cardio

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy?

Czwartek 25-06-2015 Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/682xk8teafhnfhm/20150625_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Podobny trening jak w ubiegłym tygodniu, ale dołożone trochę tu i ówdzie. Dzisiaj skatujemy plecaki. Karpiu - ja jeszcze chyba nie czuję tej magii sceny, a pewnie jak [...]

[...] jaja/plaster sera topionego 2.200g kurczaka/100 g ryżu/warzywa 3. 200g kurczaka/ 100g ryżu/warzywa 4.200 g kurczaka/100 g kaszy/warzywa 5. 5 całych jaj Po treningu 30 minut cardio, ogólnie cardio 6x w tygodniu po 30 min. 1 x chet meal na tydzień w granicach rozsądku ( najlepiej bez ww prostych) Od 2 tygodnia dodaje cardio i tak co tydzień aż [...]

Jescze 11 min cardio I spi erdylam side obijac

OK brzuch I cardio

jestem na masie od 10 miesięcy (z małymi przerwami 2x 4 tygodnie redu) i cały czas leci cardio - minimum 3x20/25min, w podpisie masz link do aktualnego dziennika więc możesz śledzić na bieżąco

[...] Od sierpnia planuje revers i dłuuuga masa. AKTUALNY TRENING: Poniedziałek: klata+przedramie+brzuch Wtorek:plecy+barki Środa:piłka nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :) Czwartek:biceps+triceps+łydki Piątek:piłka nożna Sobota:nogi Niedziela:tutaj jakaś aktywność rower,spacer ..... Styl treningu mam taki od dwóch tygodni że każdą [...]

[...] 8-) /SFD/Images/2015/6/26/3d82a26823cb41b2bdb4456b8aefbdd1.jpg trochę się już nauczyłam o sobie, staram się wrzucać coś nowego, żeby się nie znudzić (zmieniam treningi, cardio na różnych sprzętach, a to nowe legginsy, a to nowy biustonosz, nowy kolor paznokci, nowy pojemnik na jedzenie, ...) wiem, że nie jestem idealna i jak zjem trzy [...]

[...] w cheatday, albo cheatweekend bo już jakiś czas byłem na deficycie i organizm się buntował. Potem przez cały tydzień to "odrabiałem" ćwicząc po 5-7x siłowo i 3-4x robiłem cardio/interwały... potem znowu to samo i tak tydzień w tydzień praktycznie przez ... 2-3 miesiące? Nie pamiętam dokładnie. Następnie po powrocie z wyjazdu byłem mega [...]

Za dużo tego cardio na start. Zacznij 3x 20 minut (najlepiej w nietreningowe), później będziesz zwiększał. Tutaj masz tematy o treningu domowym/hantlami: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI_CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] jest bardzo silny. Im dłużej będzie to trwało tym rosną szanse Machidy wg mnie (tak jak zwykle w jego przypadku) chociaż to nie jest tak jak w przypadku Vitora, bo Romero cardio nie ma złego, fakty mówią same za siebie, w UFC 3 walki wygrał w 3 rundzie przez nokaut i to przez ciężkie nokauty więc.. Machida wg mnie słusznym faworytem u [...]

24.06.2015 DNT --- Cardio 40 min

Jak byście polecili wyjść z vlcd? Zostać na takich samych B i T i dodawać np. 200 kcal/tydz. Z wegli? Czy na vlcd wskazane jest cardio? Niektorzy mowia, ze albo wcale, albo niska intensywność, jak się do tego odniesiecie? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-06-26 13:22:36

[...] wyciagu+ wiosłowanie hantlem do boku 4x12 barki 1. wyciskanie sztangi za głowe + z przody 3x10 2.wznosy ramion w bok + w przod 3x15 pośdladki 1. przysiad sumo z ketlem 4x20 cardio 25 min stepper http://i.imgur.com/JqjA3R4.jpg?1 obecnie wygladam tak jak na zdjeciu wyzej, waze 67kg ,i mam nadzieje ze pod koniec sierpnia bedzie o te 7 kg mniej . [...]

heszke w meszke dzis nogi plecy bicek brzuch cardio ! xd

[...] normalne 10; 8; 5 4a. Plank 3x max 25sek, 20sek, 15sek 3 x około 20 sek 3xok 20sek 3x około 20sek 4b. Woodchoper 10x1odw, 2x10x2odw 10x1odw, 10x2odw, 5x3odw 10x1odw, 10x2odw, 10x2odw, 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min bieżnia HRavg 165 + rozciąganie /SFD/Images/2015/6/26/01570a0f5a3c4ef5b16fe36c9ce6e93d.jpg

[...] pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy ;-D. A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat: - mała nadwyżka - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo odpoczynku - kontrolowanie przyrostów, szczególnie talii - masa przeplatana krótkimi redu niby banał, ale co ja mogę doradzić. [...]

[...] interesuje w ch** ludzi tutaj, Machida i Romero to co najmniej top 10 dywizji, może nawet top 5 zwłaszcza Machida :-) Romero to olimpijski zapasior, fizyczny dzik, niby cardio słabe, ale KO z Markesem, Brunsonem i z Kennedym były własnie w 3 rundzie a nie w 1 rundzie więc tu bym się kłócił. Machida to pod względem skilla wciąż 1 z [...]

[...] Twój mąż wszsytko dla ciebie zrobi :P A ciocia ? no cóz ,wiem cos o tym ,bo też miałam wielki come back!! Ale co zabawne,znowu mnie boli jajnik i chyba ponownie zawita w te strony.Waga szybko wróci do normy.Troche cardio i treningów i będzie jak ta lala.ale wiesz jak to mówia" kochanego ciała nigdy za wiele" hahaah Tak sie pocieszam czasami :P

[...] ale gdzieś wcięło ;/ cały ryj czerwony miałem xD no ale nic, w poniedziałek albo wtorek rzucam się na 180 i zobaczymy co sie będzie działo :D 100kg to już była pompka i cardio :D 2. Podciąganie na drążku podchwytem 3s -> 10xCC / 8xCC+5kg / 5xCC+10kg - coś mnie łokieć zaczął napieprzać dwa dni temu i jeszce nie przeszło ;/ 3. Ściąganie [...]