cardio

Tez tak mialam kiedys. Samo mi przeszlo. :-D I to nie wymaga u mnie samozaparcia na razie. Pobiegalabym jakbym mogla, bo po prostu lubie. A wioslowaniu wg mnie daleko do typowego cardio - jakiejs sily wymaga, lapy i grzbiet dostaja troche popalic, zwlaszcza na wyzszych oporach maszyny. Dla mnie fajny trening uzupelniajacy.

[...] momentalnie mnie tak scięło na spanie że obudziłem się ok 16, poszedłem na siłke zrobić obwodówke na góre i pojechałem na rower do lasu, pogoda dopisywała wiec 45 minus cardio w terenie zaliczone. Posiłek po treningu stanowiły pierogi ruskie z jogurtem greckim i kubełek lodów amerykanskich. Potem poszliśmy z kobitka do pizzerii i wjechała [...]

[...] 2 Tydzień 3, DNT (sobota i niedziela 22-23.04.17r.) W weekend treningowo wydarzył się spacer i remont. Martwe ciągi z komodą, farmers walk z kanapą, przysiady z panelami, cardio na miotle i takie tam. ;-) Mam nową podłogę, pomalowane ściany i zakwasy w łapach. I na koniec niedzieli odezwał mi się kręgosłup, więc było rozciąganie, rolowanie i [...]

Czity dobry pretekst żeby sie spotkać :-D No i jak Przemek pisze nawpie**lac się :-D Najbardziej mnie śmieszą czity sylweciarzy xd 3500kcal, 2x cardio po 30min w tyg i Nie mogą się doczekać czita na redu %-) A przed zawodami jedyne o czym myślą to o ładowaniu i kupowaniu syfu po startach :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-27 12:01:59

[...] za 1500 zł , nie mają przesadnie podbitych niskich częstotliwości i środka w porównaniu np z bitsami przez co jest spora przejrzystość na scenie, a nie tylko dudnienie heh Nauszniki nie są ogromne ale wystarczają żeby odciąć sie od otoczenia, na plus tez ze nie męczą małżowiny usznej jak ładujesz godzinę cardio nawet w nich a się sporo pocisz.

Banan - Podziękował ;-) Wczoraj tzn czwartek wpadła klateczka + bic i po treningu 45 minut cardio - trening prosty bez udziwniania, a 2 dni przerwy od siłowego dało spory zastrzyk świeżości i motywacji. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60/10x80/10x100/10x120/8x140/18x100 - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Szczota - Konsystencja,smak i zapchanie czy All in One %-) Dziś DNT tylko machne z 50 minut cardio, moze godzina jak bedzie wena :-) Śniadanko B+T w wersji XL - Jajecznica z pieczarkami i cebulką z dodatkiem chilli Na kolacja Omlety - czekoladowo cynamonowy i marchewkowo-truskawkowy /SFD/2017/5/11/839b664c52944e5aac29852f9c0a5d2d.jpg [...]

[...] coś wchodziło pod prawą łopatkę i promieniowało ogólnie na ta stronę, po samej wizycie czułem się jak z gumy i w domu po prostu przysnąłem :-P Po Południu wypadły plecy + cardio - trening wszedł super za sprawą podbicia WW w diecie ( na chwile obecną jest ich 375-400 g wiec głodówka to na pewno nie jest), po dodaniu węgli waga zaczęła jeszcze [...]

[...] przywodziciel i odwodziciel na maszynie, siady bułgarskie z workiem, serie łączone wyprostów i uginań by psychika była choć trochę spokojna :-)) Na koniec poleciało 40 minut cardio na bieżni 5,2 km/h 8,5 % oraz pozowanie. Co do diety to od dziś zaczęły się czystki, wywalam płatki owsiane bo widzę że wypychają mi kichy, warzywa przycinam do [...]

Ostatni dzień laby i od jutra zaczynamy nawadnianie/płukanie. Cardio zmniejszyłem na 35 minut i myślę w poniedziałek/wtorek przekręcę ostatnią sesje. Chce spróbować tym razem nieco innego planu odwadniania więc ryzyko jest spore, może wyjsc super albo klapa total ale trzeba eksperymentować by w końcu znaleźć optymalną metodę pod siebie. :-)) [...]

