[...] nadal się leci duzo węgli nie porpawi się tak szybko wrażliwości na czas off od slinu spokojnie można ograniczyc sporo tych WW na koszt tłuszczów i wywalić cukry proste, cardio tez w jakiś sposób pomaga się uwrażliwić na slin, ogólnie wypłukanie glikogenu zwiększa jego absorpcje tym samym się uwrażliwiamy bardziej na insulinę, także ta [...]
Byłem dzisiaj koło 20, 3 osoby na siłówce i kilka na cardio (jest oddzielnie, tam nie wchodziłem ;). Hantle ogumowane hes (do 40kg), podłoga również, więc nawet jak spadną, to nic nie słychać. Różni ludzie chodzą, również tacy, co podnoszą spore ciężary, których nie brakuje. Maszyn izotonicznych sporo. Technogym, także ruch super. Ogólnie jak [...]
tu się należy szacunek za samo utrzymanie reżimu dietetycznego typowo pod zawody, to ogromny cios dla psychiki i walka z samym sobą. Nie dość, że najpierw kilka miesięcy deficytu, cały czas cardio to j0eszcze w końcówce przez 3dni samo białko, bez żadnych tłuszczy i węgli...gdzie kaloryka na poziomie 1200kcal...to bierzcie pod uwagę!
nie no wiadomo, że to na skróty! bo na sterydach łatwiej jest przetrwać głód na redukcji i w ogóle cardio też się samo kręci, w zasadzie wystarczy tylko patrzeć na bieżnie i wysylać sygnał z mózgu do mięśni, że chcemy palić tłuszcz i to się samo robi! zła i na skróty... %-)
,,nie no wiadomo, że to na skróty! bo na sterydach łatwiej jest przetrwać głód na redukcji i w ogóle cardio też się samo kręci, w zasadzie wystarczy tylko patrzeć na bieżnie i wysylać sygnał z mózgu do mięśni, że chcemy palić tłuszcz i to się samo robi! zła i na skróty... ,, Tekst roku }:-( }:-(
,,nie no wiadomo, że to na skróty! bo na sterydach łatwiej jest przetrwać głód na redukcji i w ogóle cardio też się samo kręci, w zasadzie wystarczy tylko patrzeć na bieżnie i wysylać sygnał z mózgu do mięśni, że chcemy palić tłuszcz i to się samo robi! zła i na skróty... ,, Tekst roku, większych bredni nie czytałem }:-( }:-(
,,nie no wiadomo, że to na skróty! bo na sterydach łatwiej jest przetrwać głód na redukcji i w ogóle cardio też się samo kręci, w zasadzie wystarczy tylko patrzeć na bieżnie i wysylać sygnał z mózgu do mięśni, że chcemy palić tłuszcz i to się samo robi! zła i na skróty... ,, Tekst roku, większych bredni nie czytałem }:-( }:-( widzę, że wiesz z [...]
[...] nad prezentem dla swojej narzeczonej. Niedawno wkręciła się w ćwiczenia (lata na zorganizowane zajęcia - treningi obwodowe, czasami sama wykorzysta jakieś sprzęty ze strefy cardio, czasami na basen itd itp ). Ogólnie to prezent miałby być z dziedziny ZDROWIE - URODA W związku z tym pytanie do was : Czy macie do polecenia jakieś ciekawe i [...]
Właśnie się zastanawiam jak to rozwiązać. Wczoraj był ostatni shot z deki, przez dwa tyg pociągnie jeszcze 2,5g test e i zacznę obniżać co 750mg week i przejdę na propa tylko mam kilka opcji. Napewno master i tren będę bił ed więc i propa też tylko kwestia czy 100mg czy 50mg. Lecę norprolac 37,5ug ed i 12,5 mg letro libido wróciło. T3 50 mcg ed. [...]
Co za leniuchy, ja sobie nie wyobrażam innego cardio niż 6-8km w jak najniższym czasie %-) Teren rządzi. Ofk wiem, że pogody nie ma, ale mimo wszystko na rowerek czy stepera nie chciałoby mi się nawet wchodzić. Ja sobie ostatnio po treningu na wioślarza idę, ale choćbym cisnął najszybciej jak mogę to nie idzie się na tym zmęczyć.
j/w sie nie slucha, to pozniej bice leca%-) co do formy aero/cardio najbezpieczniej bedzie robic do momentu az poczujesz metaliczny posmak w buzi:-) Farah mowil o tym, ze wtedy rozpoczyna sie proces glukoneogenezy
[...] podudzi lezac 5x max 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche i 10min pokrecilem cardio Bilans caly czas na zero, jutro sie zwaze zobaczymy czy sa jakies zmiany w tym parametrze. PS; dopisalem dwojki o ktorych zapomnialem:-) zdecydowanie lepiej mi [...]
[...] 8/12 powt 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego neutral wasko 4x max 4.Szrugsy 4 serie sztanga, 3 serie maszyna 5.Ciagi 4s po 6 powt 6.Grzbietki 3x max 7.Przenoszenia maszyna: 3 serie po treningu 15min cardio obcinam kolejne 100kcal, obecnie 3900kcal, ucinam z wegli okolo wieczornych. dzisiaj sie wazylem 110kg%-) waga bez zmian, mozna dzialac dalej
Cyborgowa wygrywała, większość walk przez KO/TKO. Jest piekielnie silna fizycznie. Potwierdza to ostatnia walka z Coenen, w której dominowała, a i cardio miała niezłe, bo w czwartej rundzie całkowicie ją zdominowała. Boję się jedynie o zrzucanie wagi, bo cyborg już za bardzo nie ma czego spalać, po sylwetce widać, że %tłuszczu jest niewielki, bo [...]
[...] poszła w odstawkę. Jestem na vlcd i bardzo dobrze się na tym czuję dodatkowo wspomagam się siforem 3x 1000mg więc nie mam wahań cukru i głód przestał mi przeszkadzać. Kręcę cardio 2x dziennie rano na czczo i po treningu po 50min a w dzień wolny raz 50 w ciągu dnia.\ waga z zeszłego piątku 103kg warze się raz w tyg w ten sam dzień na tej samej [...]
Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.
no to faktycznie malutko już zarcia jak na tak duzego chłopa. rozumiem ze w DNT cardio 65 min? Sylwetka już konkretna.... nawet bardzo Zmieniony przez - click_ w dniu 2014-03-08 17:42:44
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
