cardio

Tak, wiem, że dieta jest podstawą i czynie w tym kierunku pewne działania. W tym temacie zależy mi na uzyskaniu odpowiedzi tylko i wyłącznie na temat ćwiczeń. I czy ktoś jest w stanie mi "potiwerdzić" czy wspomniany przeze mnie sposób wykonywania cardio po treningu siłowym+dieta spełni moje oczekiwania.

Ja przed Sopotem z początku robiłem cardio i dopiero bliżej końca szły interwały. I jak Mikołaj, również po interwałach byłem mniej zmęczony. Znaczy się tak siak wypruty ale było to inne zmęczenie

[...] mnie za wcześnie na keto. 95cm w pasie przy 181cm wzrostu to wciąż dużo i dłuuuga droga jeszcze do kostki na brzuchu. spokojnie na zbilansowanej diecie powinieneś jechać z drobnymi modyfikacjami. Tyle jest tych opinii, że nie wiadomo kogo słuchać, węgle strasznie na mnie źle działają. Potrafiłem nawet przytyć ćwicząc 3/4x siłowy i 3x cardio ;p

Georgu Jestem początkujący lepsze interwały czy cardio. Cel Zrodukowanie tkanki tłuszczowej

jak najbardziej warto, jednak w formie interwałów, a nie zwykłego cardio :-)

Na pewno regularnosc posilkow. Brak podjadania czegokolwiek. Cardio po kazdym treningu mozesz dodac.

Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal.

WIEK: 28 LAT WZROST: 174 WAGA: 76 KG TRENING: 3X FBW (pon,sr,pt) plus 40 min cardio (wtorek, czwartek) CEL: MASA warzywa oczywiście w diecie są, tylko nie uwzględniłem w rozpisce /SFD/2017/1/8/b5dc9861f0954585bc0da02605e93b64.jpg Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2017-01-08 18:59:14

Co to jest ten siłowy w domu + cardio ? Podbiłabym na pewno białko, na około 130-140g. Tłuszcze też okolice 100g. Brakuje tutaj mi urozmaicenia tłuszczy : tłuste ryby, awokado, gorzka czekolada, masło klarowane, tłuste mięsa, orzechy (nie ziemne), olej kokosowy. Margaryny - wywalić zamień na masło minmimum 82% tłuszczy, tuńczyki i inne ryby w [...]

Aeroby i budowana masy miesniowej - tego jeszcze chyba nie grali %-) a tak na powaznie to cardio nie buduje miesni

po pierwsze to edytuj posty, taki magiczna ikonka ołówka przy poście. a po drugie odpuść sobie robienie cardio i przerzuć się na interwały, efekt murowany.

spróbuj carb cycling jak karpiu mówi ,a cardio robisz?

Dokladaj troszkę cardio i obserwuj , może taka zmiana wystarczy

Jak ma efekty to niech robi cardio, ale w dłuższej perspektywie to jw

ok ,spróbuje carb cyclingi i troche cardio ,mam nadzieje że to coś pomoże ,dzięki

Dokładnie jak Panowie wyżej, również rozważyłbym zmianę takiego klasycznego cardio na dużo skuteczniejszy interwał.

+ trening trening siłowy i cardio/ interwał a zmiany będą widoczne już po kilku tygodniach.

Da się na początku redukcji utrzymać a nawet delikatnie zwiększyć siłę o ile układ nerwowy wypoczęty po ostatnich tygodniach treningu a dieta zawiera słuszne ilości wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie [...]

[...] obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut. Węglami rotuj. W dni treningu 300g a w dni wolne 250. Białka wystarczy Ci 150-170g w zupełności. Tłuszcze na stałym poziomie Od [...]

Mit małych ciężarów i dużych ilości powt na redukcji dawno został już obalony ;-) Cardio też nie musi być koniecznością ;-)