cardio

Barki Odwrotne rozpięki 12-15 x 4 + drop Wyciskanie sztangi siedząc 12x 10x 8x5x105 i regress A.Unoszenie hantli na boki 12x5 A.Podciąganie hantli na boki 10-12x5 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x 10x 8x 5x112kg i regress B.Prostowanie nachwytem z dopięciem 12x5 B.Prostowanie V 7-12 x 5 Prostowanie jednorącz 12x4 Waga 92,6 Cardio 60min [...]

Prostowanie ud na maszynie siedząc 12-15 x 3 Fronty 12x 10x 8x 8x 6x 3x130 Przysiady klasyczne 12x 12x 10x 6x 6x145 i regres Suwnica 15x 12x 12x 10x340 i drop set MCNPN z hantlami I gumą na biodrach 15 x4 Prostowanie ud na maszynie stały ciężar 3 serie na maxa Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x 15x 15x 15x Przywodzenie 15 x3 Uginanie [...]

Barki Odwrotne rozpięki 15x4 + drop Wyciskanie sztangi siedząc 12x 10x 8x 6x102 i regress A.Unoszenie hantli na boki 12x3 A.Podciąganie hantli na boki MAX x 3 Unoszenie jednorącz sztangi na bok 12x2 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x 10x 8x 6x110kg i regress B.Prostowanie nachwytem z dopięciem 12x5 B.Prostowanie podchwytem MAX x 5 Prostowanie [...]

Wiosłowanie sztangą 12x60 12x80 12x100 9x120 Wiosłowanie półsztangą 12x65 12x85 9x105 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x10 12x11 8x12+ drop set A.Wiosłowanie hantami w opadzie tułowia 12x 31/35/39/43 8x48 A.Pullover 12-15 x 50 Przyciąganie linki z bramy dół 12x60/70/80 Przyciąganie linki z bramy góra 12x30/40/40 MC klasyk 6x90 6x130 6x150 [...]

Wyciskanie wąsko sztangą łamaną 15x50 12x70 10x90 8x100 8x80 Uginanie siedząc od ud 15x30 12x35 10x40 8x45 7x40 Prostowanie nachwytem 15x5 12x6 10x7 7x8 7x7 Uginanie drążka wąsko z wyciągu dolnego 15x40 12x50 10x53 8x60 13x50 A.Kick back 12x30 x4 A.Uginanie sztangi nachwytem 12x20 x4 B.Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem 10-12 x12x4 [...]

Barki Odwrotne rozpięki 15x 11/15/19/25 + max x19 Wyciskanie sztangi siedząc 12x 10x 8x 5x102 7x90 Unoszenie sztangi jednorącz na bok 15x10 12x15 x3 Krycyfiks 15x10 10-12x 20 x3 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x60 10x80 8x100 7x110 7x100 B.Prostowanie nachwytem z dopięciem 10-12x8 x4 B.Prostowanie podchwytem 15x6 8x6 15x5 15x5 Prostowanie [...]

Fronty 12x60 8x80 6x100 5x120 Przysiady klasyczne 12x60 8x80 6x100 6x120 4x150 7x120 Suwnica 12x220 12x280 12x340 8x360 8x300 Prostowanie ud na maszynie stały ciężar 15x4 x4 Uginanie podudzie leżąc na maszynie 12x40 12x45 12x50 12x55+ Wykopy jednonoż na bramie krótkie przerwy 12x20 12x30 12x30 A.Uginanie hantla leżąc na ziemi 15x15 12x20 11x20 [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x60 10x80 6x100 9+1x125 11x110 Floor press 12x60 10x80 6x100 5x119 A.Gliotyna na smith 10-12 50x4 A.Krzyżowanie linek w opadzie tułowia 15x4+2,5kg x4 Uginanie sztangi stojąc 15x30 12x40 10x45 6x50 8x40 Uginanie hantli siedząc z suplinacją 13x 12/12/9/7 Uginanie sznura z wyciągu dolnego młotkowo 40x [...]

Barki Odwrotne rozpięki 15x 11/15/19 12x25 + max x19 Wyciskanie sztangi siedząc 12x40 10x60 8x80 5x100 6x90 Unoszenie sztangi jednorącz na bok 15x10 12x15x2 12x20 x2 Krycyfiks 15x10 12x20x3 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x60 10x80 6x100 8+1x110 7x100 B.Prostowanie nachwytem z dopięciem 12x8 x4 B.Prostowanie podchwytem 11-15x6 x4 Prostowanie [...]

