cardio

[...] trening w cienkiej bluzie musiałam włączyć w aucie klimatyzacje na 18stopni. Zwykły nawiew nie dawał rady. Na treningu daje naprawdę fajnego kopa i zastrzyk energii. Nawet cardio jakoś wyjątkowo lekko mi idzie. Jedyny minus to to, że mam dość delikatny żołądek i przez pierwsze kilka minut po zjedzeniu tabletek robi mi się niedobrze. Tak, jakbym [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=LKtchSmJGj8 unoszenie hantli na boki 4T:16kg/16/16/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg Face pull 4T:50/50/50/50 45min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png [...]

'chrzanie cardio, ale chce suple' i wygra %-)

'chrzanie cardio, ale chce suple' i wygra %-) popuri akurat dużo fruwa

Ja cardio zaliczone, teraz leci japko, mięcho i jaja

z kim cardio :D ?

zwłaszcza że trenuje na czczo i czekałem na zmiłowanie na ten trening żeby w końcu zjeść, a później jeszcze muszę cardio zrobić #sekretydreama

dideek sporo tej aktywności, który tydzień redu? :-) ja po 9 tygodniach mam: 2900 kcal, 6x siłowych, 2 interwałowe, 2 cardio

jejciu %-) moja redukcja byla przerywana pasmem niepowodzeń, teraz jadę jakoś 5-6tyg już konkretnie, spięte poślady, a jutro zaczyna sie drugi tydzień jak spalacz zażywany poza tym te poranne cardio nie jest jakies wyniszczajace :-)

nowe cardio jakies wymyslili?

tyram codziennie 2x, tyle, ze poranne cardio to tam lajcior, Ty duzo ciezej :-)

ja 40min lekkiego cardio na rowerku na czczo, wiec w miare lajcior, tylko dobrze sie nagrzewam, pot stara sie wydostać, ale nie dochodzi do skutku (u mnie wgl ciezko sie potliwosc wzmaga)

no zluzuję, dzisiaj półmaraton, potem 3 dni samego siłowego + 4km cardio bardzo wolnym tempem. Potem 10km wybieg, 1 dzień off i zawody 8-)

8-) po biegu sobotnim trochę luzuję z cardio - nie mówię że odpuszczam - ale nie będę już biegał dłużej niż półmaratony

ja znowu padnięty o 23 i wstałem o 7 jak nowo narodzony. Trochę mnie biodro coś boli tak dziwnie, przerzucę się w tym tyg na cardio na rowerze, nie będę nadwyrężał

jest sens robić mniej niż 30 minut cardio po posiłku? 8-)

najlepsze "takie" cardio to po % wchodzi %-) normalnie "do zaebania" :-D

ale ja mówiłem o normalnym cardio :-(

[...] 12x60 10x75 biceps -młotki stojąc 3/6-8 6x14kg 6x16kg 6x18kg 7x14kg 7x16kg 7x18kg 8x16kg 8x18kg 6x20kg -Uginanie na bramie stojąc 10x15kg 10x15kg 20x15kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg - uginanie z suplinacją 12x10kg 10x10kg 10x12kg -uginanie z uchwytem wyciągu 1/20+ około 25-30 powtórzeń 15kg 20 powtórzeń 20kg ------ cardio bieżnia 30 min

[...] 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg) 5. ściąganie uchwytu V górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b) 7. brzuch 8. cardio 20 minut na rowerze intensywnie ROZCIĄGANIE http://i.imgur.com/l0FLAzz.png Taka oto rozgrzewka, a potem rozciąganie każdej partii mięśniowej w seriach po 30 sekund [...]