cardio po treningu

[...] kurczaka i jakimś sosem robi mi za 3 obiady + śniadanie i coś wieczorem - wiem wiem, nie jest to super zdrowe i dobre dla mojego organizmu. Zgodnie z tym co piszesz na temat cardio po treningu, uznałem że brak mi na to czasu w porach gdy mogę iść na trening i odpuszczę to na jakiś czas. Wybacz za tak długi post ale tak jakoś mi się rozpisało. [...]

[...] na hamerze 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 25min cardio po treningu To ciśniemy z tym ostatnim tygodniem masy. Dziś trening znowu super, było wszystko-nabicie, pompa, siła, pot :D Nawet jakoś to wygladało, wieksza mgła ale [...]

[...] ropzietki w bramie 6x15 6.wyc, na barki maszyna 4s cały stos 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg 30min cardio po treningu Od rana czułem lekkie osłabienie już z łozką było cieżko się zwlec jak budzik zadzwonił, potem w pracy czułem sie jakby mnie przeziębienie brało i łupało [...]

[...] i ćwiczenia metaboliczne np. tabate po treningu siłowym, co o tym myślisz? Ja na masie jakościowej obecnie pykam sobie HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje rozumowanie jest takie że, jeśli między treningiem a [...]

[...] szerokość ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę hacg siady 4x12 - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio po treningu Cały dzień srednie samopoczucie, trening późnym popołudniem, ale na treningu jak ręka odjał i myslałem że bedzie lipa a trening kosa. Trening w Krakowie [...]

[...] 6p 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p maszyna do pompek - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 6 serii unoszen na bok na barki 25min cardio po treningu NIe będę się rozpisywał bo już większosc wie ze trening w krk z Wiktorem i Tomkiem. Siła nowa, pierwszy raz tam byłem u mnie jest duza ale ta jest [...]

[...] -Cardio na czczo 60-90minut. -Trening siłowy 60-120min. -Cardio po treningu 60-90minut. -Czasami dopiero po 2godzinach posiłek [ To sa główne powody palenia mięśni. Nie samo cardio w sobie - ale dla mnie cardio na takich dietach jest zabójcą mięśni. Nie kilka godzin dziennie. Jest VLCD? Wszelka inna aktywność poza treningiem siłowym - OUT! Do [...]

Niedziela dwójki i łapy. Na siłowni trochę mi zeszło bo wyjątkowo cardio po treningu. Rano nie wracałem do domu od mojej na cardio jak to bywa w tyg gdzie wstajemy razem i ja swoje i ona tez swoje bo do pracy idzie. A wstajemy akurat o tej samej porze, wiec ta niedziela wyjątkowo inaczej rozegrana, wiec wspólnie sniadanie ja kleik banan wpi kawką [...]

[...] 12x12x12x120kg - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio po treningu Dziś już poczułem lekko niedospanie po całym tyg. Na nogach w sensie czworkach spore zakwasy, bałem się że trening dwójek i dupy bedzie przez ta hvjowy, [...]

[...] 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x50kg 8x55kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x30kg 25min cardio po treningu Kolejny dobry trening, ale troche mnie głowa pobolewała, ciezary w gore, waga w gorę forma nie wiem w doł :D Jutro dwójki i dupa, w piątek pod wieczor [...]

[...] go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest znacznie uszczuplony i to chyba glowny powod dla ktorego [...]

To i tak jest nic w porównaniu do tego jak burneika rozpisał dietę na redukcje kolesiowi nie licząc nawet zapotrzebowania,wział rozpisał na pałę 9 jajek stejki ryż brokuł i pyerdolić całe liczenie kalorii na co to komu xD A no i jeszcze zakazał robić cardio po treningu bo nic nie daje tylko rano na czczo ma sens według burneiki.

Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

mi zeszlo z ponad godzine, bo jeszcze walnalem cardio po treningu na orbiteku 10 min \-)

[...] a teraz jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w [...]

Raczej strata czasu. Mógłbyś natomiast spróbować takiego "cardio" po treningu na schłodzenie organizmu/ew. rozgrzewkę ,ale spokojnie bez zajazdu.

1. przed 5-10 min aby podbić puls, szybszy spacer, rowerek nie jakieś bieganie, normalne cardio po treningu. 2. w teorii tak, dobrze też postawić na odpowiednie podział makro BTW 3. nie 4. też nie,

Na czczo nie będzie problemu? Czy lepiej coś zjeść albo wybrać opcję cardio po treningu silowym bądź przed snem ?

Dokładnie, najważniejsze to określić cel i ustalić priorytety. Wtedy dopiero można myśleć jak to wszystko poukładać. Bieganie może być tylko krótkim dodatkiem jako cardio po treningu, a może też być osobną jednostką treningową. Można robić te treningi w tym samym dniu, można w różne dni, zależy od tego jak wyglądają treningi, jaki jest twój poziom [...]