cardio

Ja lecę DB, chyba dobry bo sajdy to tylko drżenie rąk, dosyć mocne, ciężko mam shoty robić i bardzo mocno podniesiona potliwość, przy tych 3 tabsach na cardio serducho czułem, przy 2,5 jest wszystko ok, żadnych innych sajdów nie mam, jakoś mega pobudzenia, czy mózgotrzep jak niektórzy piszą, ja czegoś takiego nie mam, z początku tylko takie lekkie [...]

albo pozegnaj sie z cardio na rzecz metaboliki

[...] :-) Wygląd na tą chwilę średnio mnie zadowala, tłuszczu jako tako nie ma, ale trzymie bardzo sporo wody, co jest spowodowane na bank wywalonym kortyzolem - za dużo cardio, treningów, mało żarcia... I tak się wszystko skumulowało. Więc póki jest jeszcze trochę czasu trzeba działać - przedwczoraj poleciało ładowanie 420g ww i waga spadła [...]

oczywiscie ,ze tak można bazować na dobrym ,intensywnym treningu siłowym i mieć znacznie lepsze efekty niż ludzie ,ktorzy opitalają sie na treningu ,a potem godziny spedzaja na cardio

jutro bede testowal nowe trzewiki%) Marian podbil cardio i interwaly wiec bedzie co robic%) wieczorem napisze nieco wiecej:) i uzupelnie wczorajszy trening:) no daj znac po sprawdzeniu co i jak, musze jednak też kupić jakies nowe ,bo jednak te w ktorych obecnie biegam nie sa dedykowane typowo do biegania i sa za niskie również przez co ostatnio [...]

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci Mam pytanko jakiś lepszy kontakt Facebook czy coś ? Żeby jaśniej opisać bez przerw takich? Mówię całkowicie zielony jestem wcześniej [...]

Wsumie to tak samo z cardio i saa. Do zawodow walilem naprawde duzo. Rok temu troche mniej. A teraz jak natural. Wszystko zalezy od diety , stazu i treningu. Z kazdym rokiem redukcja jest latwiejsza

Jasne ze mogę proszę :) to jakbym zrobił tak jak napisałem wyżej dał No 2300kcl do tego trening zostawił taki jak mam i cardio dorzucił ten trucht np 65% z siebie co drugi dzień wystarczyłoby ? Mam dosyć duże boczki szybko u mnie się nabiera tak tluszczyku. Dziękuje ze przynajmniej jedna osoba doradza :) czekam na odpowiedz

Ja zawsze lubiłem gadżety :-D Dzięki chłopaki, ale jeszcze nie jadę :-P. Jeszcze dzisiaj cardio i jutro rano klata :-D A co do jedzenia, to tak jak pisałem wcześniej akurat na ten dzień z Adasiem zaplanowaliśmy ładowanie, ale będę uważał! Adam chciał mi jeszcze dorzucić węgli, ale ustaliliśmy, że może lepiej po powrocie %-)

DT 27.06 Dieta - 100% bez zmian. Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x145kg 5x110kg 5x130kg 5x135kg 5x140kg 4x150kg 5x110 5x120 5x130 3x130 5x120 5x100 5x110 5x120 5x130 3x140 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x45kg [...]

[...] z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na czczo 20 minut cardio. Sobota i niedziela wolna. Nie stosuje żadnych supli, jedynie witaminy i w wiekszej dawce witamine C. Z dodatkowych rzeczy [...]

[...] dziś średnio co prawda - straszna duchota, nie tyle ciepło co parno i duszno, ciężko oddychać :-/ Tak czy owak jakoś poszło i trening zaliczam do udanych. Wpadło dziś też cardio oczywiście. Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL 20x20kg/15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/6x95kg/5x95kg Wyciskanie skos + Smith 15x60kg/10x70kg/8x75kg/6x75kg [...]

Ja bym chciał trenować x7 razy + cardio x2 ed :-D Ale niestety tak nie można :-( Aktualnie przechodze na system 3 dni treningu - off i tak w kółko :-) Cardio w rest 1 sesja tylko 50min.

[...] 15x12,5kg 5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Wieczorem 40 min cardio na trenażerze. https://youtu.be/6S20MGtgEwo Cóż tu się rozpisywać. Siły trochę mniej, ale motywacji sporo więcej! Samopoczucie bardzo dobre, a [...]

Dzisiaj dopiero spowiadalem sie Marianowi i zmiany jakie podrzucil to Dorzucenie 10 min cardio jak i zwiekszenie ilosci interwalow z 2 na 4, jak i czasowo po 12 minut. Suma sumerum w skali tygodnia: 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut no robi powoli wrazenie :))

do mnie właśnie mama dzwoniła z nakazem robienia 2 godzin cardio dziennie, żeby schudnąć - to jest dopiero doradca... następnym razem gdy tam pojadę to kupię sobie taką oto podkoszulkę i będę w niej całymi dniami chodzić %-) /SFD/2017/6/27/52a2b6be694447efb5482fa00b7ce258.jpg

jw nie ma potrzeby wykonywnaia w ogole cardio, zalezy tez od czlowieka z jakim mamy do czynienia, bo jednak sa jednostki, gdzie trening typowo tlenowy sprzyja budowaniu formy

Panie, po co mi cardio jak ja na masie %-)

[...] takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec chyba troszeczkę więcej czy to jako cardio mogę liczyć? Jak sądzicie panowanie ? /SFD/2017/6/26/e7224041995541818b0507c7976454c7.jpg Tyle kcal to raczej na masę ;-) Dużo masz aktywności oprócz siłowni ? Praca [...]

[...] z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na czczo 20 minut cardio. Sobota i niedziela wolna. Nie stosuje żadnych supli, jedynie witaminy i w wiekszej dawce witamine C. Z dodatkowych rzeczy [...]