Jedno pytanie odnośnie diety

na if nie jesz co popadnie, poza tym od 9 do 18-19 to nei if tylko jedzenie z opóźnionym śniadaniem i nie jedzeniem przed snem, na dodatek jezeli teraz masz ciągoty i nei możesz się oprzeć to na if jeszcze bardziej będziesz to odczuwać

Właśnie nie wiem czy gdybym sobie nie zrobił ram godzinowych czy by mi psychika bardziej nie trzymała tego wszystkiego w ryzach wiesz? W sensie ja mam tylko tak wieczorem, np. zjadłem załóżmy kolację o 19-20 a o 22.30 chcę mam nagle ochotę na coś, mimo, iż wiem, że za chwilę będę szedł spać.

Stąd też patrzę na to pod kątem psychiki, że skoro mózg wyrobił sobie już nawyk z tego zachowania to może takie coś by utrwaliło jakieś inne zachowanie? W ciągu dnia nie mam z tym w ogóle problemów.

Jedz więc posiłek później i po problemie.

A np czy jest ok, jeśli zamiast powiedzmy na sniadanie jeść 3 kromek razowego chleba z czymś.... zjeść dwie i czuć głód? W sensie czy ok na redukcji jak się co chwila głód czuje?

jak czujesz głód to jest coś nie tak, popracuj nad sytością posiłków

To może inaczej, bo nie jestem pewny czy czuje głód, czy ochotę, więc nie wiem jak to rozróżnić.

może to po prostu apetyt, a to jest coś zupełnie innego niż głód
https://potreningu.pl/articles/6087/glod-apetyt-czy-lakomstwo 

Dobrze zaraz kończę pracę i biorę się za czytanie :). Jeszcze pytanie czy uważacie, że cardio po treningu to strata czasu?

Nie nieuważamy , cardio jest bardzo ważne choćby dla układu krwionośnego

To ostatnie już pytanie odnośnie cardio. Czy cardio dla spalania tłuszczu musi być 50-65% hr max? U mnie wynosi to w przedziale 100-130, a jest to na tyle wolno, że muszę co chwila zwalniać i nawet nie czuję zmęczenia (korzystam z garmina, który używam także do jazdy na rowerze).