carbo

[...] i po treningu- w zastępstwie bcaa/. 3d protein nie polecam jak chyba nikt a dextro też nie za bardzo bo nadawać się może wg. mnie tylko do wspomagania kreatyny i na okres po treningu i ew. odrobina przed, lepiej już zainwestować w carbo albo gainera albo przy ograniczonych funduszach kupić tylko białko a resztę starać się nadrabiać dietą.

To i coś odemnie 1. Odżywki 'carbo' - Bez znaczenia 2. Białko całodzienne - Nitroprogen Trec'a 3. Białko na noc - J/W Daje rade 4. Gainer - Mass XXL albo Profi Whey Mass 5. Stack kreatynowy - Xpand 6. Spalacz tłuszczu - Nie mam zdania. aeorby + dieta

Carbo - obojetnie (wedlug mnie) Bialko calodzienne - Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate Bialko na noc - Trec - Night Protein Blend Gainer - Trec - Mass XXL Kreatyna - Biogenix - Cell Pump, Olimp - Creatine Monohydrate 1250, Olimp Creafusion Spalacz tluszczu - Olimp - Thermo Speed

1. Carbo- Olipmu i Treca 2. Białko całodzienne - Whey Protein Isolat- Olimpu 3. Białko na noc - nie uzywam 4. Gainer- matrix Olimpu 5. Stack kreatynowy- x-pand,CTM,nitrobolon II 6. Spalacz tłuszczu- HMB+tauryna

[...] jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 - 1 h po treningu ser biały chudy 150 g kus kus 60 g /// DAJ WIĘCEJ TEJ KUS KUS przed snem /// OK NIE NO DIETA JEST OKEJ....MI BY BYŁO SŁABO NA TAKIEJ [...]

1. Odżywki 'carbo' 2. Białko całodzienne 3. Białko na noc 4. Gainer 5. Stack kreatynowy 6. Spalacz tłuszczu (mile widziane zestawy) 1.kazdej firmy-ja uzywam olipmu 2.sp80 3.Twarog lub Tunczyk 4.Gainer2 Vitalmaxu,mega mass 4000 5.xp+clout lub nitrobolon 6.thermoo speed,hmb,jakies bialeczko,zma Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-11-05 [...]

to carbo akyualne jeszcze??

Dzięki jeszcze raz! Dałbym soga gdybym miał abona %-D ( jak sobie kupie to nie zapomnę ) A co do suplementacji? Samo Carbo wystarczy? Dodawać do tego jakiegoś gainerka albo BCAA albo Bóg wie jeszcze co?

Dzieki . Własnie robie atak Zakupiłem kretke mesh 200 z olimpu w proszku, carbo i gainera . I zaczynamy sezon zimowy

Bog pewnie wie Myknij sobie do suplementacji tam dostaniesz profesjonalna porade. Ja mysle ze carbo i BCAA powinno starczyc.

Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 wybierz węgli prostych coś z tych 3 produktów , proponuje rodzynki. Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 jogurt pitny milko 0.5l może być , ja dał bym jakiś węgli Słonecznik nasiona 50g 3 sniadanie 12.15 30,5 4,74 114,75 588 OK Bułki [...]

[...] kolacji 2.5g kreatyna + 1.5 tautyna treningowe : 15 min przed sniadaniem 5g kreatyna + 1.5 tauryna do sniadania 40 g serwatki 80 % po treningu : 5g kreatyna + 1.5 tauryna + carbo treca ( wlansie nie wiem jak to dokladnie brac, tzn jaka ilosc , ktos moglby pomoc ? ) aha no ii... no i przez 5 dni mam stosowac faze nasycenie kreatyna ( 1-2 dizen [...]

fazy nasycenia/ladowania nierob szkoda kreatyny ! co do kreatyny to bral bym jednak przed treningiem a carbo mozesz pic nawet w trakcie treningu

[...] pomoze. 2. Kreatyne zostaw, jesli jest to Twoj ktorys juz cykl na monohydrancie kreatyny to dokup CellPumpa do niej. jesli to pierwszy cykl to mono wystarczy, dokup tauryne, carbo lub zwykla spozywcza glukoze. 3. Gainer i Bialko...jak wyzej pisalem, a napewno sie przydadza do zwiekszenia bilansu kalorycznego oraz uzlupelnienia Bialka i Wegli w [...]

kreatyna vitalmax - 40zł 2kg carbo 50zł 150kaps mc tauryny - 30zl

wypadałoby po treningu obowiązkowo porcja carbo o wysokim stężeniu (roztwór hiepertoniczny)

To pomyśl jakie by mieli efekty gdyby robili trening tak jak niby trzeba czyli mieścili się w tej 1 godzinie <lol>. A tak na serio to tak piszą podręczniki... bym musiał robić takie długie treningi przez dłuższy okres, żeby samemu to sprawdzć, ale chyba coś w tym jest, bo gdy w trakcie treningu pije się carbo, to lepiej się ćwiczy.

Ok dzieki za odpowiedzi, własnie myśle na dietą. Ps. A Carbo ? Czy też bez? Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2005-11-08 16:50:26

Zgadzam sie z Apo. Ncykl ok, produkty ok, dawki - rożnie,a le ogólnie neiwiele błęłdów popełnileś. przy nieco innym rozpisaniu byłoby również dobrze. carbo i gainer- jak najbardziej na miejscu. tauryna - przyda się,. Nitro - przed treningiej duuża porcję i byłoby lux, cp - 1porcja po treningu lub przed z nitro, w dni wolne jedna porcja i ok. nie [...]

Na zatrzymanie katabolizmu (kortyzolu) wystarczy pojawienie się w krwiobiegu insuliny a więc starczyłaby niewielka ilość węglowodanów, jednak carbo daje się w celu osiągnięcia bardzo wysokiego poziomou insuliny, która jest silnie anaboliczna a mięśnie po treningu są na nią bardzo wrażliwe. Tą wrażliwość i syntezę białka można zwiększyć poprzez [...]