A jeśli zrobić to tak: 60 dni siłownia, 4x w tygodniu z tamtym planem 350, 280g węgli 14 dni przerwa od siłowni, węgle na tym samym poziomie, cardio zamiast siłowni Bądź: 60 dni siłownia, 4x w tygodniu z tamtym planem, 350, 280g węgli 14 dni przerwa od siłowni, węgle na ciut niższym poziomie, brak cardio Jak myślisz, już lepiej? :)
[...] na myśl- że może ja po prostu jem za dużo? Ponad swoje zerowe zapotrzebowanie? Corum radził koło 1800... Ćwiczę siłowo co prawda 3-4 razy w tygodniu, ale obecnie wycinam cardio- robiłam go zawsze za dużo, początkowo zmniejszałam do 30 minut po kążdym treningu, teraz ograniczyłam do HIIT 2 razy w tygodniu (7 serii 30 sek max, minuta [...]
[...] TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/9/15/fc1c5d0fdd9a4a00b50b1c4521fbf46b.png Po wczorajszym treningu dobre samopoczucie. Rano cardio w lesie bukowym na rowerku – ze względu na górki troszkę interwałów. Może jutro pojeżdżę po „płaskim”, żeby utrzymać w miarę równe tętno, ale to zobaczę . . . Bardzo [...]
[...] czuję że ćwiczyłem „nóżki”. Może samo to, że w drugiej serii łączonej zrobiłem 200 powtórzeń, a w pierwszej starałem się mocno napinać czworogłowy . . . A może poranne cardio na rowerze w terenie i ostre podjazdy (oj pali ;) ) ? Myślę, że w przyszłym tygodniu założę 50%, no może 60% ciężarów z wyjątkiem uginania na dwugłowy i martwego na [...]
@kulsotwitz Rowerek już został dawno przesunięty na koniec. Przysiady zaraz po cardio to nie jest najlepszy pomysł :) Faktycznie, przekonałeś mnie, żeby kontynuować FBW do końca roku. Mam nadzieję, że się na tyle wzmocnię, że będę w stanie podołać cięższemu treningowi, bo np teraz nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 6 razy... [...]
[...] na tym forum znaleźć wiele głosów że na T3 wcale nie potrzeba manipulować kaloriami bo znacząco podnosi ono metabolizm i można jeść jak dotychczas. "na VLCD nie robi sie cardio bo co ? cardio dobiera sie do induwidualnego zapotrzebowania energetycznego, tryb zycia, praca, treningi itd " Jak przeczytałem w grupie wsparcia: BO NIE "Bierzesz juz [...]
[...] 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/10/58e4aa252dc1447887321039bb88b1ec.png Dzisiaj bardzo późno zacząłem, ale w planie tylko cardio , brzuch i rozciąganie Jutro trening w Śremie, planuję klatkę i biceps. A dzisiaj czuję prostowniki, dwugłowe i jeszcze lekko triceps.
[...] - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Jutro ostatnia poprawa koła i zobaczymy co za decyzję podejmę . Jest czas na przemyślenie , dopełnienie formalności . Zrobiłem małe cardio przy przemieszczaniu się z różnych punktów . Jutro trening nóg więc trzeba zrobić mocny trening o ile zdrowie pozwoli bo dalej rany w ustach uniemożliwiające mówienie [...]
Ok dzięki za rozjasnianie sytuacji bo brałem dopiero po cardio i waga mocno leciała w dół. No to jeśli twiwrdzicie odwrotnie to najlepiej będę robił cardio w dni bez silowego i problem się sam rozwiąże. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2016-02-01 22:38:00
[...] 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Szybki komentarz bo jestem na wyjeździe i załatwiam multum spraw , dzisiaj bez treningu , cardio zrobione tylko przy okazji przejścia z punktu A do B itd. Przepraszam z góry wszystkich za brak odwiedzania waszych dzienników ale nie wyrabiam jutro nadrobię ! ;) [...]
[...] na zewnątrz. każda wersja 14 razy x 3 serie 10. przysiady z kettlebell 12kg - 10 x 2 serie Do tego mała przymiarka do martwego ciągu, nie sprawdziłam obciążenia... I cardio na koniec 15 minut, w interwałach 6kmh/9kmh I godzina tenisa rano :) Poniżej jedzenie dzisiejsze i jutrzejsze :) [...]
Suszone owoce vs. Owoce? No suszone sa najczęściej kandyzowane czyli prócz swojego cukru maja ten ktorym producent je oblał :-) a co do cardio skoro ktos nie ma mięśni, sily...to areo dowali oliwy do ognia. Zachęcam do poczytania solowy vs cardio areo. Na prawdę tutaj nie chodzi o złośliwość
[...] bezsens. Najpierw niech przyzwyczai organizm do danej puli kalorii i sprawdza jak się zachowa waga. Jeśli ma np. 2800kcal i waga spada to powiedz mi w jakim celu ma robić cardio skoro planowo waga idzie w dół? Cardio niech zacznie dopiero wtedy, gdy zjedzie z kalorii na tyle żeby odczuwać głód. A co do tłuszczy to jeśli są to tzw. zdrowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy. co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze [...]
[...] z córką na mieście...ale ktoś mi powiedział ostatnio na siłce,że jak na redukcji jestem to nie powinienem mieć coraz to więcej siły na treningach tylko lekko osłabiony i żebym dołożył cardio po siłce...ale raz, że nie mam na to czasu, a dwa że też są opinię gdzieś czytałem, że jak cardio, czy lepsze o wiele interwały, ale w dni nietreningowe...
[...] to by było zbyt pięknie). Dlatego warto skupiać się na obwodach, nie na masie ciała. Na siłowni się nie ćwiczy na czas - robi się trening. Dałaś za dużo aktywności, bo i cardio i siłowy (który pewnie siłowym nie był skoro dałaś rade robić potem i interwały), no i te interwały, które tez pewnie interwałami nie były, bo ich się nie da zrobic po [...]
Kolejny powrót - Buli
