Czekanie jak dzieci maja terapie lub zajęcia - skąd to znam :) tez wcześniej zawsze u mnie był dres i kilka km zaliczone:) :) a ze dzieciaki miałam takie 4 h w tygodniu czekania = cardio zawsze wtedy robiłam Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-22 21:27:47
[...] c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z tm, ze nie da się ciągnąć 10 srok za ogon na raz cięzko z budować dupę, jak się jednoczenie pilnuje, zeby za duzo bf nie podskoczył i wypala sie wszytsko na cardio/zajęciac/interwałach
[...] zależność tętna do czasu treningu i wylicza, kiedy ten EPOC się pojawia. Wyczytałam, że intensywne interwały pozwalają uzyskać EPOC znacznie szybciej, niż takie zwykłe cardio, ale trzeba faktycznie się przyłożyć, żeby zadziałało.. a mi moje bandy ledwo 140 pokazują, kiedy ja już ledwo dycham}:-( Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-05 [...]
[...] mi sie ciągle jeść chce. I ponoć ma być całe 7 C (dzisiaj było 1 jak jechałam do pracy) - wiec moze jakiś spacer wpadnie? mam to samo, wszechobecny dzisiaj głód - na śniadanie zjadłam 2 posiłku, w sumie 1000kcal %-) z roweru nici z weekend i tak też myślę co by tu za aktywność wymyślić co by zastąpiła rower, a nie była jakimś nudnym cardio...
[...] ten sam miejski typ... /SFD/2019/4/23/53fdd807fa18478198e9d1772b910605.jpg /SFD/2019/4/23/6dd507a049614b529b39c91f7c289b8e.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-23 17:50:40 ja bym brała Scotta :-D w ogóle super, że odpaliłaś rower, a nie jakieś cardio kręcisz na bieżni :-) ostatnio się zafisiowałam na wycieczkach rowerowych, super sprawa!
Wiesz, u mnie z cardio zawsze bylo na bakier i zawsze bede podziwiac wszystkich ludzi ktorym sie chce i w dodatku czerpia z tego satysfakcje. A jesli chodzi o ogolny poziom atletyzmu, tez nie masz sie czego wstydzic dziewczyno, a wrecz przeciwnie.
Ja liczę po cichu, że cardio mi rower załatwi, w każdym razie to będzie musiało wystarczyć, bo na bieganie wybitnie nie mam ochoty}:-( Mogę przybić piątkę - mam uczulenie na bieganie dla samego biegania. Ale rower już bardzo lubię.
26.04.2020 AEROBY Pierwszy raz w tym sezonie odważyłam się na Gremlinie włączyć biegi a nie cardio. Wymyśliłam sobie, ze będę biegać co jakiś czas 5km, a co jakiś czas 60 minut. Zobaczymy - dzisiaj nie było źle, ale nawet jak próbowałam szybciej to nie widać tego w efektach.... I coś się Gremlinowi popsuło bo mi nie pokazał nic z parametrów biegu [...]
a może w parze z bieganiem nie idzie kilka godzin hikingu tygodniowo, bo na rękach to raczej nie chodzisz ;-) mi Szajba polecił rezygnację ze wszelkiej aktywności cardio poza bieganiem i chyba się sprawdza ;-)
[...] czwórki - ale po przysiadach i przysiadach wykrocznych, jak wzięłam się za wykroki chodzone z talerzem nad głową - to 4ki powiedziały BASTA! I trzeba było coś dołożyć - więc dobiłam barki. Plus rozciaganie. Chyba jednak będą powroty do FBW plus tyłek. Potrzebuję jakieś dni wolne na cardio... /SFD/2020/12/29/529122054b16400d9388a8c2e645ed75.jpg
co tu za marudzeńswto się wkradło? ;-) jak dobrych rzeczy podjadłaś, to nie ma co płakać :-)) chodzenie jak dla mnei daje więcej niż treningi, no chyba że ktoś treningi cardio robi, to co innego
[...] i co tu robić? I to nie moja siłka, bo ta otwarta od 8.00 dopiero, a ja juz koło 6 byłam. Więc mata i stanie na rękach, potem głupie kardio (okazało się po roku nierobienia cardio na maszynach, ze chyba jednak nie lubię), potem zabawa ala Viki:) Niestety ostatnia runda, gdzie przeszłam drabinki do końca, obróciłam się i prawie wróciłam z [...]
[...] z robieniem sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A pisząc o planie miał na myśli dłuższą perspektywę. Chcesz pracować nad [...]
[...] Tomasz a tak z ciekawości, w bieganiu też robiłeś akcenty? Były krótsze, ale bardziej intensywne treningi? Generalnie bieganie sportem sylwetkowym nie jest. Co innego cardio wspomagające redukcję, podczas którego nie zależy nam zupełnie na tempie i które nie jest celem samym w sobie. Podobnie krótsze dystanse, gdzie dominuje trening [...]
[...] tam 25kg!!! Ale już wiem ze push press to nie jest dygający żołnierz:) Dodatkowo: trochę pleców na maszynach, "pojeździłam" sankami na rozgrzewkę - najlepsza forma cardio na świecie, szkoda ze moja siłka nie ma. Dokończyłam pompując tricka z warkoczem i zrobiłam tył barku. Godzinka nawet nie wiem kiedy zleciała. Potem do Mamy w gości - [...]
04.01.2021 active rege+cardio Jak dobrze że wczoraj taki leniwy dzień na siłce, bo szłam zupełnie na "bezmózgu"... Nawet nie wiedziałam czy będę w stanie fikać, bo to jednak trochę skupienia wymaga. Wlazłam na orbitka, włączyłam muze i po 15 minutach doszłam do wniosku, ze czas się ogarnąć bo zwariować idzie na tym chomiku.... I poszłam na matę [...]
Generalnie po treningu siłowym jestem głodna. Po cardio nie. No ale u mnie czas robi swoje - obiad jem o 16 - staram się nie za dużo bo nienawidzę jak mi potem jedzenie wraca podczas treningu. Czyli jak wracam koło 21 to jestem po 5 godzinach niejedzenia...
Nie dać się czasowi
