cardio

[...] hantlem jednorącz 4x 8/8/8/7 ostatnia 60kg a) MC na maszynie b) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x 10+10 a) Narciarz sznur b) Szrugsy z kettlami 3x 15+15 po treningu: 45min cardio W chvj ciężki trening za mną... typowa siłówka dzisiaj :-| Dawno tak nie ćwiczyłem to czuje się mega wypruty, a na 15 do 23 praca... będzie ciężko :-/ Marian, tu masz [...]

[...] tylko coś co ładnie wspomaga redukcje, łykam vitaminy + omega 3, dorzucilibyście coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie chodzi mi bo jest sporo do zgubienia, takze raczej kreatyne i bcaa odpuszczam. A no ijszcze zastanawiam się czy lepiej wpc [...]

[...] czasu w roku bywa) bo z moim gabarytem i ponura mina malo kto chce sie zblizac nawet na 5 metrow %-) pochodze na biezni i zejdzie troche od soboty juz daje normalna miske i cardio z 40 minut dziennie pojade z tydzien moze dwa jak mi sie bedzie chcialo, pierwszy raz chce na masie krecic kardio bo o dziwo lubie :-D ale ja to w ogole jakis [...]

[...] jak swinia w piatek wieczor mialem 103 kg a we wtorek popoludniu mialem 127 w ciuchach czyli ze 125 :-D zre do wyczerpania zapasow czyli do piatku a od soboty wracam do cardio i do normalnej miski, teraz trzymam tak 50/50 :-D za duzo nakupowalem i szkoda wyp*****lac, ale mam jeszcze ta pizze jablecznik i czekolada w zamarazrce, dzisiaj [...]

Prawilnie przypominam ze gala jest w Meksyku, wiec zeby sie nie okazalo ze maszyny cardio ciezko dysza

pierwsze co to popraw dietę. cardio to już całkowita ostateczność jak będziesz chciał zejść do jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej a i to nawet nieraz nie jest konieczne. Mądry, nie przeładowany trening siłowy i dobra dieta. Unikanie upadku mięśniowego, 3x w tyg.

[...] nóg na maszynie 15/15/15 - 35kg 6.Uginanie nóg leżąc 15/15/13 - 35kg 7.Wspięcia na palce ze sztangą z pauzą 10/10/10/10 - 120kg 8.Allahy 10/10/10/10 - 42kg +20 min cardio Dieta: 1.Po treningu: Frytki z gyrosem i surówką + budyń z dyni z płatkami i ciastkami(rozp******!!!!!!!) 2.Kolacja: ziemniaki w sosie pomidorowym z kurczakiem, [...]

Cześć. Pisałem podobny temat w zeszłym roku, niestety sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. [...]

Wypełnij proszę naszą ankietę działową. Od razu powiem tylko, że jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to będziesz musiała się wysilić - zarówno w temacie diety (i nie mam na myśli głodówki, ale przyłożenie się do przygotowania jakościowego jedzenia) jak i treningu (nie cardio ale klasyczny trening).

Pewnie, rozruszanie miesni moze nawet przyspieszyc regeneracje- tym bardziej, ze cardio nie jest zbyt intensywne ;-) Sporo tego oleju, ale jak wliczas w makro to gra gitarka ;-)

[...] 17l Staż: 6 miesięcy Wzrost: 172cm Obwód brzucha: 84cm Obwód tali: 80cm Waga: 71kg BF: na oko 20% wg kalkulatora +/- 17% Cel: redukcja do 15% Trening: 3xFBW + 3x45 minut cardio Uwagi: od dwóch tygodni używam tej diety i zero zmian na wadze / w obwodach. Żadnych cheat meali w tym okresie. :') Po prostu urodzony endo. [...]

[...] bramie stojąc b) Rozpiętki odwrotne na gumach 4x 12+12 Wznosy w przód na bramie z dołu z klamrami 3x 15/15/15 + drop Wyciskanie sztangi zza karku 2x 25/25 po treningu: 60min cardio Trening dobry, trochę zajechałem te naramienne - więcej serii niż zwykle :-) Pierwsze dwa ćwiczenia typowo siłowe, a reszta to palenie i kontrola :-) Jutro miał być [...]

Tylko ze Fergusson strasznie duzo zbiera, a RDA to taka maszyna cardio mysle ze bedzie go dojezdzal przez 5 rund, caly czas presja. Nie wierze tez w poddanie RDA, nie ten poziom BJJ. No ale jak wygra Tony to tez sie jakos bardzo nie zdziwie, chyab nawet bylo by to lepsze dla calej dywizji.

[...] pisałem Fergusson to jeden z niewielu fighterów który ma wyjątkowo oryginalny styl - super stójka, super bjj, dziwne obalenia i wejścia. Pod takiego się cięzko przygotować. RDA jest swietny, ale "typowy". Świetne zapasy, cardio, stójka, kopy - wszystko świetne, ale reprezentuje dość powszechne polączenie atrybutów. Wg mnie Ferguson go pojedzie.

Czy robić cardio na zakwasach,dwa dni temu robiłem nogi i dalej odczuwam i nie wiem czy kręcić delikatnie na rowerku czy poczekać i zregenerować się do końca. Drugie pytanie to czy mogę smażyć na redukcji? Na 600g mięsa idzie mi około 20g oleju kokosowego, wszystko dusze na małym ogniu, czy mogę tak jeść w okresie redukcyjnym?

[...] 50g banana, 200g truskawek 3,4,5. 75g ryżu, 200g piersi, 50g oliwek 6. 250g twarogu, 15g oleju kokosowego. Trening bardzo fajnie wszedł. I nawet bardzo szybko zleciało. Rano cardio, 30 minut i albo mi się wydaje albo powoli schodzi ze mnie to odbicie. Żyły na nogach cały czas są i nawet bardziej widoczne. Pregi na 4rce też widać, dupa trochę [...]

[...] 4x12 łydki: wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x12 treningi wyglądałyby następująco 1 tydzień pon A sr B sob A 2 tydzień pon B sr A sob B 3 tydzień pon A sr B sob A 4 tydzień pon B sr A sob B 5 tydzień pon A sr B sob A 6 tydzień pon B sr A sob B po kazdym siłowym treningu biegalabym polgodziny + w piątek cardio półgodziny

jol dzis praca 6-14 trening po pracy troche ludzi bylo, ale zrobilem tak barki OHP 4x Arnoldki 3x Unoszenie hantli na przemian 3x Unoszenie na boki 4x triceps Wyciskanie sztangi wasko 4x Francuz jednorácz 4x Wyciág lina 4x Cardio 20min Moze byc trening? Czy moze na triceps dorzucic pompki na poréczach zamiast czegos ? Szama cos takiego Ryz ~240WW [...]

[...] jak mam dostęp bądź jestem na wolnym w domu, później kilka tygodni w hotelowym pokoju trening domatora gdy na siłownie nie ma szans, ma sens dla trzymania formy? Dodam że z cardio nie ma problemu bo jestem w stanie robić to w plenerze. Sytuacja wygląda następująco, mam 182 cm wzrostu, wagę 76 kg, lekko podlany tłuszczem jestem bo od ostatniej [...]

[...] 4x 15/12/10/8 + drop a) Młotki b) Francuskie hantlami skos ujemny 3x 20+16 a) Uginanie na wyciągu drążek prosty b) Prostowanie ramion sznur 3x 12+12 po treningu: 50min cardio Co do treningu to powiem tyle... takiej pompy to chyba nie miałem od ponad pół roku %-) Istny rozpier**ol :-D Klata wywalona przed brodę, a w rękach to chyba +3 cm xd [...]