cardio

Zmykam na cardio %-)

może skróć to do 30 minut... z twoją masą naprawdę skup się na jedzeniu i treningu siłowym. Zazwyczaj jestem zwolennikiem cardio na masie, ale musisz naprawdę sporo nabrać

[...] więcej czasu więc poprostu mogę sobie pozwolić na dłuższy trening, wcześniej musiałem się sprężać i kończyć po 30 min siłówkę, teraz mam spokojnie nawet 2h na cały trening z cardio. Dziś po wszystkim interwał na bieżni Pierwszy 15 min z prędkością max 10km/h a drugi z prędkością 12km/h, po tym pierwszym miałem niedosyt :-P Dieta bez większych [...]

no to idę kręcić cardio na czczo, zobaczymy co z tego wyjdzie

Jest gdzieś tu na forum coś o tym cardio ? I czy jest różnica jakaś między BCAA za 40 zł od BCAA za 100 zł ? Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2015-03-04 12:18:32

Powiedz mi,to cardio robić po treningu siłowym czy w dni w których mam odpoczynek od siłowni ? Tj.Pon,Śr,Pt biegać po siłowni ? czy odstawić to na pozostałe dni ? bo gdzieś wyczytałem,że po treningu siłowym mam zużyty glikogen i organizm szybciej wezmie energie z fatu

owszem, to prawda, aczkolwiek z reguly to sie wrzuca już w pozniejszym etapie, na poczaztku cardio w dnt

[...] Przemoc też ma swoje uroki%-) :3 :3 <3 :D 04.03 Dziwny dzien, tak sie czulam na wpol. Bol miedzy kregami nie pozwolil na wlasciwy ciezar we frontach wiec dzisiaj zabawa w cardio i pauzy;) Osobisty rekord na wasko;) Wasko 67.5x2x3 70x1 Fronty 85x1, 90x0, 75x5x5 75xiles pauzy (w sumie 8 serii na 75kg) Dipsy 12.5x5x3 Podchwyt ~6x3 Barki [...]

[...] sztangą 4x8-6 3x7 po 70kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x4 max 3x 10 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 tam było chyba po 60kg 3. Przedramię - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15 15 15 - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15 15 15 Do tego cardio 15min puls 150 pod górke. Od jutra lecimy 25/30min :)

[...] jakichś zajęć z fitnessu co w ramach AZSu są na mojej uczelni i można za darmo chodzić, umawiają się, że nie chcą iść na jakiś Power Bar (taki fitness ze sztangami, ale cardio, nie siłowe), bo nie chcą zrobić masy, ja jej mówię, że na takim czymś nie zrobisz masy, a ona pokazuje na głowę przyśrodkową czworogłowego i pyta: tak? w takim razie [...]

[...] wystraczające dla Ciebie. Węgle podbij do 170g, tłuszcz 60g Warzyw typu brokuły, pomidory, ogórki itd nie wliczaj do bilansu. Z warzyw licz ewnetulanie większa ilość marchwi, buraków, groszku. Jesli zalezy Co na kształtowaniu sylwetki to skup sie głównie na treningu z obciązeniem. np 3* w tygodniu, dwa pozostałe uzupełnienie cardio, tabata.

Doris głodówka i to jaka :-( Cielu, pompa masakryczna :-) świetna sprawa na końcówkę treningu :-) Dziś z rana na czczo wpadł 20min cardio, kiedyś przez wakacje dziennie tyle robiłem przed TV, to taka alternatywa kawy dla mnie i robię to faktycznie z przyjemności :-) A przy okazji podkręcam tempa bo forma coś nie teges %-) Później popołudniu [...]

ja trening i cardio od razu, gdzieś koło 9 się zbiorę pewnie

Super :) ale musze dopytać o to rozciaganie gumy dnia 1. Nie bardzo widze na co to jest ćwiczenie? Teraz bede miec troche wiecej czasu to będę nagrywać filmiki do pracy nad technika. A co z miska? I bez cardio narazie? :)

sobota:) a to jeszcze mi powiedz czy w takim razie jutro zrobić sobie nogi albo cardio? czy 2 dni wolnego?\

Zalicza sie do cardio Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-05 12:23:33

[...] kolejne 3 z pełnym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach zwiększenie ilości pow. o 1 będzie ok ? Braki zrobię tak jak mówisz. Przy opcji treningu A-B-A B-A-B ilości oraz sam trening (z uwagami jakie dałeś) będzie w porządku ? Ewentualnie po takim treningu kręcić cardio 20-30 min ? Pytam bo sam jeszcze nie jestem pewien na co się zdecydować.

paczta, jakie fajne cardio:

[...] 5 i przyczyna wydaje mi sie zbyt duża wartość obliczonego zapotrzebowania przez wybranie zbyt dużego poziomu aktywności gdy go obliczałeś oraz moim zdaniem błędem było od razu wrzucić 5x cardio polecam zmienić rozkład makro składników. Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:23:00 Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:27:56

Jak dla mnie ok jeśli wybrałeś dobrze aktywność podczas liczenia zapotrzebowania :P jak waga nie spada obcinaj 100 kalori lub dodaj np cardio bez obcinania kcal.