cardio

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

Jednak chyba za dużo kalorii, +4cm pasie przy niecałych 3kg to bardzo słabo.. Dokładnie wibierasz pomiędzy ilość/jakość a chcesz ilość tak bo 85kg to sporo ,ja bym lekko przystopował , dodał więcej cardio itd.

Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada? Ale po co ruszać ze wszystkim na hura ? Na początku wystarczy wprowadzenie zmian w jadłospisie. W późniejszym okresie możesz dodawać systemy energetyczne.

Od czystej masy jest czysta dieta. Wyczyść swój jadłospis.W innym wypadku cardio nie pomoże.

chvj też zmieniłem. Ja robię tak: p******ę diete do 16 i ćwiczę wtedy kiedy mogę i mam ochotę, potem ogarniam jakieś sensowne kcal (do 3000) i robię crossfit+FBW+HIIT+orlik+cardio w jakimś sensownym rozłożeniu tego po dniu i efekty powinny być. Będę wyglądał jak wiking \-)

Posiliki na dzis i jutro:-) Dzis trening klatki i barkow wsumie 3 cwiczenia po 20 powtorzen na klatke i tyle samo na barki:-) potem cardio 30 minut i ok .10 minut sie rozciagalem po treningu:-) Pomaga mi Artur Lipiec , nick z forum barano90 . Zobaczymy wyjdzie w praniu , narazie wiem ze napewno bede startowac w UK:-) [...]

[...] drop na 50kgx30 Do diety doszlo troche rosołu i makaronu oraz ciastek..%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d43591fee75641578152ab645094b8e1.png Niedziela 10.08.2014 Z rana po posiłku 3 jajka 80 ryżu 30 minut intesywnego cardio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/183302b606e442ee98eb50217f0a1cd4.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-10 17:41:36

robię tydzień przerwy od siłki bez diety, ale z interwałami, cardio i orlikiem

czy ja mówię o ćwiczeniu kilka razy dziennie? Mówię, że HIIT, cardio, orlik będą lecieć przez tydzień. Ale nie powiedziałem że będę codziennie robił i HIIT, i cardio, i orlik. Ja wiem, żę mam odp****** z ilością treningów ostatnio, ale bez kufa przesady \-)

[...] w bilans). Poza tym wyjazdem to cały dzień przeleżałem w łóżku, trzeba było się dobrze zregenerować. Jutro pobudka przed 8, lecę zrobić klatę i biceps, później 30min cardio i wyjeżdżam na 4dni nad jeziorko ;-) Wracam w czwartek, a w piątek na weselę %-) Dziś bylem jeszcze osłabiony, prze co suplementacja była trochę uboższa. Jak co [...]

Solaros czekam na odpowiedz odnosnie rannego cardio. pozdrawiam.

siemka mialem dzisiaj cheat day i wszamalem kolo 4000 na redukcji i wykrecilem przed chwila cardio 40 min i pytanie dac jakies wegle na wieczor? łykne wpc , a carbo sam nie wiem, doradzcie :)

[...] sprzętu było na tyle, że mogłam zrobić cały trening góry bez obijania oraz cały trening z Dnia 1, dlatego zrobiłam go w sumie dwa razy. Skusiłam się też na porządne cardio na orbitreku. 3/08/14 Trening Dzień 1 rozciąganie czwórki, dwójki, HIM 1. przysiad 3x 20 bez obciążenia 2a. Bułgarski 3x 10 na noge 2x8kgdo obciążenia mam pewne [...]

Bcaa nie przeszkadza ale nie zawsze jest potrzebne. Jesli cardio na czczo 20-30minut to imo zbedne. Cardio na czczo 40czy 60min+ przydatne bcaa ale taka ilosc cardio na raz raczej niepotrzebnie a uzylbym slowa niewskazana. Co do bcaa bylo juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas [...]

w życiu. Dałem sobie trochę wolnego, bo ponad msc ćwiczeń bez dnia przerwy, większość dni to 2 treningi ED, czasem 3-4 godzinne cardio wpadało + praca w polu. Przez ten tydzień ograniczam się do pracy w polu i HIIT na czczo/orlik. Od 18 sierpnia znowu redu na pełnej ;-)

Ja trochę olewam i po wakacjach zaczynam masę, pal licho, codziennie cardio + jem co chce

Tydzień 4 Dzisiaj powinien być core i cardio. Nie wiem, czy dam radę zrobić cardio dłużej niż 20min dzisiaj, bo dopadła mnie ANGINA i podle się czuję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-11 08:38:16

[...] na maszynie siedząc 8x9/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5kg 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 8x13,5/8x18/8x18/8x18/8x18/8x18kg 3. Wyciskanie hantli na ławce płasko 8x16/8x16/8x16/8x16/8x16kg 4. Brzuszki na ławce skośnej 8x20/8x20/8x20/8x20/8x20kg 5. "Spinanie" unoszenie kolan w leżeniu na płasko 8/8/8/8/8 +30 min cardio na czczo

Siema, Ja juz po treningu i cardio, mialem jechac nad jezioro, ale pogoda się zj**ala i pojechałem do kuzyna :P

[...] dziwie się Pompa 10/10 - jak zawsze na wysokim poziomie. Skupienie 6/10 - na początku średnio, chyba pizza wciąż mi gniła na brzuchu po 20minutowym trenie, zrobiłem 30min cardio aby trochę usprawiedliwić grzech , spaliłem 400kcl i nie mogłem się odkleić od maszyny i mógłbym tak jeszcze z 1h ale żona ciągła do domu. Whey 100 - 40g - 600ml wody [...]