[...] przez jakieś młodziutkie, na szczęście zgrabne i powabne pannice, które ch** wie co tam robiły (nie rozgryzłem) Po czwarte - stado ledwo co pełnoletnich dziewoj w strefie cardio...wprawdzie wzrok miały nieco pusty, ale składam to na karb bezmyślnego pedałowania/maszerowania/truchtania %-) Minusy...beznadziejne ławki, dramatyczna muzyka. Ławka: [...]
[...] (k***a k***a k***a) / wiosło hantlą 92,5 4s x 6p / 40 4s x 10p WL z pauzą do 5 72,5 2s x 3p Przysiad 20 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 5 80 x 5 90 x 5 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 5 105 8s x 5p (przerwy 60-90s...cardio, a raczej kardio%-) ) Kółko z kolan x 10 kilka. Narka https://www.youtube.com/watch?v=Z6XHd06qr-Q
[...] wejść, to weszło, ale Paatik..siady tył 3 x na tydzień, 1 x na tydzień mc, bułgarskie po 60-100 repsów na tydzień, swingi do 100 w serii z kettlem 20 kg, bez gadania, marudzenia, szukania nowych ćwiczeń:-P, ..no jak się miało nie przełożyć;-) A teraz dołożę jej cardio w rodzaju skakanki, biegu na 5 km, spaceru farmera i będzie jeszcze lepiej:-P
Lololipop3, trening pod moim okiem słono kosztuje. TheSniper: Trenujesz w dobrze wyposażonym Fitness klubie czy jest to jakaś siłka bez bieżni i sprzętu Cardio? Siłownia jest dobrze wyposażona, głownie w sprzęt firmy Sewim. Jest wszystko czego potrzeba do dobrego treningu. Ze sprzętu cardio jest jakiś steper którego nikt nie używa.
Cześć Paweł. Czy stosujesz bcaa/białko przed jakimkolwiek cardio ? Widzę że dość sporo biegasz... O jakiej porze byś polecił robić cardio BEZ bcaa po treningu czy jakoś za dnia ?;) Sorry wiem że pewnie były takie pytania.. ale tyle jest stron że pozdro szukać %-) Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2013-07-12 13:40:51
dlaczego nie na czczo? ja robie tylko na czczo bo wtedy sa najbardziej efektywne;-) tak samo z treningiem przezucilem sie na treningi o 8 rano super sprawa polecam kazdemu... Bo Ty pewnie robisz cardio żeby się wyrzeźbić i liczysz na lepsze spalanie trenując na czczo, a ja biegam żeby poprawić wydolność.
[...] teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej [...]
[...] teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej [...]
[...] upoważniony by pisać tutaj kto to jest, myślę jednak że wszyscy by go doskonale znali ;) Ja w fenomen genetyczny nie wierze, sam ćwiczę bez dopingu trzymam dietę kręcę cardio i daleko mi do Twojej sylwetki kolego. Ktoś wcześniej pytał o jakiego hubcia mi chodzi, mówiłem o hubercie lisiewiczu.. Pozdrawiam wszystkich i życzę otawrtości umysłu [...]
sam ćwiczę bez dopingu trzymam dietę kręcę cardio i daleko mi do Twojej sylwetki kolego Po prostu żal ci dupę ściska %-) i nie rób zamieszania . Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-01 08:10:54
Nie, nie stosuję żadnego wspomagania. Aktualnie trening interwałowy nadal trwa godzinę, ale wydłużyłem poszczególne interwały, a w długich wybieganiach przekraczam 17 km i będę zwiększał dystans. Cardio poleciłbym robić obojętnie kiedy, byle nie na czczo. Po siłowni nigdy nie biegałem, więc nie wiem czy to dobry pomysł. I jeszcze klata bokiem: [...]
xper: Reem wyjdzie z kolankiem. Nadzieja umiera ustatnia! Jest mniejszym underdogiem niz wczoraj Holm %-) Rondzie tez szybko cardio siadlo, a jakos duzo prob obalen nie miala. Moze troche zlekcewazyla Holm ? Wywiady, filmiki, etc. Rewanz bedzie ciekawy. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-11-15 19:57:40
cardio siadło nie dlatego, że nie była przygotowana kondycyjnie tylko dlatego, że pomimo presji była bezradna, dostała mocne uderzenia na buźke, zwłaszcza te lewe krzyżowe no i przede wszystkim skok adrenaliny, w stójce nie może nic zrobić, Holm tak na dystans trzyma, potem nieudana próba rzutu z dżudo, na deser 1 rundy to Holm z klinczu ją [...]
cardio siadło nie dlatego, że nie była przygotowana kondycyjnie tylko dlatego, że pomimo presji była bezradna, dostała mocne uderzenia na buźke, zwłaszcza te lewe krzyżowe no i przede wszystkim skok adrenaliny, w stójce nie może nic zrobić, Holm tak na dystans trzyma, potem nieudana próba rzutu z dżudo, na deser 1 rundy to Holm z klinczu ją [...]
4godziny dziennie? Ile trwa faktycznie sam trening silowy Siemka kolego :-) Muszę przyznać że kiedyś nie robiłem profesjonalnych treningów:'-( i miałem problemy z trzymaniem diety. Na obecną chwilę robię trening siłowy godzinę rano cardio na czczo i po siłowym treningu też cardio 30 minut :-) Dodatkowo odżywiam sie zdrowo:-)
Mokry jak szczur 46 minut cardio na czczo na schodach daje popalić :) /SFD/2017/5/3/5591edb9d974402088a016b583780eaf.jpg /SFD/2017/5/3/fb7bf7ce7a234d18b148567694da89d5.jpg
Bez spiny
