cardio

[...] 1) Allachy x 4 25 - 8 2) Unoszenie nog x 4 20 - 15 Trening udany i ze wzgledu na ta nieszczesna klate rozdzielilem Lapy zeby nie tracic dnia treningowego. Na koniec 30min cardio. Micha jak zawsze. Po treningu zawiezlismy z zona corke i jej przyjaciolke do Galeri na shopping i sami chwile polazilismy. Wieczorkiem wciagnelismy film Vendetta z [...]

Nawet nakoksowany Ali by dostał wj**e od Ngannou zwłaszcza na tym etapie 2017/2018. Ngannou dziś udowodnił, że ma lepsze cardio niż Reem no i przede wszystkim, że ma bardzo twardą głowę. Miocic to wygrał zapasami głównie i wszechstronnością no, ale fakt USADA niszczy UFC, Bellator idzie w górę jak już pisałem z 2 lata temu. Ciężko powiedzieć czy [...]

Steven ja bym chcial to tylko zobaczyc "Chemiczny Ali" Overeem vs Ngnnou, ale zdaję sobie sprawę ze to nie bedzie juz raczej miało miejsca ;) Jds mial takze twardą glowe i lepsze cardio ;) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-01-22 00:41:18

Liczyles kcal? Dlaczego tylko cardio?? ,Zacznij silowo trenowac fbw na start bedzie ok

[...] (że się podpalił w tej walce), uczy się angielskiego%-) Ja od razu widziałem, że chciał urwać głowę - kompletnie inaczej niż z Reemem. Dajmy mu trochę czasu, brakuję mu cardio i zimnej głowy (choć raz ją miał raz jej nie miał). W sumie cardio z Blaydesem też wyglądało przyzwoicie, ale tam był bardzo wyrachowany wlasnie Jeszcze z konfy [...]

[...] wieszanie się itd. Tak samo przy Cainie. Przy Cainie ciężko walczyć zachowawczo i rozkładać siły. Ngannou dobrze jakby zszedł z masy do 110 kg. Choćby nie wiem jak ćwiczył cardio to przy masie 120 kg i tak będzie odstawał kondycyjnie. 120 kg to już do prawdziwych kolosów typu Struve, który ma ponad 2 metry, czy Bigfoot, który ma akromegalię.

Pytanie czy on poprawi cardio przy takiej masie ? Jakos nie chce mi sei tez wierzyc ze mowiac "Zlekceważyłem swojego rywala" on mowil serio ... Przeciez Miocic to nie ogor.

[...] pytanie odnośnie treningu: robię 3 sesje w tygodniu (wt, czw. sob), przykładam się robię na prawdę intensywnie w 1h wyrabiam się ze wszystkim + 2-3 razy w tygodniu robię cardio (cardio robie poza siłką, mam rowerek stacjonarny w domu) 30-40 minut , puls 140-150. Pojawiła mi się opcja zwiększenia treningu siłowego do 4 dni... I zastanawiam [...]

Dokładnośc musi być %-) Dobrze leci Kamil widać delikatny progres z fotki na fotkę więc trzeba się cieszyć! Abstrah**ąc chyba u Ciebie na którejś fotce widziałem bluzę z UA na suwak kojarzysz może co to za model ? Bo szukam czegoś właśnie na siłkę bo przy cardio jak klima wieje to trochę czuć po plecach a ta wyglądała calkiem spoko.

Na tłuszczowej od razu po treningu może wjechać wieksza ilość tłuszczy? Kończę trening zaraz cardio a na miescie dobrą golonke maja;-)

21.01.2018 Klata 1.Wyciskanie hantel skos do góry 4 serie 2.wypychanie cieżary na maszynie 4 serie 3.Pompki na poreczach 3 serie Triceps 1.Francuz na płaskiej 3 serie + superseria 2.Ściąganie oburącz linki wyciągu Biceps 1.Uginanie ramion z supinacja 4 serie + superseria 2.Młotki 4 serie 3. Siódemkowanie 2 serie Cardio: 30 min rowerek [...]

Tak, ale nie bierzesz pod uwagę że się podpalił, co bardzo mocno przyczyniło się do jego cardio i tdd.

[...] HC - 2 razy w tygodniu B - 360 WW - 490 T - 50 MC - 4 razy w tygodniu B - 360 WW - 390 T - 50 LC - raz w tygodniu B - 360 WW - 100 T - 125 Jest co jeść :d i jest z czego ucinać. Treningi systemem 6/1 i po każdym treningu 40 minut cardio. Lecimy dalej! Niech się pali co ma się palić %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-01-22 12:40:48

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

TRENING 20.01 SOBOTA - GODZINY PRZEDPOŁUDNIOWE Rozgrzewka "wuefowa", - 5 min cardio - rozgrzewke konkretną zapomnialem,bo byłem na silowni z dziewczyną %-) 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH 20 KG X 5 25 KG X 5 30 KG X 5 30 KG X 5 35 KG X 5 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 5 SERII : -4 -4 -3 -2 -1 powtórzeń słabiutko, razem 14 3. WYCISKANIE [...]

Cardio na początek zbedne, później jak już będziesz potrzebował większej aktywnosci to dodadasz, z w/w kreatyna, w stałej suplementacji 5g dziennie za pół kilo dasz 30-40 zł

Tak, ale nie bierzesz pod uwagę że się podpalił, co bardzo mocno przyczyniło się do jego cardio i tdd.Ale gdyby się nie podpalał, to jego przeciwnik, w tym przypadku Miocic, miałby większe pole do działania.

Klata w miare możliwości 1. Dipsy 4x18/12 2. Pompki na poręczach z nogami na ławce 4x15/10 3. Rozpiętki na bramie z góry 4x20/12 4. Spięcia w bramie z dołu 3x15 5. Spięcia brzucha na maszynie 4x20/15 6. Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio 30min bieżnia max pod górkę. Trening wszedł ok, wiadomo nie był jakiś kosmiczny, ale co mogłem to zrobiłem. Ból [...]

[...] forum !! Wszystko jest jeszcze do poprawy mam czas do połowy lutego wtedy chce zacząć!! O zalanie się nie boję pracuje na kopalni w ścianie i dostaje tam w p***e takie cardio przez 6 h do tego siłownia więc kalorii musi być dużo!! Po to jest te forum żeby wymienić się poglądami i wysłuchać rad bardziej doświadczonych osób!! Jutro wrzucę [...]