cardio

Dobrze Kazik sie rozgrzej przed cardio na schodach, bo kolana mocno dostają przy tym

Witam. Mam dwie sprawy. Prosiłbym o oceny planu treningowego, wniesienie ewentualnych poprawek oraz o rade... więc najpierw może zacznę od planu. Dodam jeszcze, że jest to plan na redukcje w przedziale marzec-czerwiec. Pon: klata-plecy: 1. super-seria: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 8x- wiosłowanie sztangą oburącz 12x 5 serii 2. [...]

Może cardio jak się prześpię w końcu, bo znowu nie spałem w nocy

Re we lac j. Napisz proszę coś więcej jak wyglądały te 9 miesięcy. Ile treningów w tygodniu ile cardio, jak wyglądały te ogarnięte posiłki ? jak kalorie ? efekt jest MEGA

[...] żadnych zmian. Trenuję na siłowni pn-czw oraz pt-nd basen (ostatnio interwały, lub pływanie ciągłe przez 40 - 45 min - ok. 1,5-2km). Zapewne muszę dorzucić jakieś 20-30 min cardio po siłce (wtorek, czwartek). Pytanie 1.: Kończy mi się kreatyna, planuję sobie na jakiś czas ją odpuścić i chciałem kupić teraz zamiast jej nitrobolon II powder. Może [...]

a mówiłas ze cardio na czczo nie dało by rady a tu prosze :D

a mówiłas ze cardio na czczo nie dało by rady a tu prosze :D Samo kardio na czczo nie ma opcji ale trening+ cardio po nim już tak %-)

wieczorem się bujnę na cardio, a na razie relaks

brakuje mi czasu na cardio, zacznę kręcić w nocy jak spać nie będę mógł, tylko jutro pojadę po jakąś bluzę ciepłą

Doris, spiąć to ja się mogę, tylko to nie ma sensu, bo nawet jakbym te 12dni nie jadł nic i kręcił 10godzin cardio to bym się nie wyrobił. Ja wiem dla kogo są debiuty, ale mówię tutaj o kategorii konkretnej - Juniorach. Tam też miam debiuty dla wszystkich którzy nie brali udział w tej federacji, w tym dla zawodników IFBB. W dodatku teraz na szybko [...]

Dzis z rana poszly barki i cardio: Unoszenie sztangi wzdluz tulowia + unoszenie talerzy na bok 4 serie po 20 pwotorzen Arnlodki + Unoszenie sztangielek w przod chwytem mlotkowym 4 serie po 20 Spiecia na czworoboczny na wyciagu 4 serie po 20 z przytrzymaniem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia lezac na laweczce skosnej + szrugsy ze [...]

DT DZIEŃ 43. Dodaję wczorajszą (niedzielną) wpiskę, bo jakoś tak się wszystko złożyło, że nie miałem kiedy. Poszedłem spać po 2 a o 8 juz mnie pies obudził, także z weekendowego odespania znowu nic nie wyszło. Z racji tej pobudki szybko sie spiąłem, wyprowadziłem psa, poszedłem do kościoła, zjadłem szybko śniadanie i przed 12 byłem juz na siłowni. [...]

No i takie nietypowe cardio pewnie też inaczej działa na metabolizm .. Czy nie zauważyłeś jeszcze takiej różnicy?

Hehe nie w pasie, na boczkach w najgrubszym miejscu, między talią a pasem ;) no myslę, że ekto, długie ręce i nogi, wzrost, poza tym trener siłowni tak stwierdził sam że budowa ektomorfika. Co do diety - nie mam ustalonej od góry do dołu więc nie mam co wklejać, mogę jedynie zapewnić, że unikam węglowodanów - spożywam max 100g dziennie, poza tym [...]

Po co Ci spalacz tłuszczu? Zdecydowanie wystarczy (jest lepszym rozwiązaniem) trening typu Hiit albo nawet cardio. Znajdziesz dużo na ich temat tu na forum.

Pomieszane z poplątanym? nie kumam A i zapomniałem dodać że z reguły jedno cardio po treningu to trening HIIT - interwałowy. Zmieniony przez - snilmerg w dniu 2015-02-16 15:38:42

[...] rolowania :D Dzisiejsza miche wrzucam. Dzien bez żadnej aktywności, w końcu miałem chwile dla siebie żeby sie polenić :) Od jutra zaczynam na pełnych obrotach najpierw cardio na czczo, potem szybka akcja na uczelni i lece robić pierwszy trening PULL. Co do diety mam takie przemyślenie że dosć mocno uciąłem kcal, jeśli w DT też będzie mnie [...]

[...] korzystając z wolnej sali pocwiczyłam pozowanie... Trochę sobie dałam..ledwo powłóczyłam nogami w drodze powrotnej z siłki do domu...nogi skatowane..ciekawe jak jutro zrobię cardio przed praca ;p ? Heh Chociaz przed samym treningiem nie zanosilo się na to ze będzie on dobry...bo czułam niemoc..zero energii i sportowej agresji..wogóle muza na [...]

[...] sprawy do ogarniecia... jutro będę robil samochod po pracy wiec nie wiem jak wyjdzie z silką , mam nadzieje ze dam jakos rade jak w miare szybko pojdzie z furą...}:-((( cardio poszlo ok , napociłem się niezle , wpadłem na chate to czekala paczka z sfd , wzialem kilka batonow za ten bon co dostałem w nagrodę ;-D nie wrzucam fot bo nie wiem [...]

jak to z tym cardio po schodach, jak wejde to schodzić czy windą w dół? na windę pewnie będzie trzeba czekać Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-16 19:14:35