carbo

Czyli reasumując: Bezpośrednio po treningu 40g Carbo (38g ww, czyli trochę ponad 0,5g/kg mojej masy), a pół godziny później koncentrat białek serwatkowych? P.S. W pierwszym poście oczywiscie jest błąd - napisalem 32g Carbo a w nawiasie kalorie.

[...] w nawiasie to durnota -40g warzyw (pomidor, ogórek, sałata) // wiecej daj warzyw a nie jakeis 40 g -10g oliwy z oliwek 5.19 30 Zaraz po treningu (50W) // ja bym dałz 60 g carbo i z 30 g odzywki bialkowej i to by był najlepszy posiłek potreningowy -50g carbo 6.20 00 Posilek potreningowy ok. 1 godzine po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu [...]

1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g + 2kanapki chleb razowy + szynka, masło/ 12 g białka 100 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka + oliwa z oliwek/ 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli 5.Po treningu Carbo 40g / 36g [...]

outsidee napiał: "A co na celu ma to picie carbo podczas treningu ? " Tak poprostu lepiej smakuje carbo niż sama woda. Pozatym z carbem dam rade jednak troche wiecej zrobic na treningu. Chodzi mi o to czy to nie bedzie miało wplywu na poziom hormonów.

Gdzieś na forum przeczytałem że dobre jest to : OLIMP Gain Bolic 1000g a do tego myślałem o jakimś carbo, ale czy można bezpiecznie to jakos razem łączyć bo czatałem na tej stronce http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/54/products_id/1312/products_name/olimp-gain-bolic-1000g-%5Bfolia%5D.html że 1 h przed treningiem, to czy wząść [...]

[...] tego rob mlotkowe, uginanie ramienia w siadzie Tu Supinacje / razem 12 serii + uginanie nadgarstków podchwytem na przedramie - 4x8-12) 2.Co do stosowania dextrozy zamiast carbo: ja bym dal carbo. 3."Jaką kreatynę polecacie (uwzględniając cenę i to że jest to pierwszy cykl wybrałbym Vitalmaxa)" wybierz jaka chcesz kretke tyle by to [...]

dokaldnie jak banan a wybierajac :carbo/dextroze ...wybralbym carbo nie zapominaj o oliwie z oliwek(ale jak amsz diete to pewnie masz to uwzglednione)

przed wpc+carbo podczas woda po wpc+carbo albo gainerek

ja tam biore carbo po treningu tak jak mi zalecil pan,ktory sprzedawal mi carbo...

[...] Carbo najlepiej uzuwac zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasów glikogenu gdyz tak wydaje sie to byc sensowne pozatym uzywalem kiedys na trenigu jako napoj izotoniczny i powiem ze nie czuje roznicy juz lepiej pic wode> Ja uzywam 40 gram carbo gdyz waze okolo 80 kg i uzupelniam wegle wg proporcji 0.5g ww na kg masy ciala zaraz po terningu

[...] przegotowanej wodzie - tak zrobilem. Czytajas rozne posty doszedlem do wniosku ze nie tylko na mnie tak dzialaj wegle-sennosc,znuzenie itd. w takim razie bede bral po treningu carbo. A co myslicie o porcji gain bolica 6000 30 minut przed treningiem? Trenuje o 20, o 18-18:30,19:30-20 ryz,piers i surowka,po treningu carbo na noc bialy ser...si?

[...] - nietreningowe 9gram cp drugie - jogurt naturalny - banan - razowy z szynka lub serem obiad - ryz - kurak - surowka lub warzywko - oliwa z oliwek przed treningiem - WPC80 - carbo - cp jesli nie ma treninga - gainer - mono - ryz - z tunczykiem - oliwa po treningu - mono - carbo 30min pozniej - ryz - tunczyk - wpc - oliwa przed snem - twarog [...]

O 18 jem ryz z kurczakiem i surowka o 20 trening po treningu-kolo 21 pije carbo na noc-kolo 22:30 jem bialy ser Dobrze? I jeszcze jedno,mam carbo olimpu i mam niektore "granulki" zoltawe? Co to jest?

z 30g do kazdej porcji kreatyny. ale nie wiem ile to miarek od carbo, bo sa rozne carbo z roznymi miarkami .

ale charon tlyko ze ziomki na carbo nie mają kasy (choc wychodzi abrdzo tanio ale nie mają ) glukozy nie moga znleźć w sklepach to chociaz neich ten miód wypiją ale wiadomo carbo rulez

Ja zawsze wale carbo zmieszane z białeczkiem. Powyżej 50g carbo plus + 30g białka.

To pozostaje CI branie 10g krety w podzielonych dawkach do każdego treningu(basen rekraacyjnie to of korf może to uznać jako dzień nie treningowy). Suplementacja około treningowo do SW to masz kreatyne. Do tego posiłek przed i po treningowy + carbo i tyle. Możesz dodać w trakcie treningu napój z carbo -> poszukaj było o tym

Sorry adidas., ze Ci sie w temat wpindalam :) ale nie ma sensu nowego tematu podobnego zakłądać. Obecnie przed treningiem wypijam 40g carboa, w czasie treningu pije multiwitamine, a zaraz po treningu 50g carbo. Nastepnie po 15 min 30g białka z ostrowi i na koniec po 30 min posiłek potreningowy. Wczoraj kupiłem Massa 4,800kg. Czy nie lepiej jak [...]

carbo albo gainer. jesli carbo to zalewaj woda, jesli gainer to mlekiem bo zmaczniejsze lub takze woda.

bo pewnie patrzysz na gainery . kup ostrowie od producenta lub z allegro. Czyli kupuje carbo i białko i mieszam (2 razy wiecej carbo), zalewam chlodna woda i pije ? tak ? i wczesniej zalej, a pozniej mieszaj