cardio

Dzisiaj dnt Z rana cardio

[...] 4.Wiosłowanie na maszynie podchwytem 130x9, 100x12 5.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 6.Narciarz 3s 45x15 7.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 8.Szrugsy 220x10, 180x15 9.brzuch cardio 25min Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-09-25 18:37:56 Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-09-25 18:38:23

[...] ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 75x7, 60x10 7.Wyciskanie hammer skos góra (klatka) 115x12, 110x12 8.Facepull jednorącz 25x15, 25x15 9.drag curl 25x9, 20x10 10.Młotki siedząc 32x9, 25x12 łydki cardio 25 min Zostaje mi tylko nieco ponad 2 msce masy. Także pora wycisnąc z tego okresu max ile się da I dziś trening niesamowicie umilał mi :-D

Wypiska z wczoraj DNT cardio na czczo 25 min

[...] 20x12 3. Wiosłowanie półsztangą 160x8, 140x12 4.Wiosłowanie sztangą 200x6, 180x10 4. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 120x8, 85x12 5. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 125x8, 105x12 6.pullover 130x15, 100x15 7. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 8. Szrugsy hammer 230x10, 200x10 brzuch cardio 25 min

[...] 1. WL 140x6, 120x10 2.Wyciskanie hantli skos 60x7, 52x12 3.Wyciskanie hammer 180x7, 150x12 4.Rozpiętki 25x12, 20x15 5. Przyciąganie sztangdi do brody 3x 70x15 6.Wznosy hammer 20x20, 20x17 7.Uginanie ze sztangą łamaną 62x8, 50x12 8.młotki z podparciem 25x8, 20x12 9.Prostowanie nachwyt muscleround 54, 54 łydki cardio 25 min

Wtorek DNT Z rana sesja cardio

[...] hammer podchwyt 125x8, 100x12 7.pullover 130x15, 100x15 8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 9. Szrugsy hammer 220x10, 200x10 brzuch cardio 25 min W ten dzien była konferencja dotycząca zawodów npc i była całkiem fajna ekipa. Krystian Wolski, Oley, Piotr Borecki, Robert Piotrkowicz, Fryta. I ogólnie [...]

[...] 1. WL 140x7, 120x10 2.Wyciskanie hantli skos 60x7, 52x12 3.Wyciskanie hammer 180x7, 150x12 4.Rozpiętki 25x12, 20x15 5. Przyciąganie sztangdi do brody 3x 70x15 6.Wznosy hammer 20x20, 20x17 7.Uginanie ze sztangą łamaną 62x8, 50x12 8.młotki z podparciem 25x8, 20x12 9.Prostowanie nachwyt muscleround 54, 54 łydki cardio 25 min

[...] 270x2, 180x10 2.Ściąganie drążka neutral 130x11, 110x15 3.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc 85x8, 75x12 4.Wiosłowanie na maszynie podchwytem 130x10, 110x12 5.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 6.Narciarz 3s 45x15 7.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 8.Szrugsy 220x10, 180x15 9.brzuch cardio 25min

[...] 20x15, 15x15 4.Przyciąganie do brody smith 60x15, 60x15 5.Wznosy hantli przed siebie siedząc 20x10, 20x10 6.Dipsy 50x7, 25x15, ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 75x9, 60x15 7.Wyciskanie hammer skos góra (klatka) 120x10, 120x10 8.Facepull jednorącz 25x15, 25x15 9.drag curl 25x9, 20x10 10.Młotki siedząc 35x9, 30x9 łydki cardio 25 min

[...] 20x13 3.Wiosłowanie sztangą 205x6, 180x10 4. Wiosłowanie półsztangą 170x8, 135x12 5. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 120x8, 100x12 6. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 130x8, 100x12 7.pullover 130x15, 100x15 8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 9. Szrugsy hammer 240x10, 200x10 brzuch cardio 25 min

[...] 1. WL 142x7, 120x10 2.Wyciskanie hantli skos 60x10, 52x12 3.Wyciskanie hammer 180x7, 150x12 4.Rozpiętki 25x12, 20x15 5. Przyciąganie sztangdi do brody 3x 70x15 6.Wznosy hammer 20x20, 20x17 7.Uginanie ze sztangą łamaną 62x8, 50x12 8.młotki z podparciem 25x8, 20x12 9.Prostowanie nachwyt muscleround 54, 54 łydki cardio 25 min

[...] 85x8, 75x12 3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem 130x10, 110x12 4.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 5.Narciarz 3s 45x15 6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 7.Szrugsy 240x10, 180x15 8.brzuch cardio 25min Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/J%C4%99drzej_Pietz__Przygotowania_na_2020-t1137461-s192.html

[...] 22x15, 17x15 4.Przyciąganie do brody smith 60x15, 60x15 5.Wznosy hantli przed siebie siedząc 20x11, 20x11 6.Dipsy 50x7, 25x15, ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 80x8, 60x15 7.Wyciskanie hammer skos góra (klatka) 120x10, 120x10 8.Facepull jednorącz 25x15, 25x15 9.drag curl 25x9, 20x10 10.Młotki stojąc 35x9, 30x9 łydki cardio 25 min

[...] 4.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 5.Narciarz 3s 45x15 6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 7.Szrugsy 240x10, 180x15 8.brzuch cardio 25min Nieco zmieniona kolejność treningów, dlatego dziś znowu pull 2 Siła cały czas w górę co cieszy Waga na czczo 110,3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-19 [...]

[...] 52x12 3.Wyciskanie hammer 180x7, 150x12 4.Rozpiętki 25x12, 20x15 5. Przyciąganie sztangdi do brody 3x 70x15 6.Wznosy hammer 20x20, 20x17 7.Uginanie ze sztangą łamaną 62x8, 50x12 8.młotki z podparciem 25x8, 20x12 9.Prostowanie nachwyt muscleround 54, 54 łydki cardio 25 min Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-20 20:59:39

[...] sztangą 210x7, 210x5, 190x8, 160x12 4. Wiosłowanie półsztangą 180x6, 160x8, 135x12 5. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 120x8, 100x12 6. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 130x8, 100x12 7.pullover 130x15, 100x15 8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 9. Szrugsy hammer 240x10, 200x10 brzuch cardio 25 min

[...] 22x15, 17x15 4.Przyciąganie do brody smith 60x15, 60x15 5.Wznosy hantli przed siebie siedząc 20x11, 20x11 6.Dipsy 50x7, 25x15, ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 80x8, 60x15 7.Wyciskanie hammer skos góra (klatka) 120x10, 120x10 8.Facepull jednorącz 25x15, 25x15 9.drag curl 25x9, 20x10 10.Młotki stojąc 35x9, 30x9 łydki cardio 25 min

[...] 2.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc 95x8, 85x10 3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem 130x10, 110x12 4.Ściąganie hammer jednorącz 61x9, 49x15 5.Narciarz 3s 45x15 6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 7.Szrugsy 240x10, 180x20 8.brzuch cardio 25min Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-27 09:48:15