[...] Schudłem 10kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]
Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki [...]
[...] na klatkę weszły znakomicie, dipsy też. Plecy również fajne czucie. Georgu miał okazję spróbować wiosłowania sztangą w leżeniu i chyba mu spasowało. Po treningu krótkie cardio i pojechaliśmy na te burgery;-) Ogólnie motywacja bez szału, pogoda, nadchodzące leniwe święta- słabo. Liczę, że po MP, a szczególnie występie Mariana i wspólnym [...]
[...] mega sennsy a nie było kiedy zorbic drzemki...na treningu dosłowanie zasypiałem. Poszla klata i plecy, potem interwal ale nie na 100% bo nie dałem rady a rano jeszcze 50min cardio. Dziś jakby ciut lepiej przynajmnije nie ma tego uczucia jakbym był na mega kacu. ale nadal brakuje snu co dziwne bo przed zaowdmai mało sypialme i bło ok, a teraz [...]
[...] źródło energii. Jak pisałem, bez skomplikowanej analizy i współpracy laboratorium nie jesteś w stanie oszacować jak dużo i jakiego rodzaju tłuszczu zużywasz w trakcie „cardio”. Może się okazać, że nawet godzina wysiłku aerobowego ma nikły wpływ na pozbywanie się tłuszczu (większość energii zapewnia glikogen, IMTG – nie tłuszcze podskórne, w [...]
Eveline ogarne jak wrzucic miski z aplikacji (uzywam fitatu bo mi latwiej ;) ) To wrzuce. Juz mi troche przeszlo z tym brzuchem ;) zly dzien byl, bylam totalnie zalana plus wzdecia itd. Ale fakt jest taki, ze ten moj brzuch odpuszcza baaardzo powoli, moze rzeczywiscie wina diety? Co do obciazenia to pokombinuje. Cardio nie robilam w ogole [...]
[...] też trochę nie tak dobrane - o wiele łatwiej wziąć większe obciążenie na glute bridge niż rdl czy przysiadzie (gdzie na dodatek w gb masz mniej powtórzeń) - wykorzystaj potencjał tego ćwiczenia :-) nie za bardzo mi się to cardio podoba u Ciebie. Miałaś w ogóle w ostatnim okresie jakąś przerwę od tego? Miesiąc czy dwa? I co robisz w jakim tempie?
[...] zostały :-P Ale z ciężarami też nie przesadzałem,mimo tego klatkę i plecy ładnie poczułem:-) Suplementacja Vitaminall-3 kaps BCAA-25g przed treningiem BCAA Shot-1 shot przed cardio T5-1 caps przed treningiem Ogólnie teraz testuję masę produktów FA,Nuclear Nutrition,Bad Ass,Gear,Levron. Jak na razie podeszło mi białaczko ciasteczkowe od Nuclear [...]
[...] treningów ale wybrałem sie na siłownie zrobiłem swoje wszystko sie poprawiło a lekarze niestety w dzisiejszych czasach nie mają pojęcia :] Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie [...]
[...] z promo w biedrze %-) 6 kostek czekolany,4 ciastka czekoladowe i 6 tostów z żółtym serem %-) odbicia wagi nie mam żadnego od poniedziałku już czysta micha o rana i jazda z cardio. Co do samego startu cóż mogę napisać,zadowolony z miejsca nie jestem bo 4 wiadomo jakie jest...ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć też B i jadę na MP za [...]
[...] 15x2,5kg; 15x2,5kg 6B. Hex press na skosie - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/Z6GskQaI6eU Pierwszy trening barków, gdzie schodzę w żołnierskim z 10’tek na 8’mki. Dołożone 2,5kg w każdej serii, na następnym treningu zaryzykuję z [...]
Krystian ja przed ME miałam 3.200 i tydzień przed nie krecilam już cardio, bo przecież palce miałam połamane. :P Nie mam żadnych problemów z trawieniem i też brzuch mam płaski. ;)
[...] Nawet gdy śpię po 5 h. W ciągu dnia przed treningiem robię 15 min. drzemki. Dieta ok. 4000 kcal. ale jeśli czuję potrzebę dojedzenia, robię to. Jak zwykle na masie zero cardio. Z moich obserwacji wynika, że zdecydowanie poprawiłam jakość mięśni, od czasu zeszłorocznej masy. Jestem mniej nabita, ale zdecydowanie "twardsza". Jak już wiadomo [...]
[...] będzie wyglądać. Obecnie właśnie redukuje, coś tam schodzi, powolutku narazie ale to przez to że aktywność obecnie ogranicza się do siłowni, spaceru do pracy i tabaty. Nie mam czasu robić cardio na siłowni, ale dorzucę pewnie wieczorami 3-4 razy w tygodniu 30-40 minut biegu. Co do diety, jak będę miał dłuższą chwilę, to wrzucę ją do sprawdzenia
Gwid-aż wierzyć się nie chce-przecież to duże miasto :) też tak myślałem ale poległem. zamawiam dzisiaj przez neta. plus tego taki że spacer 5 km zrobiłem;-) cardio zaliczone na dzisiaj Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-04-11 16:37:48
[...] hantla 4x15-10 B wyciskanie polsztanga na kolanach 4x15 C Hummer skos gorny 4x12-10 D1 hex Press 2x12 D2 brama z góry 2x20 BRZUCH 5x20-16 maszyna Hummer Druga sesja cardio w trakcie Bardzo fajna pompa na barkach Klata zachowawczo czasem mini dyskomort czułem /SFD/2017/4/11/bd2ca825dbc0478194cd3cc0d9d9dd62.jpg Zmieniony przez - Marian 87. [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
