[...] -szrugsy z hantlami dieta i suplementacja dalej bez zmian czyli: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c [...]
[...] W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła mi jajecznicę z 20 białek więc nie miałem stresu że będą jakieś odstępstwa od diety. Po śniadaniu zrobiłęm zaplanowany trening cardio i resztę dnia odpoczywałem. Od dziś zmieniam trening aerobowy , będę teraz robił jedna sesje ponieważ mam dużo zajęć w klubie i nie wyrabiam się czasowo. Obcinam [...]
Piątek nie był moim najlepszym dniem , rano wstałem i zrobiłem planowe cardio póżniej 3 posiłki i udałem się na trening barków. Już w trakcie rozgrzewki czułęm , że jest bardzo żle ale zrobiłem wtępne zmęczenie unoszeń ramion bokiem, póżniej przyciąganie hantli do brody stojąc delikatnie bo ból był duży a podczas wyciskań hantlami sparaliżowało [...]
no tak tylko ze wtedy nasz organizm nie wpadnie w katabolizm??zauwazylem ze w trakcie przygotowan wielu zawodnikow miedzy silowym a cardio pija carbo i oczywiscie amino zas po cardio bialko i po krotkim czasie posilek. Stad moje pytanie..
[...] i zaczynam powoli wdrażać w życie makrocykl ,który mam poukładany. Przez najbliższe 4 tyg będę trenował 5 razy w tyg na siłowni wykonując po każdej sesji 20-30 min cardio. Treningi będą typowo kulturystyczne w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 w seriach. Teraz muszę bardzo uważać na kontuzję więc wiekszą uwagę będę przykładał do techniki i [...]
[...] dlatego bojowo nastawiona liczę na kolejny udany tydzień. Jutro rano interwały 25 min a po nich popołudniowy trening pleców, tyłu barków, bicepsów oraz dodatkowo 45 min cardio. Święty przyniósł nową dostawę cudownych prezentów dlatego teraz dorzucam do posiłków omegę 3, CLA i witaminy. [...]
Dzieki bardzo za mega pomoc ! Wykorzystam kazda rade podana powyzej :) To nie powininem robic cardio po treningu ? Trening jest bardzo ciezki nie ukrywam i jeszcze do tego cardio przynajmiej 2 i pol godziny jestem na silowni i ostatnio zauwazylem ze wieczorem przed snem czuje takie jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne [...]
Czytałem troszkę o cardio,lecz mało się dowiedziałem.Pytanie brzmi czy zamiast 2 aerobów po 15min w tygodniu mogę wykonywać jeden po 30min oraz czy liczy się czas cardio czy spalane kalorie?Między bieżnią a orbitrekiem jest spora przepaść.
Nie wykluczam, że by skończył Tony'ego przez g'n'p. Posługując się matematyką stwierdziłbym jednak, że zakładając, że cardio Tony'ego jest troszkę nad cardio Conora to myslę, że od 3 rundy by zaczął przejmować stary walki albo już radzić sobie lepiej. I zaznaczam, nie myślę, że jest to łatwa walka dla któregoś z nich.
vajolet, mam nieśmiałą sugestie laika moim zdaniem najlepsze aeroby robi sie "w terenie" jeśli nie masz dostepu do sprzetu typowego do cardio, robi sie coraz cieplej, można wygospodarowac 3 dni w tygodniu na przebieżki na poczatek 30 min u mnie było tak, że na wiosne waga ruszyła totalnie z kopyta, bo zaczelam biegać...biegać to dużo [...]
[...] dnia do treningu, jaki się wykonuje... Latem stosowałam takie zasady, że w dni z treningiem pleców i nóg jadłam wysokie węgle, w dni z treningiem klatki i barków oraz cardio średnie, w dni tzw. "nic nierobienia" jadłam nisko. Czyli czasem wypadało tak, że np. 2 dni z rzędu jadłam węgle średnie itd... Dobrze się to sprawdziło, [...]
[...] i warunkami fizycznymi będzie teraz koszmarem dla zapaśników zwłaszcza, że Miocic i Cain ważą 240 funtów około a Francis zbija do 265. Brock co prawda miał może lepsze cardio i zapasy, ale Ngannou w przeciwieństwie do niego bardzo dobrze uderza. W porównaniu do Carwina to zapasy może też trochę gorsze, ale warunki lepsze, cardio obstawiam, [...]
Rockhold ma dobre kopniecia i cardio. W stojce moze wylapac - boks ma sredni. No i jego praca na nogach jest kiepska. Strasznie jest statyczny, to juz niektorzy w ciezkiej od niego lepiej pracuja na nogach. Troche szkoda, bo moglby dzieki temu lepiej trzymac dystans. Jak Rockhold przetrwa pierwsze trzy rundy to jakies szanse ma. Imo Whittaker byl [...]
[...] przeciwko Lesnarowi i to w sumie jest prawda. Druga sprawa, ze Lesnar jest duzo silniejszy od Caina- tutaj nie moge sie zgodzic. Lesnar wcale nie jest silny, ma nieludzkie cardio na tak wielkiego goscia, jest szybki itd. ale sily nieziemskiej wcale nie ma. Nie mogl obalic w pierwszej rundzie Carwina i to o czyms swiadczy, a wczesniej po raz [...]
...niektorzy ciezcy za ch..ja Pana nie sa w stanie nigdy osiagnac takiego cardio jak np. Lesnar, Cain i Fedor... Odnośnie Fedora i jego cardio, dla mnie to fenomen który nigdy nie wystrzelał się jak Carwin, bo wie ile może potrwać walka. Walczy bardzo ergonomicznie, przyspiesza tylko gdy ma możliwość skończenia i tak aby się nie wystrzelać. [...]
Panowie jeszcze jedna kwestia. Jak sobie radził 280lbs Lesnar z 220lbs 45 letnim Couturem? Otóż nie zdominował go wcale zapaśniczo. Dopóki Couture nie był trafiony doskonale sprawlował, co wiecej, nawet obracał wiekszego o 25 kg Lesnara plecami do siatki i zadawał brudne ciosy! Cain jest od Randy'ego z 18 lat mlodszy, 10 kg ciezszy i wg mnie ma [...]
luciaz / W drodze na szczyt...
