cardio

[...] przeze mnie kontuzja). Myślę że 10-14 dni i będę zdrów Na czas rekonwalescencji obetnę kalorie z 3800 na 3400/3500 by się nie zalać niepotrzebnie. 3x w tg porobię 20-30 min cardio Co fajniejsze zacząłem propagować taką metodę jezdnie na siłowni. w pierwszych dniach patrzyli na mnie jak na wariata no bo -trening na czczo???!!! Przecież to mega [...]

[...] Ważę obecnie około 76 kilo. Jem 2600 kcal (teoretycznie) w tym ~190g białka, 150g węglowodanów i 137g tłuszczu. Trening to 3x tydzień FBW+3 razy tydzień po około 30 min cardio i po siłowym po 15-20 minut dodatkowo. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Przed treningiem- bcaa Po treningu- odżywka na mleku Obiad- mięcho [...]

[...] insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again. Immediately take 0.2 mg yohimbine and do 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at 3-3.5 mph (slight incline optional), brisk walking outside, etc. The yohimbine will rapidly take effect. (zrodlo leangains.com) Wynika z [...]

[...] w nietreningowe? Z tego co czytałem gdzieś w jego artykule http://rippedbody.jp/so-you-really-think-running-will-get-you-those-abs/ & http://rippedbody.jp/when-not-to-do-cardio/ jest to jednoznaczne z spaleniem tych kalorii podczas aerobów, których nie robimy, bo to starta czasu. Zamiast tego lepiej zrobić duży deficyt kalorii, podobny [...]

[...] gdybym miał jeszcze rowerek, to do filmu jakiegoś mógłbym pokręcić. Pimpowało się je przez wiele lat, a nadal widzę, że dużo osób je robi, mimo że badania już dawno pokazały wyższość interwałów. Wolę już te 10 minut interwałów zrobić i skupić się tylko na nich, niż na odwal 60 minut cardio. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-14 19:35:58

Mówisz o 5-10 min interwałów i 45-60 minut cardio :->

Swietnie Hallmann, niestety zobaczylem spoilera na onecie i zachodzilem w glowe podczas pierwszej rundy jak on to wygra. Dobre cardio, mogl troche wiecej zapasow pokazac. Co do innych walk to Jacare masakra, totalnie zniszczyl Okamiego, nie sadzilem ze to nawet jednej rundy nie potrwa. Strasznie sie ciekawie robi w dywizji. Czekamy na rewanz [...]

mi też się pompują po cardio, ciężko wejść pod prysznic nawet, bo jest próg dość wysoki na siłce %-)

co robisz w ramach cardio ze az tak długo Ci to schodzi?

chodziło mi o to czy do dziś czy jutro, nvm może zajrzę tam jutro po cardio

1500-1200 kcal przy samych siłowych czy cardio też?

[...] Suple wpc, wpi, kreatyna. Ostanio dopracowałem diete - węgle o niskim ig, dobre tłuszcze - tran, olej lniany. oliwa, duuużo protein. Dodałem bcaa, glutaminę, witaminy i cardio. Rozmawiałem z różnymi ludźmi na temat koksu, supli i diety. W zeszłym tygodniu spotkałem chłopaka z mojej siłki. Pod okiem trenera ( znane nazwisko w Polsce) [...]

Barki zniszczone, 1h cardio, jeszcze nic nie jadlem I na razie glodu nie czuje, moze bedzie forma %-) Karpik jestes?

[...] moge czytac niektorych wypocin. wielcy fani overeema, a nie zobaczyli ko i juz ali stracony, wylapie w******* od wielkiej stopy itp itd nikt nie mowil, ze z werdumem bedzie latwa przeprawa przeciez najwazniejsze, ze reem wygral i przeszedl dalej zaniepokoilo troche cardio, ale to zapewne przez silowanie sie z dazacym co chwile do parteru werdumem

Walka wieczoru tak jak myślałem dla Masvidala, ma potencjał na bycie mistrzem Barnett słabe cardio ale grubego załatwił bez pierdnięcia, Overeem słabiutko, a Werdum oprócz stójki i paru kolan to nawet szkoda mówić, mógł walczyć w płaszczyźnie Overeema bo w niej przewarzał, ale jak się jest tępym c***em to tak to wygląda. Już typa nie lubię, [...]

[...] co ostatnio zmienilam w diecie to dodanie mielonego siemienia. Co do soli. Nie solilam ponad rok. Ogolnie okropnie sie poce. Na rowerze wciagam własny pot nosem. Przy cardio mam dookoła siebie kałuże. Nie przeszkadza mi to. Najwidoczniej taki urok. Jednak problem jest taki, ze po wysiłku zapadam bardzo często w sen. Natura obdarzyla mnie [...]

[...] w towarzystwie syna. Jakoś mam manię żeby wychować go na zdrowego człowieka i wolę basen czy rower gdzie trochę go przeciągnę niż pójść na siłkę a młody przed tv. Co do cardio to naczytałam się ogrom pozytywnych opinii o przemianach grubasów z pomocą pani Michaels i jestem pewna że zrobię te 30 dni. Już i tak jest inny plan bo powinnam robić [...]

Kup se pilke za pare zlotych i rob na poczatek cwiczenie z pilka wg Olbliques. A te opinie oczywiscie zarabiste, pewnei te grubasy teraz zyja na 1000 kcal dziennie + 2 godz aerobow. Naprawde nie ma co przesadzac z cardio... Cwiczylam jak goopia jeszienia, doszlam do pewnego momentu i doopa blada, cialo powiedzialao stop... Nic nie chudlam

Luki humor sie trzyma , towar dobry Ale kurva pomozcie no chopy bo musze pakowac rano i ten zasrany wf mam na pierwszy lekcjach i robie cos takiego trening potem szybko cardio zapjerdalam na busa przyjezdzam do szkoly i kurva 2 wf idzie sie za***ac Jeszcze kurva caly czas jakies testy biegi na 4000 metrow i inne choyostwa Zmieniony przez - [...]

ja teraz redukuje. Trenuje ciezarami 3 razy w tygodniu, w ramach cardio 20 30 min boks tajski-worek albo sparring jak kumpel jest na silce. Jak wstaje Robie taki omlet z 6 bialek 1 rozltko I 5 miarek platkow owsiacych plus lyzka stolowa cynamonu. Wrzucam do blendera I na patelnie z jednej strony 10min z drugiej 5. Gotowy smaruje miodem albo [...]