cardio

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/26R3Zk7j/PSX-20210502-122740-copy-843x128.jpg Woda out, treść jelitowa out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 3 Waga https://i.postimg.cc/3xy9LPCk/PSX-20210516-132356-copy-795x114.jpg Trening https://i.postimg.cc/xCPPJYY4/PSX-20210516-132330-copy-773x87.jpg Wyleciał w tym tygodniu trening czwórek. Jakoś krzywo stanąłem jak schodziłem z krawężnika, kolano gdzieś tam jakby się przykręcilo. Nic wielkiego, ale po prostu było takie [...]

[...] bo minimum te 6-7 dni musimy pomieszkać u znajomych. Od piątku nie wiem jeszcze czy Kraków czy Ruda Śląska, później od poniedziałku chyba Knurów. Ale to jest pikuś, siłownię są wszędzie. Ze względu na chwilowe życie na walizkach też cardio zamieniam na spacery, bo rowerek zmontuje dopiero na nowym mieszkaniu. A z chaty wyjść to mogę wszędzie;-)

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 9 i 10 Waga https://i.postimg.cc/pdjQL7nK/PSX-20210802-221708.jpg 7-10 dni bardzo z dupy niestety. W piątek tydzień temu odebrane klucze i od od 20 w piątek do wieczora w sobotę robota cały dzień. Niby nic stricte remontowego, bo mieszkanie na tip top, ale tu coś wnieść, tu załatwić, pojechać, meble podkręcać. A jak coś [...]

Dobra, trochę mnie nie było, ale już jestem. Na stałe:-) Ogólnie wszystko ok, żyje, mam się dobrze, tylko na spontanie zrobiłem sobie 4 tyg luzu. Najpierw po 3 tyg zapierdzielu żona miała 4 dni wolnego, ona też ostatnie pół roku stresu sporo, no to chciałem trochę czasu razem spędzić i tak wypadły ze dwa posiłki, trening jeden odpuściłem, żeby [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Waga https://i.postimg.cc/26xZhDSr/IMG-20210927-153735.jpg Po większym spadku i reakcji już większość tygodnia się utrzymywała, aż wrzuciłem zmiany. Ogólnie dosyć ciekawe doświadczenie, bo samemu redukuje tak pierwszy raz, kiedyś było tak, że jak leci to się człowiek cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

[...] ale zawsze było tak, że leci zewsząd tylko nie z brzucha. Teraz wyraźnie równiej to idzie. No i też jeszcze co do wniosków, wydaje mi się, że to oszczędzanie tradycyjnego cardio i dorabianie go spacerami (nawet nie jakimś mega szybkim marszem) robi robotę, bo te nogi są o wiele pełniejsze, nie leci mi z nich jak zawsze do tej pory. I nie wiem, [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/Dwxqg1DW/IMG-20211108-103420.jpg Niepodobne do mnie, ale cyferki się zatrzymały i jakoś nie chcą zbytnio drgnąć :-PSprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna. Makro [...]

[...] masz w co ręce włożyć to nawet niewiadomo kiedy mija :P Wiesz co Dawid, ja też tak miałem kiedyś, jadłem te 7 i było najlepiej, bo często. Ale teraz to znowu tak, że samo cardio generuje u mnie przerwę, bo po skręceniu nie chce mi się totalnie jeść godzine. Zresztą wogole mi się coś poodmienialo, ja zawsze pan słodzik, mam taki słoiczek z [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 11 Waga https://i.postimg.cc/KcBcpspF/PSX-20211206-154423-copy-1073x256.jpg Wszystko gra, was ociera się o 107. Na treningach w porządku. Jedyne co to borykam się z solidnym PIP w prawym posladzie, rzadko uzywane u mnie miejsce, ale ból jakiego ze 3 lata nie miałem%-) jedną noc średnio mogłem spać, prawy bok za [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 14 Waga https://i.postimg.cc/x8XjdW1n/Screenshot-20220110-134041-Sheets-copy-819x381.jpg W tym tygodniu osiągnięta najniższa waga na tej redukcji i chyba od 2.5 roku, czyli 104kg. Treningowo o dziwo nie ma załamań siły, do zeszłego tygodnia jeszcze gdzieś progresowalem w pushu nawet. Suplementacja W suplach [...]

