cardio

Współczuję bólu nóg, ja ostatnio przy bulgarach płakałam, dobrze, że mało ludzi było na siłowni, bo wyglądało to dziwnie. %-) I jak sobie chwalisz interwały? :-) Lepsze od cardio,co? :-D

20-30 minut cardio przed zawodami? Boże, byłabym chyba w raju :D

Co do Cardio to ja mam taki organizm, że zaraz tracę wagę i mnie wycina %-) 20-30 min robiłem przed zawodami :-PP Próbowałem wrzucać na masie, ale efekt taki sam, więc postanowiłem zmniejszyć mocno tłuszcze od rana. (fat jest tylko z 2 żółtek i płatków). Na takiej misce zapewne też mogę polecieć lekko w dół z wagą i pewnie zaraz wygląd mi się [...]

[...] Dzisiejsze śniadanio-obiad był mega :D potem będzie obiado-kolacja, dziś 2 posiłki tylko, bo po tym maśle jestem zapchany dziś xD za karę zrobię dodatkowy trening siłowy i cardio bo za dużo tego :D Ciastko owsiano-czekolado-dyniowe %-):-D, jabłko z cynamonem i kawa z mlekiem - jestem zapchany :D [...]

[...] chce zbudowac kilka dobrych kg bo poziom juniorski jest na prawde z roku na rok coraz lepszy! Obiecuje, sumienne prowadzenie Testu, wpisy treningow silowych, treningow cardio, suplementacji, diety, filmikow oraz zdjec podgladowych forme jaka prezentuje podczas suplementacji w owym Tescie. Obecnie trenuje 5x w tyg i krece cardio codziennie [...]

[...] wyciskanie hantlem stojąc 3x 10 7. Uginanie na maszynie-modlitewniku 3x 12 8. Prostowanie ramion na maszynie (taki jakby odwrotny modlitwenik; na triceps) 3x 12 + 15 minut cardio po treningu na stairmaster + 30 minut cardio na rowerku wieczorem Suplementacja: do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: [...]

haha Dorka w w pampersie kręciła cardio :D

[...] High Carb Od jutra mijaja 2 mies na Low Carb Zmienimy cos, moze cos ruszy w góre lub w dół ;) Założenia 2000 kcal (B: 150g, WW: 250g, T: 44g - BTW/30%/50%/20%) + Jakies cardio wprowadze w DNT z ranca, ew. zetnie sie cos jak zacznie zalewać lub wróce na LC ) Trening : Plecy,Bic,Przedramiona Sciaganie drążka do karku : [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 2 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 8x20kg/6x23kg/6x23kg [...]

[...] Machnięcie liną (na rękę) lub wspinanie 5x wspinanie, później skoki przez linę - 1 powtórzenie to przeskok z jednej strony na drugą i z powrotem Mountain climber +15 min cardio na orbitreku i 15 min na rowerku stacjonarnym Czas: 30:32 Po tym treningu nie mam aż tak silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów [...]

będe kręcił cardio dopóki nie puszczę pwia lub mi nie zamkną siłowni

masa to jedno a 3 h cardio to drugie%-) znowu ban nie wierze. gienek przynaj sie co napisales w temacie bluz?:))

wklej swoja diete po pierwsze. Oczywiscie ze po cardio jesz pelnowartosciowy posilek, jesli jest on ostatni, niedlugo przed pojsciem spac to jedynie zredukuj tłuszcze( np. o polowe niz w normalnym posilku). Jesli caly dzien zgadza sie w kcal i marko to nie masz co sie martwic

[...] akurat się ktoś plątał między mną a lustrem, więc nie widziałam dobrze Aero: wioślarz 5 minut, 1005 metrów. Króciutko, bo czasu mało, ale intensywnie. W końcu mi faktycznie cardio na tym ergometrze wychodzi Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, cebula, [...]

haha Dorka w w pampersie kręciła cardio :D Nie rozumiem, czemu niby w pampersie?:D

29.10.2014 Wpis na prędkości, ale co najważniejsze - foty wypadającego żarcia z talerza są %-) Dziś only cardio :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g śliwki + 50g truskawki + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey [...]

Poniedziałek: 100x skakanka 10x burpies 100x skakanka i 9x burpies Z burpiesami schodziłem do jednego skakanki zawsze 100 powtórzeń Wieczorem: Bjj 30 minut walk 30 minut drilów w systemie: 10 min, 10 min.\\ Wtorek Rano 10 minut skakanka, 10 minut bierznia 20 minut rower już staram się rano głównie aeroby robić bo mam jeszcze 4 kilogramy do [...]

Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu [...]

[...] od uczelni , drogo i taki mini akademik głośno słaby internet ledwo po forum śmigam a jak studiuje infę muszę mieć coś szybszego. To, że masz strasznie daleko i robisz przez to niepotrzebnie cardio wiem ale o reszcie już nie. Co do internetu to faktycznie studiując jest potrzebny sprawny a nie jakiś tam. Oby w nowym miejscu było Ci lepiej !

[...] ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie pośmiejemy :)) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:13:22 a nowością jest to że wpada cardio 4x30min Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:14:21