cardio

ja tam mam strategię, dużo słodkich płatków, ciężki trening i cardio, w miesiąc jakieś 9 kg w dół polecam

TanQ TanQ co z Ciebie wyrośnie.... :-?}:-(/-) Amber- Też się cieszę ;) Max podwyższenie? Muszę sprawdzić jakie u mnie na bieżni jest najwyższe bo nawet nie wiem ;) Szkoda tylko, że wtedy ciężko jest buszować po forum ;) Mariusz- Z górki? Mnie po 1,5 godzinnym spacerze powrotnym z Morskiego Oka tak przód łydki boli do dnia dzisiejszego, że ja bym z [...]

[...] wyciąg 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Na dniach przyjdzie wsparcie od Kamila i HiTec Nutrition - zacznę brać ThermoFusion, bo czasu coraz mniej, a nie chce mi się marnować życia na cardio %) Pozdrawiam!

powodzenia %-)) 30 minut cardio zostawiam

ta godzina 50 to z cardio?

[...] nie doceniaja zapasow i grapplingu Reema a to duzy blad. Jesli chodzi o zwiekszona mobilnosc to wlasnie moze pomoc na Nelsona, bo jest on wolny, bije ciagle prawa, ma ujowe cardio i wlasnie wystarczy krazyc w lewo i punktowac jak zrobil Cormier. jezeli Reem zrobil juz lepsze cardio od czasu przystapienia do Jackson Wink to zostajac outside moze [...]

[...] 2 Przerwy bardzo krótkie, zapomniałem dzisiaj swojego pulsometru, więc postanowiłem cisnąć na czas i maxymalnie 30 sek robiłem. I znowu bez bieżni a mówią i piszą, że bez cardio nie ma redukcji i co ja biedny poczne. Pozostaje mi zacząć biegać w tą piękną zimojesień w dni bez siłowni.W sumie to już zdecydowałem, że tak zrobię a po tygodniu się [...]

dlatego teraz z czitami będzie ale też cardio zostawiam , będzie ok, wcześniej bez cardio kompletnie mase robilem a i tak nie bylo latwo dorzucać

[...] na dobrą sprawę mam nieograniczony - może trwać 2 miesiące jak i 6 miesięcy - zależy mi aby zostało jak najwięcej mięśni. Trening na pewno będzie siłowy, może jakieś HIIT, cardio odpada. Zastanawiam się czy może stopniowo nie obcinać kalorii a później dopiero VLCD. Napiszę teraz przykładowo jak mógłby wyglądać mój cały cykl redukcji: Tydzień: [...]

[...] 3x10-12 Brama 3x10-12 Rozpiętki duży skos dodatni 3x8-12 Wyciskanie hantli skos dodatni, hantle 23kg po 10 powtórzeń Przenoszenie hantli 3x12 23-29kg Po treningu 20 min cardio na orbitreku tętno cały czas w granicach 160 Problem z apetytem mnie dopadł, nie chce mi się jeść. Daje radę na razie, ale męczę posiłki po 20-30min, oby tylko nie [...]

[...] nogi umieśnie troche nadam kształtu zaczełam się zdrowo odzywiac , i po kilku miesiacach efekt jest zły;/ popełniłam dwa błedy (wg mnie) cwiczyłam z chodakowska tylko cardio wiec zleciało mi sporo teraz jest lepszy brzuch(chociaz nie do konca oponka uciekla) za to nogi mam jak patyki, poza tym cwiczyłam w poznych godzinach 21-22 i po [...]

ta godzina 50 to z cardio? tak, zapomniałem dodać do zrzutu - już poprawione ;-) ---------- Środa 07-01-2015 Trening: Cardio Orbitrek, 35min pozdro.

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a297ef93e04595a81d095bc1fabdd4.png Trening ze środy: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze [...]

[...] izolacja tylnego. przy około 10 powtórzeniu w 2,3 i 4 serii mięsień się odzywał perfidnie. 7. orbitrek - 350 kcal, standard w 22,5 min. całość treningu - ok. 1 h 40 min z cardio. Straszne tłumy sezonowców na siłowni, musiałem przeskakiwać na to co było wolne w danej chwili bez niestety trzymania kolejności:-( Fan czy to na pewno kwestia [...]

Codziennie robisz cardio? Ile zostaniesz na redukcji? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-08 09:13:05

Codziennie robisz cardio? Ile zostaniesz na redukcji? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-08 09:13:05 a jak, jak nie codziennie? zap*****lać trzeba żeby były efekty, Ojan 2x dziennie spacery robił pisałem wyżej redu jest przewidziane na 4-5 tyg max

mój coach też mi to ostatnio zalecił. żeby nie ciąć michy a wprowadzić min. 3 dodatkowe treningi cardio po 30 min do już 4. coś w tym musi zatem być;-)

mój coach też mi to ostatnio zalecił. żeby nie ciąć michy a wprowadzić min. 3 dodatkowe treningi cardio po 30 min do już 4. coś w tym musi zatem być;-) Pewnie chce Cię zajechać abyś mu nie był konkurentem do laurów! A jak to się ma do deficytu kalorii te cardio! - więcej wyaerobujesz niż zjesz?}:-(

[...] obciążenie waży mniej;-) + barki i brzuch ale nie pamiętam co dokładnie, bo ploty, ploty, ploty... 08.01.2015 Poranne areo na Orbim 20 min + rozciąganie (mam taki chytry plan aby czasem przed pracą robić areo/cardio/wytrzymki - te ostatnie to się jeszcze zobaczy;-) gdyż po treningu trójbojowym to mi ani czasu ani sił nie wystarcza zwykle).

[...] ciężar i wykonać 5 seri po 10 idealnie dokładnych powtórzeń -uginanie rąk ze sztangą 5x5 40kg -podciąganie 5 serii po 5 powtórzeń na maszynie -30kg po treningu 10minut cardio MC w innej formule dzisiaj. Spaliłem się na 140kg. Muszę wrócić do mniejszych ciężarów(110-120kg) ponieważ czuję nieprzyjemny ból w lewej części lędźwi. A, że jakoś [...]