[...] /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na oko, w odniesieniu do zdjęć sugerującymi kcal np. kromki chleba, zero tłuszczów w diecie, itp. cuda od dietetyka) doprowadziły do omdleń, [...]

Rozkład makro po korektach: gram kcal białko 110,00 440,00 24% tłuszcze 70,00 630,00 35% węglowodany 180,00 730,00 41% suma 1 800,00 Trening cardio. czyli rozruszania ciąg dalszy orbitrek- 20 min- 141 kcal- 3,9 km ( takie wyniki pokazał wyświetlacz) chodzenie po bieżni- wznos 8-12- 20 min- 160 kcal- 1,65 km Suma 00:40 Na [...]

[...] nie zmarnuję tych pieniędzy i szansy, którą sam sobie stworzyłem. Na siłowni byłem już 3 razy, na razie to było swego rodzaju „wprowadzenie” i korzystałem głównie ze strefy cardio, żeby trochę pobudzić organizm do wysiłku przed prawdziwymi treningami. Dziś jest dzień, gdy odbędę taki swój pierwszy jak ja to nazywam „prawdziwy trening”. [...]

ciężki weekend w trasie i na MP w Kielcach. Piątek: 60 minut cardio na czczo, szykowanie żarcia, pakowanie itp. i wyjazd po 9 rano i >650km za kółkiem. Dojazd koło 18, szybkie przebranie w hotelu i na weeyfikacje, potem zakupy w TESCO powrót do hotelu, szykowanie żarcia na drugi dzień, malowanię Randalla i jeszcze przy okazji dwóch zawodniczek z [...]

dzisiaj rano 40 minut cardio po 18 BARKI -unoszenie na bok z linką wyciąg dolny 5x15 -wyciskanie hantli siedząc 5x15-12 do 34kg -unoszenie sztangi do mostka szeroko 5x15-13 do 35kg -unoszenie na bok maszyna 5x20-8 w ostatniej potrójny drop -unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x15 8kg -szrugsy hantle 5x12 -szrugsy sztanga normalne x2 i haneya x3 [...]

wczoraj off tylko dwie sesyjki cardio od wczoraj także śmigam w soczewkach i jest mi mega dziwnie%-) muszę się przyzwyczaić, nakładanie na początku kosmos ale już jest lepiej... dzisiaj wleciał z rana dobry trening BICEPS/KLATKA/BOK.TYŁ BARKÓW A1. uginanie ze sztangą prostą modliewnik 4x7 5 sek izometryk A2. uginanie z hantlami siedząc ławka [...]

[...] niestety większość budzi się z zimowego snu i za wszelką cenę, idąc po trupach, chcą zrobić świetną formę. Jak często spotykacie ludzi, którzy jedzą 1300 kcal, kręcą 3 h cardio dziennie, a nie mogą spalić grama fatu? No właśnie. Takie zjawisko często dotyczy fitnessek. Szczególnie tych, które startowały już w kilku zawodach. Przypomnijcie [...]

[...] I obiad (50g ryżu, choć wiem, że wygląda na więcej, to jednak pół woreczka; 2 udka, kawałek papryki): /SFD/2018/5/5/eff1212f8b0e411d82e847fb6f73e780.jpg Po obiedzie cardio z wózkiem (90min): /SFD/2018/5/5/91e6cdcd80d648ae8cb0cf8c68e212da.jpg Po cardio musiałem uzupełnić glikogen szybkimi węglami ;-) [...]

[...] i jeszcze dobitka na 18kg -wycisk krążka 5kg ściskając go mocno i przenoszenie góra dól 3x12 BRZUCH -allachy 30/25/25/20/15 -unoszenie nóg w zwisie 5x12 CARDIO 40 minut jutro szykują się 2 sesje cardio, wyjazd na debiuty już w piątek więc dwa dni off od siłowego i jeden od cardio więc trzeba nadrabiać co by bilans tygodniowy się zgadzał;)

[...] cynamon 2.3.4 250g pierś z kurczaka, 75g ryż,, warzywa 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego PRZEDTRENINGOWO 2x szaszetka FIRESTARTERA + 20g STAMINA po treningusiłowym 60g izolat CARDIO 30 minut po cardio 100g ryzu z dodatków to: kompleks witamin, dodatkowy potas, magnez, omega 3 8 kap dziennie.