cardio

[...] to nie to mnie martwi. Martwi mnie to, że przez miesiąc nie ma żadnego progresu, nie mam siły chodzić na siłownię i robić całego treningu, nie mam siły zrobić porządnego cardio. Do tego dobija mnie brak progresu i nie chce mi się chodzić w ogóle na siłownię, ale jednak chodzę i jeszcze się trzymam. Żeby tego nie przerwać napisałem tutaj do [...]

[...] przeciez jednak ja lubie jesc :-) Właśnie redukuje ponad miesiąc i apetyt mam jak kon,dlatego lubię efke wrzucić bo nie mam takiego ssania,na czczo biore i wtedy robię cardio,no nic mam jedna aptekę w której kupilem w tamtym roku chyba z 300tabs mam nadzieję ze obsluga sie nie zmienila xd Najpewniejsza i chyba najlepszym rozwiązaniem jest [...]

Dzień 21/56 Legs: 0) Mobilizacja bioder, stawów skokowych a) MC Sumo R8 20kg/20kg/40kg/60kg/80kg/100kg/120kg/140kg b) Hack-SQ 4x12 c1) Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 3x10x140kg c2) Wyciskanie na suwnicy stopy szeroko 3x10x140kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e) MCNPN 2x12x50kg f) Łydki siedząc [...]

Ale aktywności jak na jeden dzień jest za dużo...no dajcie spokój ludzie półtorej godziny siłowy i Ty masz jeszcze siłę trzaskać ponadgodzinne łącznie cardio?? Toć niebawem hormony Ci siądą...O makro Ci napisałam, kalorie liczyłaś sama, więc nikt nie wie, czy wyliczyłaś dobrze. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-23 22:13:18

[...] by nie miało być? On stosuje raczej niskie kalorie, na takich kaloriach nie da się nie schudnąć ;-) Podobnie jak Gaca System, jada się głodowe ilości kalorii, do tego cardio etc i efekty będą...:-) Tylko pytanie jest następujące : chcesz schudnać na chwilę dla EFEKTU, czy zmienić swoje podejście do aktywności, jedzenia, ogólnie zmienić [...]

Czesc, tak jak mówiłem wczoraj PUSH WL hantle 37,5 5/4/4/4 Wl hantle skos 30 3x6 OHP 42,5 3x6 Wznosy 12,5 3x6 Francuskie 32,5 3x6 Ściąganie linek 20 9/7/8 }:-( + cardio, jakieś tam granie. ale nie wyszło, bo na początku koleś przejechał mi korkami po stopie.. efekt? cała stopa sina i opuchnięta :D Dieta: 1) kiełbasa, jabłko 200gr, lód 2)bułka, [...]

[...] Sumo coraz ciężej robi mi się z hantlą bo jest nieporęczna, ale spięcie pośladków i rozciągnięcie na dole bardzo mocne. Łydki stojąc na rurce z mega dużym zakresem ruchu. Na dobicie planki. Przed obiadem pojechaliśmy z rodzinką na Jump Arenę i było ekstra. Wpadło dodatkowe cardio ;) Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-04-23 19:29:19

Wróciłam ze świat do pracy o treningów, tez biegałam trochę, czyli z braku cardio nic nie będzie, bo sprawia mi to za dużą frajde i mam odskocznie od codzienności, istnieje wtedy tylko ja i moja muzyka na uszach ;-) Nie jem tez tak jak pisalam, bo odrzuca mnie od mięsa dalej,na nie bede sie zmuszac. Bazuje głównie na owocach i warzywach, czasem [...]

