cardio

ja plecy i barki, ale mam naprawde dylemat, bo znając mnie nie będzie mi się chciało isc drugi raz zeby cardio zrobić

pojadłem ww na dzisiaj już, ze 400 weszło, na dzisiaj tylko białko i warzywa, a zaraz pójdę na trening brzuch i cardio zrobię, albo robota wieczorem chyba na wixę idę, ale już wiem że mi się nie chce

na girach mi tyle żyl wyszło że masakra, połazić parę godzin dziennie jeden trening nóg i jedna 45 min sesja cardio i nogi mam jak zawodowiec, taki gen5 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-07 13:10:26

cardio brzuch i solar

cardio na zewnątrz nienawidzę strasznie

no brzuch i cardio zrobione polecam

no i po treningu, nogi i 20 min cardio, fajnie było

cardio po łopacie to ciężko zrobić, ale zaczynam po 20 min w robocze i po 45-60 jak nie pracuję,. Trzeba bo kondycja leci

tez cardio zaczalem smigac ale po nogach nie robie. po wszystkich innych treningach 20 min na poczatek no i w dni wolne sporo roweru basenu itp.

pole tez bym chciał ale nic z tego, jem, prysznic, klata, łapy i cardio polecam

ja dzisiaj off, w tym tygodniu prawie 2 godzinki cardio poszły plus praca więc jestem zadowolony jutro wysokie ww, ale że popiłem i pojadłem wafelków to za karę jem mniej jutro %-)

[...] jak adaptacja organizmu - praktycznie do wszystkiego dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz jak uważasz

Ja osobiście uważam, że cardio jest fajnym rozwiazaniem ale nie sesje 40 minutowe, 2x20 minut na tydzien 60% tetna wystarczajaco, aby tak jak pisze solar podczar redukcji mieć alternatywe, potrzebuje to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i [...]

[...] 30-45s plank 60s B Przysiad bułgarski 4x12 90s Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 90s Podciaganie na drazku z gumą 4xmax 90s Wyciskanie sztangi plasko 4x10 90s Wyciskanie francuskie hantli 4x12 60s Spięcia brzucha 3xmax + 30-45s plank bokiem 60s Trening siłowy 2x w tygodniu + 3x cardio Co myślicie o takim treningu dla początkującego?

[...] utrzymanie wagi i nie chce schodzić już w dół, mąż zasugerował podział kalorii na dt i dnt. Ćwiczę siłowo dwa razy w tyg, Środa i sobota/niedziela. Do tego 3x 30 minut cardio/tydzień. Myślicie ze to dobry pomysł? DT 1700kcal 120/50/196 1. 24/15/20 2. 24/15/30 3. 24/10/40 4. 24/5/50 5. 24/5/60 DNT 1600 120/50/168 1. 24/15/20 2. 24/15/30 3. [...]

30.11.2017 Dziś micha znowu na sztywno, śniegu napadało to całe popołudnie spędzone z łopatą, można zaliczyć jako mini "cardio". Jutro siady plus rwanie w obwodzie to coś więcej powrzucam :-D /SFD/2017/11/30/e380bdf7b74c41f49b34f64406ee26a0.jpg

[...] w DNT. Takie na 30 minut z książki z treningami z bloga powerworkout. Jeszcze dwa lata temu ćwiczułam bardzo dużo z kettle - 12 kilo to dla mnie akurat dość lajtowe cardio. Nie wiem na ile logika tego jest czytelna... plan był taki: KLATA - luzujemy ile się da i bawimy się biciem rekordów w WL 5x5. Bo to fajny zakres do wyciskania. [...]

[...] olewa przez kilka lat treningów (moje ostatnie podejście do brzucha, to było całe a6w zrobione 4 lata temu). Więc klnę i dziubię. Na pewno na siłowni, przed publiką, tego ćwiczenia nie będę robić, bo wykosiłyby mnie w try miga wszystkie cardio bunny od absów i różowych hantli :D Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-24 13:43:46

[...] przod po 10 na reke c.odwrotne rozpietki 20x x4 a uginanie sztanga b maszyna dipsy x4 a uginanie mlotkowe hantle b francuz hantle z supinacja + 10 min interwal 60/60 10 min cardio Jedzonko: 400g serek wiejski lekko,50g smietany 6 jaj_warzywa 200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki trening banan,pomarancz, 400g pierogow ze [...]

To ile cardio teraz kręcisz, jak często? Rotacja węglami już była wcześniej sprawdzona/stosowana przez Ciebie? Syzyfki, yeah! ostatnio uwielbiam ;-)