cardio

Zamknijmy ten tydzień, więc wypiska połowicznie z góry ;-) dzień 21 Rano: GPP: 15-1 przysiad/mountain Nie znam czasu, ale poleżałam po zrobieniu ;-) Wieczór: Cardio: marsz ____________________________________________________________ Minął trzeci tydzień. Kryzysowy %-) Odjęcie 50gr węglowodanów spowodowało, że początek tygodnia wyglądał tak: [...]

[...] a jedzenie chłone jak szalony :D W ciągu 1,5h zjadłem 2 posiłki w tym jeden z tłuszczami na próbe przed treningiem i wciąż mógł bym duuuuużo zmieścic ;D Myśle że krótkie cardio z rana na masie może być dobrym pomysłem żeby łatwiej mi było zmieścić całą szamke ;) Pare dni z bardziej luźną michą i od razu człowiekowi lepiej ryż z kurczakiem [...]

[...] jednonóż na suwnicy poziomej (pięta wysoko i pod kątem)-3 serie po 15-20powtórzeń 6. Wypychanie nogi w tył z wykorzystaniem maszyny(stojąc pod kątem)-3 serie po 12powtórzeń 7. Odwodziciele na maszynie izolowanej (siedząc)-4 serie po 30powtórzeń +brzuch+cardio 30minut(stepper) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8cef7848b04e8bac469e028e8c6c78.jpg

[...] nic nocs 3 paczki chipsów (duszki,orzechowe,barbecue) 2 plastry karkówki z sałatą 1 bułka z salami 1 kanapka z twarogiem na słodko Jutro zrobie sobie rano na czczo 20min cardio a micha pójdzie bez węgla skoro dziś tak nadrobiłem ostro :D Rano jaja pozniej kurczak + warzywa i wieczorem znów jaja. Planuje coś koło 2500kcal. W reszte wolnego [...]

Dzisiaj micha wróciła do normy. Mniej węgli tak jak planowałem. również troche mniej kcal bo odpuscilem cardio z rana bo mialem cos do zrobienia waznego. Chodził za mną omlecik dzisiaj to sobie przyżądziłem i dowaliłem na niego jeszcze 50g masła orzchowego potem :D Z warzyw do kurczaka była czerwona fasolka na ostro. [...]

ja mam 30 minut cardio po każdym treningu - fajna sprawa po nogach na które mam 42 serie

[...] krwi jak na czczo i samopoczucie zwalone+agresja non-stop ;/ Ciesze sie,że już koniec,ale przed wakacjami znów wycinka a teraz masa jakościowa-więc moze nie bedzie tyle do roboty.Chociaz polubiłem cardio ;) A co do treningu-to podobno lepiej na 2 dzień jak glikogen sie odbuduje czy jednak przed? Albo przed i po,bo pewnie bedzie kac moralny ;) ?

dzień 25 Wieczór: Cardio: spacer marszowy ok 45' Potrzebowałam się dotlenić, a nie nawkurviać %-) Boli zad, boli brzuch, a jeszcze trzeba oddać odpowiedni hołd jutrzejszemu dniu \-) http://www.youtube.com/watch?v=9jK-NcRmVcw :-D

Trening cardio+dieta nic dodac, nic ujac. Widocznosc miesni brzucha zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, a ta mozesz zmniejszyc poprzez odpowiednia dieta i trening kardio, tyle.

Nie ma znaczenie jaką masz wagę, tą samą wagę może mieć grubas i szczupły sportowiec. Po sylwetce i wadze można wnioskować, że do kaloryfera potrzeba jest niemała redukcja, a jak się odchudzisz to już kości ci zostaną same. Po prostu zdrowe odżywianie, trening siłowy + cardio. Musisz rozbudować mięśnie i zmniejszyć poziom tłuszczu.

jeszcze 2h masz, ja bym się bez cardio zmieścił :D w sumie ja mam jutro nogi. Tym razem muszę przetrwać siady setką...

Dzień się liczy do pójścia spać a nie do 24, więc może iść spać np. o 1-2 w nocy to i cardio zdąży zrobić i posiłek potreningowy zjeść

1-2 w nocy... czy ja wiem czy byłbym w stanie się za przysiady wziąść?? ok. 17:00 to jest jak dla mnie najlepszy czas na trening :D jak wy możecie się brać za cardio po treningu nóg... ja po tym to mam wszystko gdzieś, porozciągam się troche i siedze przez reszte dnia na ... :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-09 22:00:36

Czesiek - cardio po nogach to moja ulubiona cześć treningu legs. Puls 115-125 i truchtanie pół godziny po garażu małymi kroczkami w rytm muzyki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 22:02:40

[...] z profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio i 4 treningi siłowe. Tribulus od firmy Activlab poprawił mi jakość snu,więc wstaję bardziej wypoczęta :) W piątek miałam okazję trenować na mojej wymarzonej siłowni: [...]

[...] 6.wyciskanie sztangielki oburacz lezac na pilce 3 x 8-10 (glutes i core napiete) 7.barki statycznie na TRX-ie 8.brzuch + raz w tyg. interwaly 20/40 na wioslarzu + raz w tyg cardio 20min. po treningu + rozciaganie, foam roller i takie tam rozne wygibasy Dieta Paleo LC: 1400-1500kcali 110B/90T/50WW Suple: potas, magnez, wapn, biotyna [...]

[...] 10x50kg 9x50kg 8x50kg 7x50kg 3. Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej w ss z wyciskiem ściskającym 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x8kg + 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x8kg + 15 min cardio na bieżni pod górke. Filmy nagrywane z 3 serii każdego ćwiczenia więc już na lekkim zmęczeniu mięsni. http://www.youtube.com/watch?v=xpxrDnfYxpI&feature=youtu.be [...]

Pseudo cardio, ale bardzo dużo wysiłku trzeba w nie włożyć :-)

Okno mi się dzisiaj trochę przedłużyło, do 8 godzin. Wyszło tak, bo wieczorem mialem sporo dużych zakupów do zrobienia, ale dzięki temu przy dźwiganiu doszło sporo cardio :). Dzisiaj w akademiku znów noc pełna imprez, wcześnie chyba spać nie pójdę, jak miałem w planach. Ale na alkohol nikt mnie nie namówi. Pozdrawiam :)

[...] 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 8. wyciskanie francuskie - odpuściłam, bo musiałabym zmieniać obciążenie i zamiast tego zrobiłam podnoszenie ramion na bok z 2 x 1,5 kg 2 obwody cardio - 15 minut Co mogłabym wprowadzić zamiast francuskiego, żeby nie zmieniać ciężaru? 2 x 2,5 kg + 7 kg to dla mnie za dużo na to ćwiczenie, a nie chciałabym robić [...]