[...] Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat, około 180 cm wzrostu i pod koniec masy będę ważyć ponad 80 kg (w okolicach 82-81). Moja aktywność fizyczna ogranicza się do siłowni i kilku zajęć W-Fu w szkole, a więc nie za dużo. Na redukcji dojdzie cardio. Dodam, że jestem ekto. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Grzesiu2905 w dniu 2017-04-23 15:01:58

[...] do 11. Szkoda tylko ze tak zabija apetyt no ale to efka przeciez jednak ja lubie jesc :-) Właśnie redukuje ponad miesiąc i apetyt mam jak kon,dlatego lubię efke wrzucić bo nie mam takiego ssania,na czczo biore i wtedy robię cardio,no nic mam jedna aptekę w której kupilem w tamtym roku chyba z 300tabs mam nadzieję ze obsluga sie nie zmienila xd

Siemanko, otóż mam kilka pytań odnośnie treningu. Zamierzam rano po wstaniu kilka min porozciągać się oraz wyruszyć na interwały, pytanie moje: 1. Czy Bcca/beta alanina lub dodatkowo jeszcze kreatyna wystarczy na to by podczas interwałów po wstaniu by nie spalić mięśni? 2. A może jednak lepiej zjeść przed interwałami? tylko jaki odstęp czasowy [...]

[...] i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować trochę. Teraz jestem na drugiej redukcji ( bez cardio sama siłka ) która niebawem dobiega końca. Aktualnie ważę 68 kg a pas już mam mniejszy o 2 cm jak przy 65 czyli coś tam się zbudowało. Myślę że z końcem maja będę [...]

[...] najniższy bf miałam jak biegałam po 15km 4-5 x w tygodniu. A zimą poszłam w trening siłowy bo wiadomo pogoda nie sprzyja i liczyłam, że może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do końca działa jak [...]

Jakość mięśnia jest u Ciebie zaj**ista. Tylko dołożyć kolejnych kilogramów i będzie kosa jak nie wiem %-) Taa, chyba zayebista jakość światła %-) Łapy miałem zawsze w miarę suche więc może dlatego taki efekt, woda mi się zawsze wpierw gromadziła na ryjku, pupalu i dole brzucha/pleców, nawet na udach przy 100kg widziałem "odseparowane" głowy [...]

[...] 2. Buterflly 4x15/15/15 3. a) Wyciskanie hammer siedząc b) Wyciskanie hammer mlotkowo 3x12+12 4. a) Rozpiętki w bramie b) Rozpietki siedząc na maszynie 3x12+12 +50min cardio Pierwszy dzień targów zaliczony :-) Organizacja zawodów całkiem spoko, z wyjątkiem cen za parking, backstage i wejście razem 65zł za 1 dzień...Trochę dużo no ale cóż [...]

Jak najbardziej, ale pierw niech posiedzi kilka tygodni na dobrej diecie, znajdzie odpowiedni dla siebie bilans kcal. Można chudnąć bez cardio, uwierz.

[...] pilnować zdrowia badać się robić mostki i to takie żeby organizm dał radę odpocząć i nie walić w tym czasie więcej niż max 250 mg testa tygodniowo. Pilnować diety treningu cardio starać się ogólnie żyć zdrowo bez zbędnego stresu spać dobrze itd itd. Kontrolować co się dzieję i wiedzieć kiedy trzeba zrobić ten mostek i żeby był na tyle długi [...]

[...] kreatynę i z nią lecieć a następnie dodać oxę i spalacz żeby zredukować tłuszcz czy ktoś może polecić mi odżywkę - spalacz/reduktor/termogenik do stosowania przed treningami cardio? dodam że chcę się dobrze czuć - nie chodzić wystrzelony albo później wypompowany czyli coś bez mega stymulantów Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-04-22 13:09:18

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : nie trzymałem diety Wyliczyłem w miarę dokładnie zapotrzebowanie, obciąłem 300 kcal, trening mam ok, będę trenował 4xtyg na razie 0 cardio, czasami rekreacyjnie rower, kiedy będzie dobry moment na rozpoczęcie cardio/ucinanie kcal? Warzywa i owoce będę jadł różne, tak żeby kcal i makro się zgadzało. Myślę [...]

[...] low carb albo nawet zainteresował się dietą tłuszczową, przynajmniej dopóki nie wytniesz się do kostki na brzuchu. Podsumowując: regularne treningi na ringu, regularne cardio i regularne treningi obwodowe, takie, które jesteś w stanie zrobić i którymi ćwiczyć regularnie przez pełny mikrocykl treningowy, czyli jakieś 6-8 tyg. Zmieniony przez [...]