cardio

[...] po wszystkim.., Zmieniam ten trening jest za ostro, może i bym dał radę ale tak: - nogi prawie w każdy tydzień wypadają 2 dni w tyg., regenerują się kolejne 3, a ja kręcąc cardio pracuję tylko nogami, mógłbym zrezygnować ale po prostu to lubię robić przy redukcji.., - górę jakoś średnio czuję, że jest zrobiona porządnie mimo iż nie daję rady [...]

[...] prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę;-) Waga rano 71 kg, tak sobie myślę zostało jeszcze jakieś 5/4 cm [...]

[...] na takich kcal jak dzisiaj.., Po weekendzie lekko z wyrzutami sumienia.., Trening: Plecy: Wiosło nachwytem Wiosło podchwytem Drążek szeroko Drążek neutral Martwy Ciąg cardio po treningu 20 min+kółko 5x max wieczór 30 min cardio Dieta: /SFD/2017/5/16/979bca914348404798435ba25b0af30e.jpg /SFD/2017/5/16/80a0c8f13619414c9672830e5a794737.jpg [...]

[...] wszystko pod górkę. Ale no cóż, nie mam zamiaru się poddawać, walczę, do poniedziałku coraz bliżej. :-) Siłka zaliczona, ale trening bez szału, taki o. Dołożone 5 minut do cardio. Dieta 1. Omlecior z nektarynką /SFD/2017/6/8/da4104c88228469aaded32b7ddba5511.jpg 2. Owsiane z serkiem wiejskim, białkiem, lody kalafiorowe, truskawy + wiórki [...]

[...] kolejną siłownie, mega jest, chociaż kawałek bym musiała dojeżdżać z domu. No ale mając multisporta mogę szaleć i przebierać w obiektach. Styrałam się mocno, dobiłam się cardio, a jutro powtórka = nie wiem jak to przeżyję... Spotkałam nauczycielkę, która mnie uczyła w gimnazjum. Stwierdziła (nie pierwsza zresztą), że wyglądam identycznie jak [...]

Może też za dużo tego cardio . Po treningu masz 30min , w 3 pozostałe dni 1h. Spróbuj zejść z cardio , przy tej kaloryczności co masz to 25-30min powinno być wystarczające .

[...] Ogolnie wychodzi okolo 40% wegli, 30%tluszcz, 30% bialka Co do treningu to srednio: - 10-15min rozgrzewki, godzina treningu silowego (6-7 cwiczen po10 powtorzen), 15-20min cardio na koniec. - w dni cardio - 1h spinning albo 1h schody, czasem 1h bieg/szybki marsz. Badania robilam w maju 2022. Badania wyszly w normie a juz wtedy miala problemy z [...]

[...] Pewnie push/pull/legs teraz wejdzie. Jako alternatywa korci mnie wrócić po latach do typowego, kulturystycznego splita w układzie: 1) Nogi 2) Klatka + biceps Przerwa/cardio 3) Plecy + tył barków 4) Barki + triceps Przerwa/cardio +brzuch do woli, 2-3 razy w tyg. - robię brzuch siłowo i w małej objętości, gł. allahy i unoszenia nóg wisząc. [...]

[...] to polecam zakupić następnym razem solony karmel (białko sfd) i sypać trochę do kawki. Nie ma chyba nic lepszego ;-D Co do wyników - mam to samo, niestety. Tylko jak u Cb z cardio/hiit ? Robisz czy nie ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:08:59 Solony wezmę następnym razem.., lubię bardzo ten smak.., Interwały staram się kręcić po [...]

24.04 Dt Kolejny dzień, kolejna walka by zgubić zbędne kg}:-( Niech ta pogoda się robi bo człowieka może szlag trafić od tego siedzenia w domu.. Treningi cardio miały wpadać w terenie{:-( Trening: Nastawiłem się na nogi i boom stanowisko zajęte, więc spokojnie z boczku zrobiłem łapska.., Barki: Wyciskanie hantelkami Arnoldki Unoszenia na boki [...]

[...] posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, choć na siku i tak wstaję min. 2x Co do aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: Klatka: Wyciskanie na [...]

[...] ramion ze sztangą 3x15x10kg Suplementacja: Omega 3, kompleks witamin, wit. c 14.07 Do pracy na 19, więc w końcu trochę się wyspałam i zrobiłam trening na spokojnie. Nawet cardio dałam radę, aczkolwiek ciężary śmieszne, bo po całym tygodniu ledwo chodzę. Ogólnie humorek średni, ale to chyba kwestia niewysypiania się. Może przejdzie. Dzisiaj [...]

[...] Na ten moment widzę zmiany w sylwetce, ale pewnie jest to spowodowane pozbywaniem się wody. Trening: 4x w tygodniu, metoda "góra-dół" na zmianę. Po każdym treningu 15 min cardio, stopniowo zwiększam, więc z czasem cardio przejdzie na dni NT (2x w tyg. po ok. 40 min). Aktualnie widzę progres ciężaru. Suplementy: stała suplementacja kreatyny [...]

CARDIO + BRZUCH 30 min orbi + 20 min ćwiczeń brzucha -panki na TRX -podciągnięcia nóg na stojaku -brzuszki żabki -skręty z kettl 8 kg Dzisiaj optymalne ratio zakwasów do bólu kolan po wczorajszym treningu. Bolą pupa i uda, kolana ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a41caceac3245569a91786f1e925292.png

Jako, że cykl zdaje się być zakończony - postanowiłam dziś zrobić to, na co mi przyjdzie ochota. Zrobiłam więc TRENING 1 z obciążeniami z pierwszego dnia w tempie do cardio i z minimum odpoczynku. Całkiem było przyjemnie. Z michą słabo. Mało mnie nie cofnęło, jak próbowałam w siebie wbić zaplanowane 200g łososia. Wymiękłam, wywaliłam resztkę do [...]

[...] prawie nic nie poczułem, a nawet ziewałem sobie 2-skupienie - hm normalny trening, większego zapału jakoś też nie było 3-ogólne- wziąłem z rana na czczo, robiłem siłowy i cardio, ogólnie bez rewelacji żadnych nawet potliwość niezwiększona. Myślę, że dla osoby która nie bierze przedtreningówek i pierwszy raz ma styczność ze spalaczami i nie [...]

[...] jeszcze większego kopa, a tu niestety prawie nic, a nawet zdarzyło mi się ziewnąć 3/10 2 - Skupienie - jakaś chęć na treningu była, ale bez rewelacji, dopiero po siłowym cardio mi super szło ale nie wiem czy to tego zasługa, czy cheat na wysokich węglach dzień wcześniej, ale niech będzie 5/10 3 - Ogólne - Siłówka 1h20min poszła dość dobrze, a [...]

500mg testa ew, trening 6-7 razy w tygodniu + 180 minut cardio tygodniowo na masie to dobry pomysł.

[...] ilością serii łączonych. Troche juz męczy mnie trenowanie po 70min Pewnie.., taki trening ostro daję w dupę i nie siedzisz nie wiadomo ile tym bardziej, że jeszcze jakieś cardio do tego trzeba doliczyć.., dziś zrobię taki sernik o smaku tiramisu powinien wymiatać, będzie jak nic na kolejne dni bez mięsa...... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

i jak na 20 mg joszki odczucia ?? Biorę 2x po 10mg przed treningiem siłowym raz i treningiem cardio i powiem ci, że w pierwszym tygodniu było spoko teraz już ją słabo czuję.. zastanawiam się czy nie podbić na 2x 15mg.., co myślisz?