cardio

Może bardziej psychika gra tutaj pierwsze skrzypce. Tarczyca, cukier, cardio przebadane?

daj cała rozpiske w formie zrzutu z linku ponizej, ogół nie wyglada najlepiej trenujesz tylko cardio,hiit? silowo nie trenujesz?

Trenuję od dwóch miesięcy skalpel ewy chodakowskiej 3-4 razy w tygodniu, naprzemiennie z treningami HIIT. czasem zamieniam ćwiczenia chodakowkiej na inne cardio, czasem lżejsze, czasem cięższe. Z ciężarami nie trenuję (chyba że na ręce, czasem po ćwiczeniach HIIT, małe buteleczki 250 ml) Do jakiego linku mam się odnieść?

Jak wyżej, ale już na pierwszy rzut widać standardowe błędy i uleganie modzie ;-) cardio, tabata i innego rodzaju modne ostatnio treningi (nie są złe pod warunkiem, że się je umiejętnie wykorzystuje a nie na hura bo wiosna idzie i szybko szybko) to nie droga do schudnięcia. To są już dodatki wspomagające na dalszym etapie. Na chwilę obecną [...]

Chyba nie rozumiem... Ogólnie chodzi o to, żeby w dni, w które robię cardio ogólny bilans węgli był większy niż w te dni, gdy nie trenuje?

Kurde źle popatrzyłem że cardio=carbo już poprawiam się . Wszystko zależy od tego czy redukujesz czy masujesz ? Pozdrawiam

tzn? wypisałem w tabelce mniej wiecej info o mnie: 22 lata 185 cm treningi bym robił 4-5 razy w tyg ( 3x fbw wysokaintensywnosc i 2-3x cardio 70% ) czy dieta działa to wiem że tak, bardziej chodzi mi o kwestie zdrowotne... Zmieniony przez - Klosa w dniu 2016-03-13 16:09:48

[...] noc do pracy od 22 do 6 rano. Jak mam wtedy liczyć kalorie? Staram się spać 7h. Dietę stosuje prawie 2 tygodnie ale waga nie ruszyła. Podbić kcal do 4000? Czy mogę podbić na tłuszczach? Wydaje mi się że będzie wygodniej mi zjeść niż weglowodany. Aa i po treningu na siłowni cardio 10-15 min żeby była jakaś kondycja ( na ergometrze do wioslowania.

Tylko po co Ci na razie te cardio skoro masz już interwały ? Jak dopiero zacząłeś redukcję to na razie nie dokładaj aerobów tylko obserwuj co się dzieje na diecie i treningu.

Jak dopiero dodajesz cardio to nie ma sensu zaczynac od takich ilości, wrzuć 2-3x w tygodniu po 25min i stopniowo wydluzaj/zwiększ ilość sesji

Wcześniej robiłam cardio - głównie intensywny spinning (1 lub 2h) ale bez diety edit: wcześniej tzn. zanim zaczęłam siłowy. Jeżeli chodziło o to, że dopiero zaczynam łączyć z siłowym to faktycznie tak jest. Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-03-14 16:18:19

Cardio to wszelka aktywność fizyczna, która wymaga od nas większego wysiłku pod względem wytrzymałości ( jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie ) i która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja, to nic innego jak zrzucania zbednych kilogramów. Trening na mase/na rzeźbe - według mnie takowy nie istnieje. Mase i zarówno rzeźbe robi się [...]

Nie ma znaczenia kiedy robisz cardio. Ale z czasem dodałbym interwały. Krócej i efektywniej. Jednak treningi metaboliczne dodawaj w przypadku przystopowania redukcji.

[...] zbadać prolaktynę po megace , ja tego wynalazku nawet nie ruszam, cykl możesz dalej lecieć zbadaj estradiol i prolaktynę, być może będziesz musiał zbijać prolkę , inhibitorem prolaktyny. Zakładam że masz dietę zmniejsz jeszcze nieco kaloryczność, diety dodaj trening cardio jeszcze lepiej interwały możesz dodać ECA lub dobry, spalacz sklepowy.

Twój problem leży tu: "Cwicze od dwóch lat nieregularnie, przede wszystkim cardio w domu i bieganie." I prawdopodobnie w diecie. Jak się odżywiasz? O tym ani słowa, a dobrze ułożona miska to podstawa do redukcji wagi. Bez diety i sensownych regularnych ćwiczeń, szkoda kasy i czasu na spalacze, szczególnie, że większość z nich i tak nie działa. [...]

[...] tu masz ustawkę z kuźni http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_!-t1096098.html Raczej nie ma czegos takiego jak damska siłownia, a jak już jest to pewnie są tam słabe maszyny nastawione jedynie na cardio. Na każdej siłowni możesz trenować.

[...] poziomie tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie? z resztą przy redukcji zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, a wtedy będzie Ci łatwiej budować czysty mięsień i spalać zbędny tłuszcz.. Zmień nawyki żywieniowe, jak to Ozzy napisał. Bez tego ani rusz. FBW będzie dobrym wyborem, ale myślę, że cardio (interwały ) możesz zatrzymać na później.

Chcę się upewnić, cardio mam ucinać? 5 min mniej co tydzień?

Z tego co wiem to cardio się ucina na reversie o ok. 10 % tygodniowo, chyba że się mylę :-)

dieta zbilansowana , aktualnie deficyt około 300 kcal, cwiczenia 4 razy w tygodniu + cardio .