cardio

[...] 22:00 do 00:00.Zaczynam trening siłowy o godzinie 21:00 a kończę ok. 22:00 po prostu tak mi pasuje.Trening siłowy wykonuje 3 razy w tygodniu po treningu siłowym 20 minut cardio a 2 razy w tygodniu brzuch,rozciąganie i 20 minut cardio na rowerku stacjonarnym.Od wczoraj wprowadziłem ułożony przez siebie trening interwałowy który trwa 15 minut [...]

[...] dziewczyne przed niskimi kaloriami w pewnym momencie gdy moja tarczyca zaczela swirowac wygladalam tak - jedzac 1200-1600kcal a tak wygladam jedzac ponad 2 tys i nie robiac cardio nei dajcie sobie powiedziec, ze nie ma dla was inne drogi niz glodowka. /SFD/Images/2016/7/13/abd036f9fd864809beab2f656cf877a6.jpg [...]

Dzięki za odpowiedź. A co z aminokwasami ? Brać, żeby osłonić mięśnie ? Przed treningiem/ w trakcie/ przed cardio ?

Panowie polece npp bo zalezy mi zeby jak najwiecej zbulkowac teraz. Nie bede schodzil z bomby i tak pewnie tylko jakis moze krotki most miesieczny, zobaczymy jak pojdzie mi na tym co z npp. Z innej beczki Z T3 moge zejsc od razu i wbic na mase? micha czysta bedzie i cardio codziennie rano na czczo lub po silowym? pozdro

Czesc, Co do cardio to przed kazdym treningiem krece po 20 min na rowerku stacjonarnym. Nie stosuje zadnych spalaczy. Wegli raczej nie bede ucinal. Jak waga stanie to wydluze cardio. Jedyne co mnie martwi to poziom retencji wody na twarzy. Pomimo znikomych ilosci soli w diecie morde i tak mam zalana. Plan jest taki zeby zejsc nisko z bf, pozniej [...]

[...] Ci nie potrzebna, jeśli zaczniesz trening siłowy, ciało będzie inaczej się prezentować, nabierze mięśnia, brzuch się wypełni. I sądzę, że efekt będzie zadowalający. Z cardio jest tak, często gęsto, że jego nadmiar niestety niekorzystnie wpływa na nasz wygląd. Poza tym, na takich kaloriach organizm szybko się buntuje... Zmieniony przez - [...]

[...] Po raz kolejny staram się umieścić jak najwięcej informacji w poście a praktycznie nie otrzymuję odpowiedzi. Prosiłbym o pomoc i zrozumienie. Aktualizacja co do treningu: cardio będę robił 1h 3 razy w tygodniu po siłce. Poniżej aktualne zdjęcia. /SFD/Images/2016/7/12/6cf1f97cc9c04440ba99a573a1017386.jpg [...]

Zrobiłbym raczej przeplatańca dzień z cardio dzień z siłowym itd.

Nie wątpię %-) 12.07.2016 DT Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam %-) Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji? TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p 2a. WL 4s 12p x 0/5/5/9 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12/12/12/10p [...]

juz robie cardio to pociagne :P ja oolnie nie lubie cardio / inter itd len ze mne :P ale cisne cardio czyli moge tak jak robie ze 3 dni z rzedu a pozniej laba i sam trening tak ? a co do nitro brac ?

to nie rob cardio, a wrzuc interwaly sobie;-) cardio niekoniecznie jest potrzebne do szczescia

Dzięki,art przeczytany. Generalnie jakie możecie mi dać propozycje ? Ciągle intensywne cardio z dołożeniem odżywki białkowej teraz czy może dołożenie siłowni 50-50 z cardio + odżywka białkowa. Zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu,by móc póżniej budować czystą masę mieśniową. Jeśli miałbym patrzyć na liczby to mam tego tłuszczu jeszcze [...]

posiadam ten tylko 400g , a mam pytanie bo cardio 3 x w tyg mam krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? [...]

[...] lub jajko oraz dopełnić resztę odżywką. Czy to spowoduje,że nie będę tracił mięśni czy konieczne jest również dołożenie siłowni? Jeśli tak to jak ją łączyć z cardio ? M-ka czemu uważasz,że za mało kalorii? Jestem na redukcji. Może trochę już naiwne pytanie,ale czy da się tak trenować by gubić tłuszcz a jednocześnie budować mięśnie [...]

Po południu poszedłem z luba zrobić cardio i wyszło spr maksów na martwym ;p w sumo i zwykłym 160 kg ;) zapasu jeszcze było ;) dzięki wodynowej metodzie wzrost maks ciężaru o 30kg w 7 tyg ;)

[...] nerki? Jestem obecnie na diecie coś w stylu Paleo, CKD i trzymam białko na poziomie 2,5-3 gram na kg. Czy taka ilość jest okej Waszym zdaniem? Ćwiczę siłowo 5-6 razy w tygodniu - wprawdzie są to 3 dni treningu lecz rano ćwiczę z wysoką intensywnością a wieczorem ze średnią/niską. Do tego 2 treningi cardio. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] przy twojej wadze to ciut za szybko. Wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i wykreuj deficyt :D W jaki sposób to już zależy od Ciebie możesz obciąć ok 200-300 kcal możesz dać cardio i jeść swoje zapotrzebowanie zerowe kcal :D Możesz połączyć jedno i drugie. Co do spalania z konkretnych okolic to niestety, ale przekonałem się dobitnie na sobie, że [...]

[...] , przynajmniej wg mnie Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania %-) WYMIARY: Waga: 85-88 [...]

/SFD/Images/2016/7/12/6e0e9eac701e4337baa367b217961f06.jpg 12 lipiec DT nogi dzis poszły rewelacyjnie , do tego 40min cardio i trzeba zbierac sie do pracy na 2 zmiane /SFD/Images/2016/7/12/f75fc6aa0ba8452c8ad0044a56eb09a1.jpg 1.wyprosty nóg na maszynie 5 seri 2.wypychanie suwnica 4 serie 3.fronty 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.uginanie nóg [...]

[...] lekko,dwójki ciężko. Trening bardziej intensywniejszy,wiecej powtórzeń dał mi w kość :-P Duchota na siłce też robiła swoje. Jutro natomiast off od siłki,poleci tylko 35min cardio. Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, banan (100g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 2 Ryż (100g), Kurczak (200g), 3 Ryż (50g, Kurczak (200g),Masło klarowane [...]