Faktycznie przywalę więcej Cardio. A jakiś delikatniejszy spalacz bez johimbiny DMAA i innych stymulantów ? tak do 120zł. Chociaż motywacje większą będę miał :D Znów się rozglądam i może coś z tego? 1 DORIAN YATES Black Bombs 2 Nutrex Lipo-6 Black 3 UNIVERSAL Animal Cuts 4 Berserklab T-Burner 5 Redox Extreme Lub coś innego. miejwiecej za te [...]
[...] takich jak: kraul, żabka, motylek, piesek, czy grzbiet, więc bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie. Pływanie może być również dodatkiem do treningu siłowe, jako forma cardio, np. aerobów lub interwałów. Przydatne w zarówno w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, jak i poprawy wydolności. W zasadzie dodać je możesz w dowolnym dni. Nawet tego [...]
[...] quasi-interwałów przed treningiem siłowym to nieporozumienie i stąd może być brak sił. od dziecka była słaby (nawet dziewczyny mnie na rękę dawały radę przesiłować :-PP )... bez takiego cardio na start też miałem problem z dzwiganiem, może za bardzo się boję o kontuzję (?), bo jednak nie mam w ogóle mięsni nie miałem, słaby jak flak jestem/ byłem
no tez wlasnie:-) w moim przekonaniu okolo 40 minut cardio to wydatek maksymalnie do 300kcal, jednak faktycznie zalezy to jeszcez od masy ciala danej osoby
Test solo, jakiś spalacz, dobrana micha, cardio i lecisz z tematem. Tu chodzi żebyś bf zmniejszył więc tu żadne inne saa na ta chwilę nie będą potrzebne.
Test solo, jakiś spalacz, dobrana micha, cardio i lecisz z tematem. Tu chodzi żebyś bf zmniejszył więc tu żadne inne saa na ta chwilę nie będą potrzebne. wszystko w temacie
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:1 i 3 miesiacerok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j/w- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: nwm. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej [...]
Witaj. Co masz na myśli pisząc godzinę interesów? Bo jeżeli trening typu hiit to nie dasz rady wykonywać go przez godzine.klasycNe interwaly są mocno wymagające i nie chodzi tutaj o cardio że zmiennym tempem
[...] biorąc pod uwagę, że jestem na dosyć niskich kaloriach, nie jestem zaawansowanym graczem, trzymam wszystkie makro i kalorie, czystą michę, kręcę interwały 3x w tygodniu i cardio 2x w nietreningowe, a w dodatku Joha działa najlepiej właśnie w pierwszych dwóch tygodniach, to tak - założyłem, że ten 1% uda mi się zrzucić. Czy to naprawdę taki [...]
Wszędzie dudnią o dzieleniu na dwie dawki, skąd takie przekonanie? I co w takim razie z dniami nietreningowymi, w których nie mam nawet cardio? Odpuszczam? Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-09-18 09:56:47
[...] klatki piersiowej. I nie mam na mysli powiększenia przez tłuszcz. Potem mialem problem z utrzymaniem tego itd. i mięśnie klatki mocno sie zmniejszyły. Obecnie nie robie cardio tylko ćwicze na siłowni, z bardzo krótkimi przerwami. Tu mam pytanie. Obiło mi sie o uszy trochę o pamięci mięśniowej. Czy dałoby sie przywrócić jako tako mięśnie [...]
Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24
Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24 Wszystko w jak najlepszym porządku.
[...] jak wygląda moja micha i generalny przebieg redukcji. Z góry dziękuję zatem za pomoc :) Jedyne co mi jeszcze przychodzi, to zwiększyć Johimbinę do 4 tabsów (20mg), zwiększyć cardio do 3x w tygodniu po 35 minut (interwały nadal zostawić) i tak pociągnąć następne dwa tygodnie. Jeśli wtedy sylwetka się nie zmieni, będzie kombinowanie z diet [...]
policz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze pod nowa wage i aktywnosc fizyczna i od tego zacznij dalsza redukcje Czyli co, wyliczam bilans na utrzymanie wagi, odejmuje okolo 100 kcal, po tygodniu patrze w ktora strone idzie waga i jesli spada, to zostawiam, a jesli rosnie albo stoi w miejscu, jeszcze troche odwjmuje? Cardio zostawic jak jest? Jak z [...]
[...] co do makro to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia czy dasz 1g czy 0.8g tluszczy. bialko osobiscie dalbym 2g,a pozniej nawet podbil do 2.5 kosztem np wegli. co do cardio to nie jestem jego zwolennikiem w kontekscie palenia fatu. zdecydowanie lepiej przemawia za mna trening metaboliczny, czyli wszelakie interwaly hiity tabaty kompleksy [...]
[...] do wszystkich porad i za jakies 2 tygodnie zdam relacje z tego, jak moje obwody zmienily sie po powrocie na zero kaloryczne -100 kcal. @dudee czyli mowisz, ze interwaly i cardio odpuscic po treningu silowym? I jesli jestem na IFie, to robic je po prostu w dni nietreningowe, w czasie okresu postu? Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-10 [...]
Zastój na redukcji.