Fronty 12x60 8x80 6x100 4x120 Przysiady klasyczne 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 8x120 Suwnica 12x220 12x280 12x340 8x360 14x300 Goblet sq 12x29 12x31 12x33 12x35+ Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x40 12x50 12x55 10x60 A.Uginanie hantla leżąc na ziemi 12x20 x3 A.Przywodziecie na maszynie 55x20/17/12 MCNPN z hantlą 12x31/33/35 Cardio [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x60 10x80 6x100 6x130 11+1x110 Floor press 12x60 10x80 6x100 6x110 Pompki na poręczach 12x5 12x10 12x10 10x10 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x25 x4 Uginanie sztangi stojąc 15x30 12x40 10x45 7x47 8x40 Uginanie hantli siedząc z suplinacją 13x 12/12/10/9 Uginanie młotkowe 8x15/17/17/19 Uginanie linek na [...]

Fronty 12x60 8x80 6x100 4x120 12x60 8x80 6x100 6x120 Przysiady klasyczne 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 8x120 12x60 8x80 6x100 6x120 7x140 11x120 Suwnica 12x220 12x280 12x340 8x360 14x300 12x220 12x280 12x360 6x380 15x300 A.Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x40 12x50 12x55 10x60 15x40 12x50 10x60 8x65 A.Goblet sq 12x29 12x31 12x33 12x35 12x33 [...]

Barki Odwrotne rozpięki 15x 11/15/19 12x25 + max x19 15x 11/15/19 12x25 + max x19 Wyciskanie sztangi siedząc 12x40 10x60 8x80 5x100 6x90 12x40 10x60 8x80 7x95 11x80 Wyciskanie na maszynie odwrotnie siedząc 12x50 x4 A.Unoszenie sztangi jednorącz na bok 15x10 12x15x2 12x20 x2 12x15 x4 A.Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 10-12 x4 Tricepsy [...]

Wiosłowanie sztangą 12x60 12x80 12x100 9x120 12x60 12x80 12x100 12x120 9x110 Wiosłowanie półsztangą 12x65 12x85 9x105 12x50 12x70 12x90 8x100 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x10 12x11 8x12+ drop set 15x9 12x10 12x11 12x12+ drop set A.Wiosłowanie hantami w opadzie tułowia 12x 31/35/39/43 8x48 12x 35/39/43/48 A.Pullover 12-15 x 50 15 x 50 [...]

Fronty 12x60 8x80 6x100 4x120 12x60 8x80 6x100 6x120 12x60 8x80 6x100 4x125 Przysiady klasyczne 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 8x120 12x60 8x80 6x100 6x120 7x140 11x120 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 4x150 6x130 Suwnica 12x220 12x280 12x340 8x360 14x300 12x220 12x280 12x360 6x380 15x300 12x220 12x280 12x360 8x380 12x300 A.Uginanie podudzie leżąc na [...]

Wiosłowanie sztangą 12x60 12x80 12x100 9x120 12x60 12x80 12x100 12x120 9x110 12x60 12x80 12x100 12x120 10x130 12x110 Wiosłowanie półsztangą 12x65 12x85 9x105 12x50 12x70 12x90 8x100 12x50 12x70 12x90 12x105 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x10 12x11 8x12+ drop set 15x9 12x10 12x11 12x12+ drop set A.Wiosłowanie hantami w opadzie tułowia 12x [...]

musisz ten sen ogarnąć, ty od kilku lat bardzo słabo przesypiasz noc Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-26 22:15:25 Powiem tak, miałem nie pisac ale żebyście wiedzieli co i jak że to problem jest , na który nie mam wpływu.. okazało się niedawno że moja mama na raka płuc i 12,03 ma ostatecznie badanie gdzie zweryfikuje ono jaką chemię będą [...]

Fronty 12x60 8x80 6x100 4x120 12x60 8x80 6x100 6x120 12x60 8x80 6x100 4x125 12x60 8x80 6x100 5x130 Przysiady klasyczne 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 8x120 12x60 8x80 6x100 6x120 7x140 11x120 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 4x150 6x130 12x60 8x80 6x100 6x120 4x140 4x155 7x130 Suwnica 12x220 12x280 12x340 8x360 14x300 12x220 12x280 12x360 6x380 15x300 [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x60 10x80 6x100 6x130 11+1x110 12x60 10x80 6x100 5+1x130 13x110 Floor press 12x60 10x80 6x100 6x110 12x60 10x80 6x100 6x115 Pompki na poręczach 12x5 12x10 12x10 10x10 12x5 12x10 12x15 10x20 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x25 x4 12x29 10x33 8x37 11x37 Uginanie sztangi stojąc 15x30 12x40 10x45 7x47 8x40 [...]

Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x60 8x80 6x100 6x120 6x140 11x120 Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x80 6x100 5x120 – Pompki na poręczach 12x10 12x15 12x20 8x25 Rozpiętki na skosie dodatnim 12x21x4 Wyciskanie hantli siedząc 15x25 12x29 10x31 10x35 10x41 11x37 Unoszenie hantli na bok stojąc 12x25 12x31 10x33 Unoszenie hantli na bok siedząc [...]