Ty dalej na wagę patrzysz? Wiesz, ze psycha ma duże znaczenie? Znowu niedojadasz i planujesz robić cardio.... może być tak, ze przez to waga będzie rosła, a Ty się będziesz coraz bardziej tym stresowala. Ja tu widzę błędne koło niestety.
[...] tygodnia w zasadzie, było 57 z hakiem i znowu wracamy do 59 prawie ;) Ty dalej na wagę patrzysz? Wiesz, ze psycha ma duże znaczenie? Znowu niedojadasz i planujesz robić cardio.... może być tak, ze przez to waga będzie rosła, a Ty się będziesz coraz bardziej tym stresowala. Ja tu widzę błędne koło niestety. bo to jest błędne koło. Ale chcę [...]
[...] 2. 40g makaron + 150g łopatka z burakami 3. Jak 2 4. Jak 240g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 5. 20g Kus Kus + skyr 330ml https://youtu.be/BdxcOOKWJpY Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + EAA 10g Dziś pobudka przed 5.15 – oj [...]
[...] 4s https://youtu.be/N5a5fUDh_Os Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Jakoś kompletnie nie chciało mi się wstać na ranne cardio, no i w ciągu dnia jakiś rozlazły. Wszystko mnie denerwowało. Ale jak przyszła nowa zabawka to i banan na twarzy ;) Trening w domku na kółkach, bez podciągania bo [...]
30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To
[...] mogą się mylić. Wygrała ponad 160 zawodów w trójboju!!! Ostatnich 5 lat - po 5 tytułów mistrzyni Świata i W. Brytanii. Jest jeszcze jedna rzecz. Wielu adeptów trójboju unika cardio jak ognia, co często po nich widać. Pat nie dość, że ma przeszłość w maratonie i triathlonie, to normalnie wykonuje cardio oraz HIIT. I promieniuje pozytywną energią. [...]
[...] Nie zawsze byłem w szczycie formy, ale zawsze odżywianie i suplementację miałem dopiętą na ostatni guzik. Cardio robiłeś stałym tempem czy interwały? Nie robiłem dużo cardio, bo zawsze miałem odtłuszczoną sylwetkę. Gdy je wykonywałem, to po to, aby osiągnąć ekstra rzeźbę. W 1976 roku zyskałem super formę biegając po dwie mile cztery razy w [...]
Podczas pisania książki inni mieli czas :-) Na razie mam pracę podczas, której jestem aktywny fizycznie, ale na emeryturze, jeśli dożyję, to na pewno wprowadzę prawdziwe cardio, przynajmniej pół godziny co drugi dzień. No... to prawdziwe cardio po ch**u :))
Jak regularnie smigam cardio to u mnie cisnienie 140/80 - wiec go nie zbijam, jak przerwa od cardio i syf w misce to 160/80 i wtedy tez nie zbijam tylko bieznia albo teren i jazda 8-)
[...] Czwartek: ława - maximum effort Sobota: naprzemiennie w jednym tygodniu maximum effort przysiad, w drugim maximum effort ciąg Niedziela: ława - dynamic effort Robi także cardio. Po głównym ćwiczeniu zawsze wykonuję drugie ciężkie ćwiczenie by pracować nad słabym punktem głównego boju. Następnie wykonuję 4-6 ćwiczeń akcesoryjnych. Kilka razy w [...]
[...] skos górny, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 10 kg x 20 2 x 10 kg x 20 Dziwnie te trening wyglądają. Kiedyś gdy w martwym robiłem 155 kg x 4, to z 90 kg robiłem 13 powtórzeń. To tłumaczy dlaczego muszę tak bardzo zejść z ciężarami, by dobrnąć do 20-ego ruchu. Ważne, że wszystko zaliczyłem i można dodawać. Dziś bez cardio. Nogi potrzebują odpoczynku.
[...] Jumping rope Mimo wszystko jestem dobrej myśli! Obwody robiłem dynamicznie co mogło mieć wpływ. Ale i bez tego ciągnie mnie teraz do statycznej siły plus oczywiście pseudo cardio. Pomachałem nogami, poskakałem i jest super. Czuję się znakomicie. Jakoś tak samo to do mnie przyszło, że statyczne ćwiczenia to za mało dla mnie, dla zdrowia. #### [...]
Podczas pisania książki inni mieli czas :-) Chyba Joe McConaughy - 45 dni, 12 godzin, 15 minut. Jako najstarszy trasę przebył 82 latek, Dale Sanders. Na razie mam pracę podczas, której jestem aktywny fizycznie, ale na emeryturze, jeśli dożyję, to na pewno wprowadzę prawdziwe cardio, przynajmniej pół godziny co drugi dzień.
130-135/80 w spoczynku Ziki, idź do pierwszego lepszego cardio na wizyte, siądziesz założy rękaw na lewe ramie, później na prawe ramie i jeśli wyjdzie mu wynik j/w to usłyszysz, że masz idealne, tym bardziej jak popatrzy na Twoją sylwetkę. Zapewniam Cię ;-) Chcesz to zbijaj na siłe do tych 'książkowych' %-) ...ale normalny zdrowy gość na wizycie [...]
Ja waliłem rano ale jak to ludzie wcześniej pisali totalnie mało ekonomiczne rozwiązanie :) np teraz jem clen veromodje i jest kosa w chui :D Przy 120mcg rano na czczo telepie niesamowicie a termogeneza jest kosmiczna. Przy cardio dosłownie leje się tak że pod rowerkiem jest plama i zaznaczam że z trzymaniem moczu nie mam problemu :D
[...] przyzwyczaja i to nie robi już wrażenia na mięsniach. Chyba, że i tutaj dokładamy ciężary ;-) Prawdopodobnie nie pójdę w jakieś duże obciążenia, raczej kondycja, obwody i cardio. Lepiej się czuję na takich ćwiczeniach i co tu dużo owijać w bawełnę, po prostu na mniej kalorycznym żarciu. Być może pójdę w stronę tlenówki, ale siłowni całkowicie [...]
DT DoGtor
