cardio

też nie o to mi chodziło. Chodzi mi o to, że nie zawsze zwiększenie czasu i długości cardio przekłada się na jego jakość. I masz tu taki przykład: półmaraton 21km w czasie 1h39 minut totalny rozj**, pot się leje jeszcze przez 3 dni 8-) vs maraton w 4h20 minut dobiegasz, nogi bolo, ale nawet nie jesteś spocony, nie masz zadyszki, a następnego dnia [...]

IMO lepiej dop******ić godzinne cardio na 110% niż 3h tuptania

no wiadomo bo tam walczysz byle dobiec więc tempo musisz utrzymać niskie ale jak bym miał kręcić 3h cardio ed to jak małecki czyli 1h na czczo, 1h po treningu w południe i 1h przed snem :-D

lubię jak dziewczyna ma pasję, a zwłaszcza taką jak moja hehe ale jak widzę co te niektóre robią u mnie na siłowni... albo przyjdą na maszynki cardio, albo na 4 najpopularniejsze (odwodziciele, przywodziciele, mięśnie proste brzucha i mięśnie skośne) albo przyjdą na sale i jakieś wygibasy ala chodakowska robią a tu trzeba dźwigać!

1700kcal. 9 sesji cardio po godzince, 5 siłowych w tygodniu

Siema od poniedzialku krece cardio po treningu bieganie po 40 minut powiem ze po dzisiejszym to nogi mam mega sztywne

[...] się za planową rekompozycję i korekcję składu ciała. Nabierzesz mięśni, to będziesz mogła się dociąć bez efektu szkieltorowatego skinny fata. Zdrowiej i ładniej. Katowanie cardio w jakiejkolwiek zone i a6w ci nie pomoże. Polecam siłkę. Podsumowując-jesteś za chuda, żeby się dalej redukować. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-29 [...]

Dobra zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem siłowym i cardio.

[...] siedząc 12,10,10 12x40kg 10x50kg 10x60kg 4a. Rozpiętki na bramie leżąc na ławce skośnej 15,15,15 10x20kg 10x20kg 15x15kg 4b. Ściąganie do klatki szeroko uchwytem neutralnym 15,15,15 12x40kg 12x50kg 12x60kg 30min cardio bieżnia pod górke /SFD/Images/2015/8/17/d68eba64f6484bbfb4ffb1be8e30490e.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-17 19:18:18

[...] mega drogie norweskie borówki i doczekałem się nareszcie takiego smakowitego omleta :D Jakoś łatwiej mi było dziś wstać na samą myśl :D Dzisiaj DNT ale chyba podjade po pracy zrobić troche brzuch i cardio ;) Ewentualnie jakieś bieganko lub rower jeszcze pomyśle ;) Miłego dnia wszystkim ! /SFD/Images/2015/8/18/14080de7359845cb8da293bbb296f462.jpg

Bareczki się fajnie kształtują :p Ogólnie stosunek szerokości barków do talii bardzo fajny :-)) Jak robisz cardio? Klasycznie na bieżni? :p

[...] stojąc z uchwytem wyciągu dolnego 15,15,15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 6a. Uginanie z hantlami młotkowo 8,8 8x14kg 8x14kg 6b. Pompki na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 30min cardio Fotka po treningu i posiłeczek potreningowy - porcja wheya, 100g ryzu basmati, 20g jagody goji, 2 banany :D /SFD/Images/2015/8/20/99605751e55e4b94993d14b0c4b7dbd4.jpg [...]

Dzisiaj dzien wolny, bez cardio. Podjadłem wafli ryżowych i jednego loda ala mars :P Musze się ogarnąć ale to wszystko przez to że pracy nie ma i w glowie mi się pierdzieli %-) Jutro bede robił polerke jakiegoś auta także na trening lece z rana i nie bedzie czasu na glupie rozkminy co by tu zjeść:P

Właściwie to dla odmiany %-) Chciałem też trenować troche częściej niż raz w tyg, bo tutaj w Norwegii treningi i cardio to moja jedyna rozrywka :D Ostatni okres trenowałem na większej objętości teraz postanowiłem spróbować bardziej intensywnych treningów z super seriami o mniejszej objętości żeby podkręcić jeszcze troche metabolizm przed wejściem [...]

[...] ponoć też lubił cisnąć plecy i klate w superseriach i zobacz jakis duży wyrósł %-) ale Arnold to szczęśliwe dziecko. nie masz się już z kim porównywać ? %-) uważam, że zarówno klata jak i plecy dla faceta to powinny być największe priorytety, no i wiadomo nogi. masz jeden dzień w rozpisce luźniejszy - cardio, brzuch i tam bym wrzuciła klatkę

[...] ją troche częściej niż raz na 7 dni. jak dorzuce jeszcze troche kcal to planuje zrobić priorytet na klate i tricepsy więc wtedy bedzie nawet 2x w tyg klata ;D Dzisiaj 30min cardio i lekki trening brzucha + rolowane i rozciąganie góry ciała 1a. Unoszenie kolan 15x 15x 15x 1b. SKłony na ławce rzysmkiej z piłką lekarską 15x 15x 15x 2a. Allahy [...]

[...] stojąc z uchwytem wyciągu dolnego 15,15,15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x40kg 12x40kg 12x40kg 6a. Uginanie z hantlami młotkowo 8,8 8x14kg 8x14kg 8x18kg 8x20kg 6b. Pompki na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 8x70kg 8x80kg 30min cardio 3400kcal w DT, forma na plus bym powiedział ;) /SFD/Images/2015/8/25/626dd5e2d03d4a30889b44d684f6bb41.jpg

Dam rade Panowie :D Pierwszy trening już za mną, zajechany jestem strasznie %-) Ogólnie od dłuższego czasu trenowałem na bardzo dużej intensywności, w sumie nie wiem czy robilem przerwy dluzsze niz 1min, moze przy ostatnich seriach itd. Teraz 2-1,5min przerwy miedzy seriami więc jest różnica, dzięki temu moge bardzo mocno przeorać trenowany [...]

Dzisiaj z rana zarzuce nietypowym postem w stylu PRZEMYŚLENIA. Wczoraj miałem dzien nietreningowy wiec obniżyłem ilość węgli z 300 na 200g. Chociaż zrobiłem rano 30min cardio nie czułem się jakiś mega głodny, około 17 zjadłem jedna porcje 230g łososia, 50 kasyzy jaglanej i sporo warzyw, potem poczułem jak moj ojczulek smaży sobie schabowe w [...]

ja truchtam przy 150, biegam przy 170 (średnio) rzecz jasna - przez to nie cierpię cardio poza box jump burpee ale przy 40 powtórzeniach mam zawroty głowy i puls powyżej 190. Ewentualnie biegi interwałowe na steperze są ok ale tu znów odcięcie jest przez puls na poziomie ok 190. Jestem w trakcie diagnostyki bo generalnie zanim ja uzyskam [...]