cardio

Mile zaskoczony jestem wygrana Johnsona, tak myslalem, w sumie, ze jesli wygra to w pierwszej rundzie i nie chodzi tu o cardio tylko o ta agresje i ciosy, ktore maja 100% mocy. Davis to nie wiem co to mialo byc, slabiutki wystep.

Pamietasz Damian tak z ciekawosci zupelnie na jakich btw konczyles swoją redukcję i ile cardio/intetwalow :)

Na kostium jeszcze czekam ale jak juz przyjdzie to pewnie sie pochwale \-) 25.01-DT Dzien5 1a. Rozpietki skos gora 8kgx12 8kgx10 7kgx13 7kgx11 7kgx9 7kgx14 8kgx10 7kgx12 7kgx10 6kgx13 1b. wyciskanie skos gora 14kgx7 12kgx10 12kgx8 12kgx6 10kgx8 14kgx6 12kgx8 12kgx6 10kgx8 10kgx6 2a. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami 5kgx13 5kgx10 4kgx14 [...]

Cardio-W pogoni za Re Loaderem UNS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91601ea3219b491982ca107c5ab25253.JPG

masa masą po prostu wiecej cardio bedzie

Zacznij trening na siłowni i truchtem biegnij do domu :) cardio na dworze pociśniesz albo rower :))

[...] co sadzisz o samym treningu?gdybym obcial 2 serie przy wiekszych grupach I jedna serie przy mniejszych zwiekszajac liczbe powtorzen do ok12 ?dodajac po kazdym treningu 45 minut cardio?czy warto bylo by przy takiej ilosci treningu wspomoc sie jakims suplem na regeneracje, czy zbilansowana dieta I odpowiednia ilosc snu zalatwia sprawe?prosze o odp.

Bartek, 250g białka 200-250g węglowodanów tłuszczy tyle co z produktów białkowych i ww Jeśli chodzi o cardio to ostatnie 2tyg. robiłem 45-60min 7x w tyg. Zero zmęczenia czy czegokolwiek o akurat te ostatnie dwa tyg. wypadły mi na mój urlop także po za siłownią moja jedyną aktywnością był leżing, smażing i plażing :-D A snu wlatywało dzień w dzień [...]

a ja nie, ale przywykłem to czas na trening, nie ma lekko dzisiaj, klata, plecy brzuch i godzina cardio

Okej, jest BMR, ale mam kilka pytań do następnej wartości (TEA): 1. Zaplanowałem zacząć od 3 treningów cardio w tygodniu po 30 min dziennie, natomiast w tamtym wzorze wyliczamy dobowe zapotrzebowanie, jak mam liczyć skoro będę ćwiczył tylko 3 dni w tygodniu? Mam 90 min rozłożyć na 7 dni? To chyba niebyt równomierne. Widzę takie rozwiązanie, żeby [...]

no ja po treningu, Hiit i 40 min cardio do tego, potem pójdę chyba jeszcze raz polecam

ładnie z tym cardio lecisz

[...] dopasować, skąd my mamy wiedzieć na co cię stać?, jeżeli brzuch jest twoim priorytetem, ogranicz do maximum możliwości cukry proste, wybierz 3-4 ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej efektywne, najlepiej 1 na dolną partie brzucha 1 na górną 1 na mięśnie boczne i to powinno wystarczyć, odpowiednia dieta + cardio,areoby i powinno być cacy

mam tak samo, normalne, tylko ja 5 min przerwy i 40 cardio jeszcze

Ja Cie podziwiam za to cardio %-)

cardio zimny prysznic i od razu lepiej się żyje

ja tez lubie cardio. latem rano na czczo na rowerek wyskoczyc albo marsz mmm cos pieknego

W sumie cardio niejedno ma imię %-) ja plecy w planie tylko nie wiem czy dzis czy jutro

Jestem na redukcji (ketogenic), jeżeli zjem sobie pizzę a później zrobię cardio spalając przybliżoną ilość kcal która znajdowała się w tej pizzy to będzie wszystko oki? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-01-26 15:21:05

@ Roland" ze Spychowa " - Tylko 3 bo jak wiesz lub nie, to w soboty robię szerokość na drążku na dworzu ( tak zimno piździ bo zima xd, ale robię ), na siłowni nie mam drążka więc mam podzielone na środa grubość, sobota szerokość . REDUKCJA DZIEŃ 20 Strzałeczka Dzisiaj dzionek treningowy. 1. Klaczitsu - Pompki na poręczach 4x5p CC+15kg / 1x CC x [...]