cardio

właśnie na cardio mozesz sawy prędzej sobie pouszkadzać, mocniejsze mięsnia to stawy są odciążone. nie wiem co Ty z tym pieprzem robisz że dajesz 5g. Produkty podaje sieprzed obróbką, na parę wrzucasz 250g surowej czy wyjmujesz 25og gotowej bo to jest różnica Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-08 07:10:45

5-6 razy w tygodniu siłownia głównie cardio, żeby nie uszkodzić sobie stawów. odpowiedni trening siłowy może tylko działać korzystnie dieta słabiutka, na start słodkie płatki zawalone cukrem + mleko? https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Cardio formy nie zrobisz. Trening siłowy jest tutaj podstawą. Naucz się poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń, to stawów sobie nie uszkodzisz.

Na początku treningi siłowy. Stopniowo dodawaj aeroby/interwały. Kolejny krok to zmniejszanie kalorii, a nie od razu 3 razy w tygodniu cardio i -500kcal w bilansie.

Zapasior trenowalem tez kiedys sporty walki ,staralem sie laczyc z silka ,pozniej nawet odstawilem silke ostatecznie wrocilem do bb a reszte treningow zostawiam jako cardio/aero. Prez ten czas przerobilem pare kombinacji i moze podpowiem zebys zaczal od samego propa ,ewentualnie pozniej dorzuc oxe 6-8tyg i polec z propem. Piszesz ze masz tendencje [...]

policz wg tego wzoru uwzględniając wszystkie aktywności tak jak napisałeś siłownia i to bieganie w formie cardio https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html to co Ci wyjdzie odejmujesz 200-300kcal i redukujesz, nie patrz na to że będziesz wyglądać jak wieszak, bo idąc teraz "na masę" nabierzesz głównie [...]

Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.

[...] i tłuszczy) bialko 297, wegle 400, tluszcze 60 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split i 3-4 cardio 25 min po treningu Cel cyklu lekka masa, podniesienie libido Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do [...]

[...] ale bardzo często zdarza się że trenuje trzy dni pod rząd albo np pon wt Sr lub pon Sr czw , itd i czy dotychczasowym planem mogę tak ćwicz czy należy coś zmienić? Nadal jestem na redukcji. Dieta jest cardio również a od stycznia poleciały tylko 3.5kg i 3 cm w pasie . Dalej fbw czy może split? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-12 13:21:29

[...] tą akcję i szukał tego overhanda, zresztą naruszył Stephensa i jego styl walki przypomina mi Dillashawa, z tym że dodatkowo jest eksplozywny i ma KO cios, jego problem to cardio i średnia szczena. Paul Craig znowu zaskoczył, ma słabą stójkę i tutaj zdecydowanie przegrywał, ale jest twardy i widać że od pierwszej rundy szukał poddania i był na [...]

Osobiście na każdym środku mimo dobrej kondycji pocę się dość obficie. Na efce u mnie jest to jeszcze bardziej spotęgowane - w dzień cardio zdarza się że taśmę na bieżni też muszę wytrzeć po sobie :%. Więc ja na początku nic bym nie dorzuca. Trzeba sprawdzić pod siebie tolerkę i ogólne odczucia Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-04-03 15:11:52

[...] 5x7 ale redukcja dala swoje znaki Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9 Rozpietki z dolu 5x12 California press 30kg 5x8 Wznosy bok 7,5kg 4x20 Martwy robak 2x1,20min Oraz cardio 20min ktore robie po kazdym treningu (4razy) /SFD/2019/4/5/81878cf71e80495495dc8d10cfc8127e.jpg Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-04-05 13:15:44

Wiesz tak myślałem czy by nie zacząć trenować sztuk walki jak BJJ ( w katowicach jest praktycznie wszystko na dobrą sprawę ), bo zawsze chciałem trenować a myślę, że takie "cardio" dwa razy w tygodniu dałoby fajny deficyt kaloryczny dodatkowy. Co myślisz o tym? Spróbuję ogarnąć te jedzenie. Słuchałem na YT Jacka Bilczyńskiego czy "szmexego" i [...]

Nie lepiej póki co robić tylko cardio i zacząć zabawę z ciężarami jak już waga będzie ok?

Dobrze zaraz kończę pracę i biorę się za czytanie :). Jeszcze pytanie czy uważacie, że cardio po treningu to strata czasu?

Nie nieuważamy , cardio jest bardzo ważne choćby dla układu krwionośnego

Rehabilituje sie caly czas praktycznie, więc mam to pod kontrola. Dzieki za uwage, mam tylko pytanie jeszcze, czy moge łączyć trening silowy z cardio, czy w tym przypadku otylosci jest to dobry pomysl?

trening siłowa podstawa, mozna nie robić cardio i fajnie redukować, poza tym osoby ze sporą nadwagą mogą rozwaliś sobie stawy.

A muszę zwiększać czas i intensywność wysiłku aerobowego? Czy wystarczy, że będę go robił 20-30 minut po treningu bez wydłużania? Cardio chcę dodać bo słabo mi idzie ta redukcja a wręcz stoi w miejscu, możliwe, że mam zbyt małą aktywność w ciągu dnia, a sam trening siłowy nie spala zawrotnych ilości kalorii.

I jeszcze pytanie - czy pas neoprenowy do cardio jest skuteczny ?