No to w końcu spotkał mnie jakiś pierwszy poważniejszy problem zdrowotny, oby nie oczywiście. Otóż jest pewne podejrzenie, że doszło u mnie do zatorowości płucnej, oczywiście lekkiej, bo inaczej bym nie pisał. To jest tylko podejrzenie, paradoksalnie możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. [...]

[...] wrzucę produkt rekreacyjny, a czasem zrobię w domu obiad dla wszystkich. Nigdy nie czułem, że tego potrzebuje, ale jak już tak wyszło, to może się okaze to potrzebne Makro, cardio podałem tydzień temu. Suplementację na razie podtrzymuje, jeszcze z miesiąc, później zmniejsze. Jedynie wywalam betainę. Suplementacja pozasklepowa nisko. 300ew + 5ui. [...]

[...] wiem kiedy będzie dwucyfrowo;D Kolejny raz sprawdzone parametry związane z krzepliwością, dalej ok. Kolejny raz patrzę tam około połowy czerwca, przed urlopem, później połowy lipca, jak ok to akurat 1.08 poniedziałek i z tym dniem wracam do gry na poważnie;) Makro nie ruszam, cardio, także, jest spokojnie i tak będzie, tempo jest odpowiednie.

[...] ktoś może powie a po co, czas zmarnowany. Ano, błędy które się popełnia samemu się prowadząc są z reguły dwa - albo za duży deficyt, czy to mniej żarcia czy więcej cardio - to właśnie sobie sprawdziłem jak się da i jestem mądrzejszy. A drugi problem za dużo wspomagania;D a z tym to akurat problemu nie mam, pewnie nie wg każdego, ale [...]

[...] jakbym miał wybór tfu tfu zdrowie żony, córki etc albo kulturystyka, to w 2 sekundy bierzcie ta kulturystykę w p***u, nie za taką cenę. Zły jestem, bo ja miałem czas zrobić cardio, iść na trening, ugotować żarcie, kupę czasu miałem. Ja tam się wogole nie przejmowałem nigdy sytuacjami, że nie wiem młoda chora, trzeba ze szkoły odebrać, do [...]

REDUKCJA START Z dniem jutrzejszym zaczynam redukcję. Parę tygodni temu pisałem co się działo po podbiciu kcal. Na podanym makro przesiedziałem 3tyg, waga już raczej się ustabilizowała, z tą różnicą, że woda, która podlapalem po skoku trochę zeszła, waga została. 2tyg temu podbiłem makro dosyć mocno, o 100g ww i 20g tłuszczu w DT, czyli z [...]

[...] już lepiej i ten tydzień także spoko. https://i.postimg.cc/D0FQ177v/Screenshot-20230223-140309-Sheets.jpg Tu przysiad na 7x215. https://youtu.be/yjVIIRG7ZnM Makro zostaje, cardio to samo, dosyć szybko widzę zmiany na plus i oby tak dalej:-) Z nóg jak widać schodzi w pierwszej kolejności tradycyjnie:-) Trochę nieostre, trochę podlane%-) [...]

[...] także w porządku, gdzieś tam to zwalnia, natomiast nawet w pushach potrafię wyraźnie dołożyć. No ale specjalnie mnie to nie dziwi, co by nie mówić, to dalej powrót. Makro i cardio zostaje cierpliwie kolejny tydzień, nie widzę sensu przyspieszać tu czegokolwiek, ja już się i tak po sobie nauczyłem, że zabieranie kolejnych kcal zbyt szybko nie [...]