cardio

Mam tak samo..:) po cardio idę do lodówki i sięgam po grejfrutową mirindę 0 kcal, i od razu mi lepiej...

REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]

REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]

[...] mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, robię 45 min cardio, szprycuje się tym towarem, a tu nagle z dupy retencja taka, że wyglądam jak 4 tyg temu... I mówię...rok temu miałem to samo na VLCD, a wtedy tren nie leciał. Coś [...]

[...] Na vivomix mnie nie stać. Prędzej sanprobi i debutir, ale to też po wypłacie... Narazie spróbuje Dicofloru 60/Sanprobi albo multilac i babki płesznik i tego octu jabłkowego tylko BIO muszę znaleźć. Jak to nic nie da to obnize bialko do tych 200g Beznadzieja. A póki co dzisiaj klata, biceps, cardio. Nóg nie zrobię z wiadomych przyczyn :/

Nie wiem. 250 leci we wtorki i soboty. Sprawdzę chyba najpierw dawkę tabs ed od czerwca. Póki co szło e2d ale libido kuśtykało jednak to była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z [...]

[...] białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej [...]

REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]

[...] byle czego na wypadach. Zabawy we wliczanie alko też nie będzie. Batonów i lodów nie odpuszczę. Nie teraz. 3 tyg przed spoko, ale teraz wiem doskonale, że bym pękł i tyle by było z redukcji i zawodów. A jak to nic nie da to nie wiem. Zostanie mi doyebanie cardio i dropsetów itp. na treningu. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-19 11:58:13

Niczego nie odpuszczę. Za dużo hajsu i czasu mi na to poszło. + domek zarezerwowany. Nie ma opcji. Idę robić plecy i cardio i 'popracować' Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-19 13:02:55

REDUKCJA Dzień bez szału. Myślałem, że będę marudził bo przegapiłem koncert Kękę, ale jednak nie. Bimbałem sobie i piłem cole light. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_aqhaepa.png http://s2.ifotos.pl/img/kurajpg_aqhaexw.jpg http://s6.ifotos.pl/img/warzywkoj_aqhaexq.jpg TRENING: 1a.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - 3x12-15 1b.Wiosłowanie na [...]

[...] w p***eeeeeeeeeeeeee ww. A ja non stop niskie w chuy. Nie wiem. Zobaczę co mi napiszę. A co do Przemka to jak sam piszę i wspominał - on bezproblemowo gubi smalec. Nawet cardio nie musi dużo kręcić, 30 min mu styka. Ma podobnie do mojego kumpla. Co do siebie też mam takie zdanie - póki co ładowanie stawiam, że tylko mnie zatrzyma (w [...]

[...] wszystko typu clen itp. odstawił. Co ja, Munzer jestem ? %-) Dobra, póki co wpadła kawa z wpc słodki karmel (za dużo tego wpc wciągam eh) i na 9.00 klatka i biceps oraz cardio. O i dziś znowu wstałem w nocy tak z 4-5 razy. Lałem jak głupi, a waga większa bo 77,2 kg }:-( Dopiero zamówiłem 1 kg babki płesznik na alledrogo. No i miałem [...]

No może w sumie. Może widok morza i sceny doda mi energii %-) A póki co znowu chyba spadek cukru w trakcie cardio. Spać mi się chce jak cholera i nogi z waty, ale do Kauflandu trzeba śmignąć bo cycek kury za 9,99 zł/kg

[...] ser tostowy light 75g + 30g sera gouda. 4.Twaróg półtłusty 275g z kakao naturalnym i słodzikiem i babką płesznik 30g Trening ten sam co wtedy więc nie rozpisuję. Oczywiście cardio 45 min. http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_aqxsphx.jpg http://s5.ifotos.pl/img/2jpg_aqxsphw.jpg http://s2.ifotos.pl/img/3jpg_aqxsprp.jpg [...]

[...] 3b.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz chwyt równoległy - 27,5 kg 3x8-10 3c.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 45 kg 3x10 1a.Facepulls - 40 kg 3x15 1b.Wznosy hantli w opadzie - 10 kg 3x10 5 min rozgrzewki na orbitreku, 5 min HIIT 20/40 sek, 5 min totalnej przerwy, 35 min cardio. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-30 14:12:23

[...] dniu. Chociaż to bimbanie to no cóż. Określam tak każdą robotę gdzie nie muszę zapieprzać jak głupi albo przerzucać paru ton na zmianie %-) A póki co o 14.00 wlecą plecy + tył barków, 5 min HIIT i 35 min cardio. No i w końcu helios w ten dół pleców. Oby serio paliło ten smalec miejscowo ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 09:25:41

Ja tam nie odmawiam aktywnosci , jak mam gdzieś jechać, wyjść, przejść się cokolwiek to z miłą chęcią i traktuje to jako cardio :) . Ogólnie głowa poprzestawiana już, ale u mnie tak jest, że jak zaczyna schodzić to mi odpyerdala, mogłbym ani węgli nie jeść i tylko siedzieć i trenować żeby zrobić kozak formę. Ale zdroworozsądkowo też trzeba [...]

TYDZIEŃ 1/5 Siema, dziś treningowo i z Solem chwile popisałem apropo pomocy w końcówce przygotowań no i plan mam za co jestem mu bardzo wdzięczny. Pierwszy tydzień z 5 (do 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak: Białka w opór. Nabiał cały czas jem. Warzywa w opór. No i WW i FAT do 50g ed. I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie [...]