cardio

[...] od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy redukcji Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego 4 razy w tygodniu 40 minut cardio z rana Wielkie dzieki za pomoc

czyli cardio odpuścić, a trzaskać nogi. Jak same nogi to zmniejszyć trochę bk ? I wracając do pierwszego posta, - z ciekawości - ryzyko ze mięśnie bym przypalił istnieje ?

[...] tego samego czlowieka (Morgana Spurlocka) co Supersize Me. W skrocie: facet decyduje sie na 30 dniowa kuracje testosteronowo-hghowa + masa suplementow + trening silowy i cardio, wszystko w celu udowodnienia tezy, ze sterydy to zlo tego swiata. W fabule wpleciono watek samobojstwa 17 latka trenujacego bejzbol, ktory to na skutek przyjmowania [...]

[...] bodźca, najlepszym rozwiązaniem byłby sprzęt, ale wiadomo to trochę kosztuje, a poza tym w końcu kiedyś te siłownie się otworzą, oprócz tego polecam Ci robić jakąś formę cardio, na świeżym powietrzu bądź areoby w domu, aby podtrzymać wypracowane mięśnie na deficycie kalorycznym pamiętaj o odpowiedniej podaży białka, szybko zrzucisz wierzę w [...]

Widocznie na początek 45 min treningu z Ewą i 15 min cardio to za duzo jak na Ciebie, po prostu zacznij od krótszych treningów, mniej intensywnych by przyzwyczaić organizm.

A jesli chodzi o bieganie ? Teraz robie 2x w tyg interwaly i 2x cardio. Mozna laczyc bieganie z fbw ?

[...] masie. Owszem jak jest problem z przyrostami to ograniczyć ale nie wyrzucać całkiem. Jak nie chcesz robić mini cuta to daj węgle na tydzień okolotreningowo tylko i podkręć cardio. 2. Te 3gramy liczą dla osób naturalnych. Jak jesteś na bombie to wykorzystaj cały potencjał bo po to na nią wchodzisz. Na masie takie 2.5g to minimum licząc białka [...]

Eee ja tam bym się w żadne pasy nie bawił, popi.... trening cardio, a nie jakies babskie pasy nosic.

[...] po tabsie jak chcesz dbać o sylwetkę nie licząc kalorii? dzieki, na jakims zagranicznym forum. Myslalem ze HCG konieczne jest dopiero przy dlugich cyklach. Uprawiam duzo cardio, wiec nie potrzebuje liczyc kalorii. Odzywiam sie zdrowo i staram sie trzymac duzo bialka w diecie. Ogolnie zamiast liczyc kalorie, wole to robic wizualnie, jak sie za [...]

Postaram się za miesiąc może o sztangę a na razie do tych treningów dodawać cardio lub bieganie?

Jak długo jesteś na tej kaloryczności ? Według mnie (tutaj siłowy dobrze dopięty odegrałby wielką rolę), nie masz wielkiej kaloryczności, jesteś w deficycie, ale sądzę, że z takim obciążeniem trening jest kiepski. Więc na razie cardio bym darowała.

[...] : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+cardio Odżywianie : wg diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : niechęć do ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Na ten brzuszek to aeroby, cardio i siłownia a reszta jak georgu pisze dobierz jakiś plan pod siebie dla początkujących i nie zajeżdżaj się, regeneracja musi być, cierpliwość i będzie ok

Również poleciałbym parę tygodni bez żadnego cardio.

Te BCAA mają Cię tylko zabezpieczyć przed utratą mięsa. Jak dla mnie potrzebne w tym wypadku między siłownią i cardio.

Cardio możesz ograniczyć, ale z interwałów bym nie rezygnował. W celu podkręcenia metabolizmu na pewno się przydadzą.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata/ wcześniej sporty Walki 4lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 Lata Split+Cardio [...]

imo poco cardio?:>

@OzzyMG Ale coś mi sie wydaje ,że autor by kręcić stanowczo za dużo cardio w obawie o fat

Swoją drogą Rory jest ogromny :)) nie wygląda na małego przy Weidmanie, który jest dużym MW poniekąd. I Rory jest bardziej zmęczony po sparze od Chrisa jakby wnioskować w stylu Stevena :)) A to Chris nie ma cardio %-)