cardio po treningu

[...] hantelkow i jest dosc niewygodnie to utrzymac. Czy jest sens zamieniac arnoldki na wyciskanie zolnierskie? Wyciskanie francuskie 12,5 x 15, 15 x 5 na koniec brzuch, bez cardio. Podsumowujac to wszystkie obciazenia daja mi niezly wycisk, ostatnie powtorzenia to juz resztkami sil robie \-) Najbardziej mnie wkurza slabosc klatki i ramion #-P [...]

[...] już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony metabolizm, aby mocno wejść w okres budowania masy. Apetyt mam teraz po prostu zabójczy. Nie chcę się rozpisywać co takiego potrafiłem zjeść, bo aż wstyd. Trening siłowy i cardio będę wykonywał 3 razy w tygodniu. Plan oraz dietę cały czas koryguję, ruszę na pewno z FBW.

[...] wędzonych nikomu nie polecam (zobaczcie sobie skład E...,E..,E...). A co sądzicie o tym treningu pn-pt? W związku z tym że jestem ektomorfikiem nie powinienem zmniejszyć tego do np 3 sesji po 2h tygodniowo? Wyczytałem też że cardio do minimum ograniczyć(ektomorfik+trening na mase). Co o tym sądzicie? Wiem że nie otrzymam jednoznacznej odpowiedzi

Jutro w końcu zagoszczę na siłce (chyba się stęskniłam...). A dzisiaj musiałam się ograniczyć do: - cardio na świeżym powietrzu ( ...a raczej w śniegu) 45min, - trening brzucha w domu: pociąganie kolan w zwisie 6serii max powt. + skłony w bok z hantelką w ręku 3 serie (nie mam wyczucia z tym ćwiczeniem, nie czuję mięśni podczas wykonywania a potem [...]

[...] każdą nogę - 12ruchów martwy na prostych nogach z hantlami - 24/30/30kg - 12ruchów Na łydkę super seria na suwnicy - wspięcia w 3 różnych ułożeniach stóp. Dałem też 20minut cardio :-D Od czegoś trzeba zaczać. Ogólnie wczoraj po rozmowie z jednym ziomkiem postanowilem, że będę leciał cardio codziennie, nawet w dni nietreningowe. Na razie mniej [...]

[...] konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic miesnie brzucha,bo wtedy bardzo pomocna jest choc minimalna dieta redukcyjna,szczegolnie wegli. co do cardio-smialo mozna robivc po kazdym treningu 30 min-powoli bedzie to poprawiac jakosc umiesnienia i w tym brzuch

[...] 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: petarda,nagrywalem dla siebie filmiki z mc i szczerze myslalem ze gorzej z technika ale jest ladnie,w ostatnim powt 3s zawinalem ogon,a tak reszta byla fajnie ;) co do michy to czysto,samopoczucie bdb,wstalem dosc wczesnie a wyspany po 8.5h snu jutro wolne - cardio. no i 3x2 zaczynam od nastepnego tygodnia.

Po co trenujesz w ogóle? Bo wg mnie wystarczy mało jeść.Dzięki dodatkowej aktywnosći można więcej jeść a po wprowadzeniu treningu siłowego na redukcji na końcu mamy znacznie lepsze ciało ( bardziej estetyczne ) niż w przypadku osób które odchudzają się bez treningu lub tylko np na samym cardio

[...] kanapie, siadam dopiero, gdy mam iść spać :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tygodniu trening siłowy wieczorem na poszczególne partie ciała - potem 30min. cardio ( w sumie 1h20min treningu ), jak brak mocy to HIIT lub inne interwały z reguły 40min. w weekendy z rana na czczo cardio, później już nic Odżywianie: racjonalne, [...]

Po wczorajszym treningu siłowym mam zakwasy na rękach ;) Dzisiaj planuję zrobić cardio na rowerze stacjonarnym (40-60 min.) Miska na dzisiaj: Dojdą do tego warzywa takie jak: papryka, cebula, czosnek, zielony ogórek, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ca678e813c34a4d8207af3cd1e3016e.png

Piszę po kolejnych 10 dniach dalej dążąc do sylwetki sportowca, poniżej kilka fotek a na nich: sylwetka, dieta, trening cardio. Trenuję trybem trening-dzień przerwy-trening-dzień przerwy, na obwodzie na każdą partię (wyciskanie na ławce, plank, podciąganie na drążku, brzuszki, barki, biceps). W dzień wolny od treningu siłowego robię cardio ok. 5 [...]

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

[...] ciezar i wciaz rosnie Wspięcia na palce ze sztangą 4x10 60 kg (zostawiam sobie gryf z ciezarem po przysiadach i robie Brzuch 3x10 podciąganie kolan w zwisie na drążku 20 min cardio na orbitreku w ciszy (bez muzyki, bo spodenki z kieszeniami w praniu (najgorzeeeeej) Dieta: Właśnie jem serek wiejski i twarogiem, do tego pudding na zimno i hopki [...]

[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca n 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min Odżywianie : obecnie ckd Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

[...] kupiłem w/w produkt o smaku pomarańczy i muszę przyznać że cena/jakość/skład/smak są naprawdę rewelacyjne. Stosuję od około 2 tygodni, po ciężkim treningu (siłowym) przed cardio 40/45 min i tak dobrej regeneracji dawno nie miałem. Oczywiście pewnie sam suplement nie dawałby takich rezultatów ale BCAA+Glutamine + Białko + Dieta "ROBI ROBOTĘ" i [...]

Zatem: Po zakonczeniu treningu cardio, moja twarz przybrala odcien zdecydowanej czerwieni

[...] tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest trening cardio i nic więcej. Ale może o ot chodzi własnie a ja się czepiam%-)

najlepsze cardio mam po 2h treningu nóg :) na redukcję noworoczną muszę zakupić rowerek stacjonarny - będzie 2h cardiowania przy filmach/serialach/sportach. Bo nie widzi mi się robienie 800 okrążeń. Dream - dyskwalifikacja tego gościa, co tak się niektórzy nie wiadomo czemu jarali. Tego z kablami na klacie

czy uszczuplone? generalnie - gdyby organizm chcial, to moglby spalac je przez caly czas treningu cardio na czczo tzn. zapasy nie sa az tak uszczuplone by po tych 'legendarnych' 15 minutach juz ich nie bylo oczywiscie nie mowimy tu o dietach niskoww - gdzie poziom tych ww jest bardzo niski <50g lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img826/7311/8zaw.jpg http://img845.imageshack.us/img845/1552/cfn8.jpg http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: [...]