cardio

Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji. Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut? Jak się rowerek sprawuje? Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci [...]

tak po prostu czekasz, az to przejdzie, czy cos z tym robisz? domator+cardio

[...] maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-) nie ogarniam jak na orbitreku dajesz rade odpowiadac i czytac na forum %-) Ja [...]

[...] spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze [...]

Faktycznie nogi ruszyły wiec cisne dalej, robie forme na Puchar Polski i potem na wiosne, trzeba byc konsekwentnym w działaniach. Doris do Opola wybieram sie, wiec widzimy sie na miejscu :) Dziś 3/4 dnia w pracy, potem szybki posiłek przedtreningowy i teraz dopiero wróciłem z siłowni:) Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego 15x 75kg, 12x [...]

[...] podciaganie na drazku 10T:cc/cc/cc/cc ściaganie linki wyciagu jednorącz 10T:23/23/23/23 unoszenie krazka nad glowe w opadzie tułowia 10T:5/5/5/5 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/82668108580638312658.jpg I. 190g jaj 60g masla orzechowego II. 170g piersi z kurczaka 220g nektaryny [...]

Posiłek>>tr.siłowy>>Bcaa>>cardio>>carbo+ glutamina+bcaa-lub zamiast aminokwasów hydrolizat serwatki>> posiłek 20-30 min po szejku wypitym carbo i białku Taka moja opcja

Od jutra podkręcam tępo :) Wywalam węgle ze śniadania i zostawiam jako jedyne źródło węglowodanów 2 woreczki ryżu codziennie. Rezygnuje z podziału na DT i DNT bo za mało już jest kcal na takie zabawy :P Białko - 250g Węgle - 160g Tłuszcze - 130g Kcal 2810kcal Cardio nie zmieniam, zostaje 30min codziennie. Czasem bede sobie urozmaicał jakimis [...]

Najlepiej to mi się kręci cardio na orbitreku jak jakieś piękne panie przede mną biegają na bieżni, ale nie biegaja! haha, lubię cardio na dworze biegać 45-60min teraz i wobrażam sobie że jestem Rambo czy rocky tylko biegam bez pniaka na karku i nie po wodze a drodze, ale słuchawki mam ! hah

ja bym podobnie jak przedmówcy nie łączył spalaczy a jeśli to szlifowani można podkręcić dietę (obniżyć kaloryczność) i dołożyć odrobinę cardio.

[...] w granicach 22-25%. Proszę o ocenę ilości makroskładników. Plany ambitne - trening siłowy 5x w tygodniu, początkowo bez kardio z uwagi na ujemny bilans kaloryczny a potem cardio po treningu ok. 45 minut. Z diety wykluczony wszelki nabiał, baza ryż, kasza, kurczak, chude ryby + dodatki. Ostatni posiłek bez węglowodanów. 2788 kcal B: 195 g [...]

Klatka, bok barku, triceps i łydka. Wyciskanie maszyna skos dodatni rampa od 20 kg na stronę dokładane co 10 kg ostatnia podwójny drop set poszło 6 serii Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt neutralny 4x10-12 Butterfly 4x10-15 ostatnia drop Brama 3x10-15 ostatnia drop Unoszenie hantli w bok jednorącz 4x15 Prostowanie z drążkiem wyciągu [...]

Po wczorajszy treningu klatki. Jestem w szoku jak cardio w ciągu miesiąca może zmienić całą sylwetkę, i to zaznaczam cardio kręcone 25min na 120pulsie. Miska ciągle jak widać na duży pluls a tu proszę, zaczyna ciąć... Dlatego pozwalam sobie czasami na odstępstwa od diety i dorzucam jako taki dodatkowy posiłek jakiś fastfood, nadwyżka kalorii [...]

Pokręcę sobie od razu po siłowym interwały + cardio bo energii nie będzie brakowało :D

[...] robimy przez resztę dnia wpływa najbardziej na ten sport Tylko ja jeszcze trochę tego węgla mam. W jednym posiłku wszystkie to by mi bebzon wywaliło :-D Rano na czczo 45 min cardio BARKI 1. Unoszenie sztangi łamanej do brody 2 x 30-20 (rozgrzewkowe) 3 x 20-12 + drop (progresja) Dołożyłam znacznie klamota porównując zeszły tydzień 2. Wymach w [...]

[...] opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. 30g izolatu bialka przed rozpoczęciem porannego cardio cardio 2. (śniadanie) 60g owsianki + 300g bialek z jaj 3. 60g ryzu +150g piersi z indyka/kurczaka lub 200g chudej ryby 4. 60g ryzu +150g piersi z indyka/kurczaka lub [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00668/8r0e8gmvsiq4.jpg Poniedziałek: CF: "Murph" For time: 1 mile Run ( 1,6 km ) 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run ( 1,6 km ) + cardio RUN 20 min Nogi czuje dziś mocno, a przebiec 1,6 km bezpośrednio po 300 przysiadach i potem jeszcze po małej przerwie 20 min biegania w formie cardio to naprawde [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hZRDjNmV1Ew 26.05.2015-Poniedziałek Trening 40' cardio na rowerku Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 250g śledzi 3- 4. 250g schabu Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA W międzyczasie mały chill przy [...]

[...] ramion 10T:86/86/86 https://www.youtube.com/watch?v=BYLaSdG7Rhk francuz 10T:35/35/35 prostowanie ramion nad glowa ze sznurkiem 10T:50/50/50 allachy 10T:50/50/50/60 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 190g jaj 60gmaslo orzechowe II. 250g piersi 120g kisiel 50g keczup 50% [...]

[...] wyciagu + wyprosty z wyciagu gornego 4x10 7.Uginania przedramion z hantlami + wyprosty przedramion w pochyleniu 4x10 8.Uginanie przedramion w bramie do głowy 3x12 + 30 min cardio /SFD/Images/2015/5/26/783a2ea4d68243f6a032e062cf89a08b.jpg /SFD/Images/2015/5/26/d7cfbd69d5934669b2fabe706c37bc47.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2015-05-26 [...]