[...] zeby nie zakladac juz nowego posta. Mysle o braniu HMB jak bym strzelil sobie tak 4.5 miecha kuracje mam zamiar zjesc podczas tego 3opakowania mega capsow olimpu. I do tego carbo ale to tylko po to zeby glikogen uzupelnic po treningu. Beda jakies efekty teraz jestem podczas cyklu kreatynowego i jestem nawet zadowolony biore krete Vitalmaxa + [...]
ok to podsomowujac kreta 5g rano i po treningu z 1kaps tauryny i 40g carbo po treningu 60g carbo w dni nie tren to samo tylko bez carbo w drugiej porcji ?
Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]
e wal sie na ryj !! pozdro a co do Twojego pytania to hmm- jakiej firmy to carbo? dawno nie stosowalem carbo ale z tego co pamietam piana normalka-zawsze sie robila, co do tlustego osadu to moze szejker po prsotu brudna ale zle rozmieszales carbo jest lepsze jesli masz klopoty z tluszczem
Sniadanie 6:00 rano: Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 75g carbo / daj tu białko a najwyzej z innych odejmij ok 50g ww Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers, bulka grahamka lub ryz lub ziemniaki 75-100g sok kubus ,czasem jakas salatka /daj ryz bo kazdy z tych produktów rozni sie [...]
[...] gramow na noc KREATYNA POWDER OLIMP -5 gram-plaska lyzeczka-rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem w nietreningowe,w treningowe tak samo tylko 2 porcja tuz po treningu z carbo TAURYNA MEGA CAPS OLIMP-1-2 kapsy przed treningiem i 2 kapsy po treningu wraz z kreatyna i carbo,w nietreningowe 2 kapsy rano do porcji kreatyny L-ARGININA ULTIMATE [...]
[...] oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU ISOSTAR??? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie [...]
co do carbo, według mnie taka ilość starczy, moze byc 10g wiecej i tez sie nic nie stanie, a co do lączenia białka z carbo masz tu wypowiedz Qazara z innego arta "coz przed treningiem ja jednak polecam albo i gainer i tak samo po treningu lub mieszanie wpc/wpi/wph i carbo , szybko i dobrze wypełnia miesnie oraz wzmaga wyrzut insy"
czy carbo można brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? i jeszcze jedno co można zjeść w czasie kolacji żeby uzupełnić ww? carbo kupie białko mam - ostrowia czyli po treningu carbo banan i [...]
Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]
Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]
sie wtrące. carbo to jest mix ww o wysokim i niskim ig, Kazam ostatntio mi tłumaczył ze np. nie ma sensu picie carbo podczas treningu, lepiej pic glukoze. wiec carbo przed i wczasie nie, najlepiej glukoze w trakcie.
"A jak ktoś jest cały dzień poza domem i nie ma czasu na jedzenie, albo wogóle nie ma apetytu to jaką w takim razie ma kupić za odżywke" Niech sobie kupi jakieś carbo. Są stosunkowo tanie i bardzo odpowiednie dla gości co nie lubią jeść (sam się do nich zaliczam). Carbo nie obciążają żołądka i wystarczy tylko wypić. 2 porcje carbo [...]
Ty mi jako jedyna odpisalas w odzywianiu, wiec ja tutaj sie odwdziecze Zapewne masz monohydrat? Jezeli tak zakup do niego carbo (ok.3kg) i ewentualnie przyda sie takze tauryna. Dawkowanie: w dni treningowe (chodzi o kreatynę): opcja 1 - 5g przed (ok.40-30min) i 5g po treningu opcja 2 - rano na czczo 5g + po treningu 5g w dni nietreningowe rano na [...]
[...] dziennie podzielone na dwie porcje: rano po przebudzeniu lub przed treningiem, po treningu w dni nietreningowe jedna poracja ok.5g rano po przebudzeniu. Kreatynę spożywaj z carbo/dektrozą ok.40-60g. W twoim wypadku kiedy masz i carbo i dekstrozę z tauryną możesz je mieszać, nie ma z tym problemów, możesz najpierw zużyć carbo, następnie [...]
Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]
Hmm, mozna wiedziec czemu-znaczy czym jest to poparte bo jednak wiekszosc radzi kreatyne dawac z Carbo lub dekstroza, czy tez poprostu takie jest Twoje zdanie ? A wlasnie, jak ze Carbo mi sie konczy a kreatyne bede kupowal-to czy lepiej spozywac ja z carbo czy lepiej z dekstroza ?
a moze byc tak ?? W Dni Treningowe rano 5g creatyny + 5 g dextrosy + 40 g carbo w Trakcie treningu 40 g carbo po treningu 5g creaty + 5g dextrosy W dni nie treningowe rano 5g creatyny + 5 g dextrosy + 40 g carbo mieszam wszystko razem
Witam! Dzieki za zainteresowanie, ale musze przyznac ze zrobiliscie mi niemaly metlik w glowie, rozne te wasze opinie. Generalnie mam rozumiec ze te maltodekstry z hurtowni w zaden sposob nie sa szkodliwe, te same dodaje sie do firmowych Carbo, tak? Patrzac na sklad takiego Carbo, powiedzmy Olimpu, to wlasciwie oprocz maltodesow (mam na mysli [...]
jedna kapsułka 500 mg ,czytam na forum o kreatynie w jednym poscie pisze ze sie bierze rano i po treningu wjeszcze innym ze rano przed i po treningu ???a jak to sie ma z carbo czy to nieprzezkadza zeodrazu po siłce bierzemy carbo i kretyne ?????i czy carbo tylko po trneingu brac??
