 min cardio jest energia wszystko gra . Po drodze na siłownie strzelę podwójne espresso i jest Ok . Wrócę jajowa dwa całe jaja dwa białka mozzarella pomidor poleze z 20 min i wszystko Ok . Co do spania to ja bez trenu mam problemy . Test tura helios i nie pamietam kiedy spałem [...]
[...] 12x14kg / 8x18kg / 15x12kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu wczorajszy trening nie do końca udany i lekko pozmieniany tak jak widać, do tego ten spadek siły w wyciskaniu na skosie, no [...]
Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]
[...] podchwyt 12x18 / 12x18 / 12x18 7b. Wyprosty nachwyt 10x29 / 10x27 / 10x27 Nadal strasznie gorąco przez co wydaje mi się że treningi są mniej efektywne. Do tego miałem zacząć cardio ale w tym ukropie się nie da ;-). Pomyślałem też żeby na siłownie jeździć rowerem ale jednak samochodem szybciej i chłodniej %-). No cóż, trzeba będzie przycisnąć [...]
[...] Sorry za jakość, okno za mną prześwietla, a nie chciałem się bawić w jakieś edycje, coś tam widać;-) Kuba odpoczywa, a ja korzystając z wciąż z wyśmienitej pogody, zaliczam cardio na stadionie obok: https://i.imgur.com/vozzk6Zl.jpg No i jak to mówią w tym momencie można by zakończyć opis i stwierdzić- teraz mogę umrzeć, mega dzień, ale on się [...]
Filip - Dziennik Treningowy
