cardio

Jopel - nie szukałbym przyczyn w witaminach. Minerały już prędzej, ale jak dla mnie albo zbyt mocno uciąłeś / za dużo trenujesz. M. stabilizujące nie wyrabają z regeneracją i są za słabe, stąd mimo że m. powierzchniowe dają radę to mięsnie stabilizujące nie. Szukałbym problemu w zbyt szybkiej redukcji czy to uciinki żarcia czy to zbyt szybkiego [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Po powrocie do domu z pracy nie miałam w ogóle ochoty na robienie interwałów/cardio na orbim czy rowerku,więc zdecydowałam się na moje ćwiczenia : 26 x 25 sek ćwiczeń na 15 sek. przerwy - wyszło genialnie.%-) Robiłam to nieco inaczej, wprowadziłam też orbitreka: 3 x interwał na orbitreku 3 x ćwiczenia na brzuch 3 x interwał [...]

ch**owo jak barszcz we łbie siano nie mam siły na cardio czuję się jak gruba świnia podlana po tych świętach nie polecam nikomu coś jeszcze chcesz wiedzieć? %-)

[...] 2 kg - ćwiczę na maszynie biceps 3 serie po 15 kg - maszyna brzuch – ćwiczę mięśnie brzucha 3 serie po 15 na obciążeniu 9 kg - na bieżnię na 30 minut 2 razy w tygodniu : cardio Na cardio na przemian : bieżnia, steper, rowerek ok. 120 minut zależy jak bardzo się spocę. Figura : obwisłe ramiona, oponka na brzuchu, masywne uda. W którym [...]

[...] -4 7. wykroki chodzone z lekka sztanga 2,3* 90-180 sek. 8. prostowania jednonóż na maszynie 2-3* 15 9. przysiady ze sztnaga na klatce 4-5* 15,12-10 dalej dzień wolny lub cardio 35 min ZESTAW B - DWUGŁOWE UDA- biceps- triceps 1. martwe ciagi ze sztanga na prostych udach krotkie nie pełne ruchy prostowan stopy razem 3* 15 2. martwe ciagi [...]

[...] -4 7. wykroki chodzone z lekka sztanga 2,3* 90-180 sek. 8. prostowania jednonóż na maszynie 2-3* 15 9. przysiady ze sztnaga na klatce 4-5* 15,12-10 dalej dzień wolny lub cardio 35 min ZESTAW B - DWUGŁOWE UDA- biceps- triceps 1. martwe ciagi ze sztanga na prostych udach krotkie nie pełne ruchy prostowan stopy razem 3* 15 2. martwe ciagi [...]

[...] wydaje się suchszy więc waga chyba w dół. Wprowadzam zmiany, czyli dziele dni na DT 2300kcal ( tak jak było ), i robię w DNT 2000kcal, do tego dochodzi do sobotniego cardio które trwa 30min dodatkowe 30min. Czyli - 200kcal w DNT - +30min cardio sobotnie https://www.youtube.com/watch?v=joxrpvFBEk0 [...]

[...] jakiś pakiet kupił, ale nie endomondo tyko inną apkę bym szarpał:) @ Cielu - no no, typy wrzucają swoje wielkie osiągniecia na FB }:-( @ Doris - No bez żadnego pod koniec cardio to już sliny w japie nie miałem takie wysuszenie ;-D Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 4s 12,12,10,8p - Wyciskanie hantli skos górny [...]

Zamiast tych orali wrzuć tren enan no i chyba trochę za mało jesz metabolizm słaby obciąl był 100g tłuszczu zostapił węglami dodał 30 min cardio po treningu silowym 2,3,tyg i powinno już się coś dziać Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-07 15:14:07

i cardio, najlepiej 60 minut, dam radę może

[...] etapu takiego masowania. Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych treningach co dam radę robić czy cardio czy wytrzymki czy interwały hmm wytrzymek raczej nie lubię interwały chyba zostawię na dnt a tak wogóle to ja już chyba nie chcę chudnąć bo mam tak wystające obojczyki [...]

[...] do klatki szeroko 4x8 + NOS -uginanie leżąc 4x12 -na poślady jakaś maszyna 3x12 CARDIO 30 minut na rowerku bo już zamykali dziś rano na czczo poleciało już 30 minut cardio popołudniu KLATKA + PRZÓD BARKÓW + BICEPS metodą mi40x-c.e.p czyli testujemy dalej;] miała być już rotacja od dziś ale 2-3 dni polecę low carb to po częsci zejdzie [...]

trening + cardio pasuje zrobić

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Święta święta i poświętach:-) Mi udało spełnić założenie, które miałem przetrzymałem jeszcze sobotę na niskich węglach ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również [...]

Szrugsy są fajne! %-) My w Małolatach miałyśmy na początku 20, potem 25 minut cardio, ale po treningach nóg jest trudno (co nie oznacza, że nie da się tego zrobić :-D) jednak o wartościowe, nie-emeryckie 20 minut. Ja teraz też zaczęłam niedawno ten trening, także będę paczeć na postępy i motywować się. %-)

[...] jest to trening,który wykonywała Pestka w konkursie małolat natomiast ja zgapiłam od Nolose ;-) Jeszcze nie wiem co to szrugsy :P a i do każdego treningu dodałabym 20 min cardio/ aero/wytrzymka zamiennie. Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 [...]

[...] 1. plecy -3 cwiczenia w trisetach 12-8-20 2. barki - tak samo jak wyzej 3. triceps- j/w 4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12 5. brzuch-100 powt cardio 35 min stałe tetno 135 . SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem [...]

Pomiary : biust: 87 - - 85 -- 85 - - 85 talia: 61,5 -- 61 -- 61 -- 61 biodra: 89,5 -- 89,5 -- 89,5 -- 89,5 udo: 52,5 -- 52,5 -- 52,5 -- 52,5 :-) dawno pomiary nie były tak stabilne %-) Nowy trening: Monday – Push & FL4 A Bench press (dumbbell or barbell) 4-5 6-8 B Shoulder press (dumbbell or barbell) 4-5 6-8 C FL4 circuits 6-8 rounds * * total [...]

właśnie ja miałam dzisiaj zaplanowane interwały same (godzinkę - w tym rozgrzewka i rozciąganie), ale z racji tej, że wczoraj siłka zamknięta była i treningu nie zrobiła, to zrobię go dzisiaj i ew. po siłowym zarzucę cardio

[...] :/ To była pierwsza przejażdżka po długiej przerwie, mam zamiar wziąć się za dłuższe trasy, niestety nie po takich pięknych terenach jak Ty będziesz miała okazję :) Myślę, ze rower to moje ulubione cardio, choć jak widać po tętnie- tak całkiem strefa cardio to nie była %-) Dopiero po 15 km przestałam odczuwać dyskomfort związany z oddechem.