cardio

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51 Oczywiście jak dołożysz masy mięśniowej na nogi [...]

A cardio/interwały mogą wpływać też na chudość nóg? Powinnam je odpuścić i skupić się tylko na treningu siłowym? Jak uważacie? :-)

A czy to prawda, że wykonując cardio/interwały zapobiegamy nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej np na brzuchu i dzięki temu mniej się "zalewamy" będąc "na masie"? Czy jest to bzdura?

Ja bym już masował jeśli to aktualna forma. Możesz jeść sniadanie węgl+białko ale te pytania mieszczą się w zakresie Twojej diety jeśli będzie dobrze ułożona i trzymał będziesz makro to będziesz rósł bez szybkiego zalewania Cardio zbędne dieta przede wszystkim.

Jakieś cardio jest czy tylko siłówka klepana?;)

Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.

[...] pierwszy to chyba nie musze tlumaczyc (Kebab pojechal RDA i MJ, najlepszy parter bardzo dobre obalenia z klinczu; Conor jest najlepszy jesli chodzi o boks, Tony zelazne cardio, dobre bjj, w defensywie taki sobie). Co do dalszych pozycji. Barboza pokazal sie z lepszej strony zarowno z Pettisem jak i Melendezem. Porobilby Alvareza zwlaszcza, [...]

[...] do treningu i reżim treningowy, tzn Johnson pije browary i gra w gry a GSP głównie trenuje pewnie, ale chodzi o taktykę i ciągły trening nad techniką a nie tylko sparingi i cardio. GSP może faktycznie jest jeszcze lepszy i ma argumenty aby to wygrać. Oby wygrał i zawalczył z Whittakerem. Whittaker zje Georgesa, Bisping takie 50/50 bym [...]

[...] opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku siedzaca czasami wiadomo :) Aktualnie 90.6 kg - 194 cm Zmieniony przez - ocalieg w dniu 2017-10-11 11:33:46

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO [...]

Od stycznia do czerwca br byłem na redukcji. Z 91kg zszedłem na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy [...]

Minęły prawie 2 tygodnie a ja stoję w miejscu a nawet jest 0.5cm do przodu, mimo dodania kolejnego dnia cardio, może to przez zbyt niską podaż kalori? Naprawdę już tracę siły do tego 3 lata temu byłem wstanie zrzucić 40kg a teraz nie mogę nawet 10...

[...] ed 10-18 prop 75mg ed 10-18 tren 100mg ed 7-12 wino 40mg ed 13-18 wino 60mg ed Od 10tyg t3 50mg ed, insa i hgh 4ui ed W tej rozpisce aż prosi się masteron i dopiero na ostanie 6 tyg wino 40-60mg dać, clena nie dajesz? I proviron na sam koniec? symex na bank będzie potrzebny jak to pod zawody hgh rano na czczo z t 3 i clenem potem cardio i szama

Przy tym otłuszczeniu(zalania w ch**, a nie poziomie na mini cuta) zacznij samym treningiem siłowym bez kombinowania z cardio i hiitem. Tak jak pisałem delikatny deficyt z 300 kcal, FBW i Ci styka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-07 13:15:24

Tybura juz wczesniej mowil ze walka bedzie sie toczyc w stojce I nie zamierza isc do parteru. Niech unika klinczu tez i probuje KO jakims high kickiem. Tybura jedynie przez KO bo cardio slabe i moga byc problemy po 3 rundzie

[...] taką walkę przez 5 rund, to zasługuje na uznanie. Kondycyjnie było według mnie bardzo dobrze i wiadomo, że później już trochę brakowało siły i szybkości, ale znając problemy cardio polskich zawodników gdzie padają w 3 rundzie, to kondycyjnie Tybura wypadł na tym tle bardzo dobrze. Walka toczyła się praktycznie cały czas w stójce i obaj wymieniali [...]

[...] druga. twój biceps. Pomyśl troche czy te ruchy czymś specjalnie sie różnią ? poza ułożeniem dłoni ? nie prawie niczym a poprzez tą ilość seri zaczynasz na tego bica robić cardio. cześć trzecia. MC. argument że nie potrafisz jest słaby. Jak pierwszy raz poszedłeś wyciskać na płąskiej to potrafiłeś ? Nie, musiałeś się tego nauczyć. wiec parę [...]

[...] ma decydujące znaczenie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu zapasowego. Warto o tym pamiętać, gdy naszym celem jest redukcja, bo wiele osób spędza długie godziny na wykonywaniu cardio a to działanie nie jest koniecznie. Jeśli zaś chodzi o same mięsnie i ich ochronę przed katabolizmem to musimy w tym celu spełnić dwa warunki: 1.Trening siłowy. To [...]

[...] ciężkie, szczególnie MC i przysiady z odpowiednim obciążeniem potrafią wymęczyć. Na brzuch dobre jest unoszenie kolan do kl piersiowej wisząc na drążku, można wykonywać z rotacja bioder na skosne tez. No i faktycznie trening siłowy powinien się zamknąć w godzinie. Z rozgrzewka i krótkim cardio 1,5 h zupełnie wystarczy, żeby się porządnie spocić.

wyliczałem zapotrzebowanie na podstawie wzorów z forum. Co prawda zapotrzebowanie na "0" wyszło mi ponad 2600 ale postanowiłem zacząć od 2700, obserwować i pomału ucinać. Za 2 tyg zamiast zwykłego cardio dojdą 2-3 razy w tyg treningi MMA więc kalorie się przydadzą